Miałam podobnie - drążek dość nisko, jak podciągałam się ziemi to ręce były ugięte i było znacznie łatwiej, jak ugięłam nogi to z prostych rak nie byłam w stanie się podciągnąć. Polecam poćwiczyć bardzo wolne opuszczanie, można dorzucić zatrzymanie na kilka sekund w różnych fazach ruchu (ja robię np. 10sek z głową nad drążkiem, powoli w dół, 10sek [...]
Akurat w przypadku pogłebionej lordozy plank też moze być problematyczny, w jakim celu te przysiady na jednej nodze ? Jeśli chodzi o plank to poświęciłem trochę czasu na dopracowanie techniki, więc wydaje mi się, że nie powinno być tu problemu. A przysiady na jednej nodze zastąpiły przysiady z hantlami, bo jako że nie mam sztangi to po paru [...]
1. Zacznij jeść i przede wszystkim pilnuj jedzenia ma być zdrowo 2. Za duża objętość, weźmy poniedziałek twoje ręce po 5 ćwiczeniach powinny już być zniszczone a ty jeszcze wrzucasz izolacyjne
kokosowa się kruszy. jest ok jako dodatek do jakiejś mąki. sama w sobie niestety nie sprzyja wypiekom. Kiedyś zrobiłem gofry w 100% z mąki kokosowej. Raz, że tyle mleka/wody ciągnęła że kilka razy musiałem dolewać. A dwa, że po upieczeniu gofr rozsypał mi się w ręce }:-(
Myślenie osób, szczególnie w młodym wieku bywa bardzo trudnym tematem w zrozumieniu jego sensu. Trzeba się naprawdę bardzo nagłowić, aby wyciągnąć sensowne wnioski z podejścia młodych osób do życia, swojego zdrowia, zachowania, czy sensu postępowania. Niestety jesteś jednym z ich przypadków, kiedy to "ręce opadają" po przeczytaniu tego, co chcesz [...]
Kurtka jest bardzo ważną częścią naszego ubioru. Nie jest tylko modnym elementem garderoby ale pełni bardzo praktyczną funkcję chroniąc nas przed warunkami atmosferycznymi. Właśnie z tego powodu tak ważna jest odpowied na pytanie w jakich warunkach będziemy używać kurtki i jaka będzie najbardziej odpowiednia do warunków atmosferycznych w wybranych [...]
Paziuu, pieprzysz jak potłuczony. Pomóc tu może tylko lekarz specjalista. Zatem polecam iść jak najprędzej. Ważny jest tutaj Twój wiek, więc nie można tego odwlekać. A zmiana złych przyzwyczajeń (garbienie się, noszenie torby zawsze na tym samym ramieniu, czy w tej samej ręce), i odpowiednie ćwiczenia są jak najbardziej wskazane. Dlatego ważne [...]
Rzeczywiście nie napisałem o celu. Jest nim poprawa zdrowia, sprawności, redukcja na której też jestem, mogłaby poprawić się sylwetka, tzn. jakies tam mięśnie się zarysować (liczę, że po redukcji +trening, to coś tam będzie, dobrze myślę?) Nie będę raczej budował masy, bo mam ograniczony czas na ćwiczenia (wiesz rodzinka z trójką dzieci). Ostatnio [...]
Styl życia W dzisiejszych czasach coraz więcej osób prowadzi siedzący tryb życia - siedzimy w pracy, w domu, w drodze, ograniczając ruchliwość naszych stawów oraz nieświadomie napinamy mięśnie grzbietowe, ograniczając ilość tlenu dopływającą do nóg. Poza tym jesteśmy narażeni na ciągły stres oraz dietę wywołujące deficyt wielu składników w naszym [...]
Aby zabrać się za stosowanie kreatyny zdecydowanie warto skupić się na trzech istotnych podstawach kształtowania sylwetki. Wyróżnić tutaj należy: 1. Dobrze dobraną dietę. Aby ją ułożyć warto zasięgnąć porad w dziale odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Dla osób, które nie chcą same układać diety [...]
[...] proponuje 0,5-1kg przywiązywać do kostki i śmigasz: 1. na kostki zakladamy ciezarki (najlepiej nie za ciezkie 0,5-1kg), stajemy przodem do sciany (przylegajac do niej, rece zgiete w lokciach, ramiona na wysokosci szyji), udo przylega do sciany i podnosimy powoli stope w kierunku posladka (ruch powinien nie byc wymuszony, czyli jesli dalej [...]
ciezko powiedziec, na pierwszy rzut oka - endo meza po chwili namyslu powiedzialbym ekto mezo ale nie pasuja mi tutaj te srednio szerokie biodra w porownianiu do talii.. i rece endo :)
Różni się kolejnością podstawników w pierścieniu oraz ceną . Ale działaniem nie różni się glukoza od dextrozy niczym! Czyli na mój prosty chłopski rozum to czy pije się trzymając kieliszek w lewej czy w prawej ręce to i tak się człowiek opije! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i [...]
Czesc... biore salbutamol.. i niewiem strasznie mi sie po nim rece trzesa .. i zbiera mi sie na wymioty dlaczego tak sie dzieje czy mam przestac go brac? chce schudnac myslalam ze te tabletki mi pomoga...? odpp
Mam Salbutamol , sam w zupełności mi starcza. Mam dietę , działa. Ale chcę się wyciąć jeszcze bardziej wbrew wszystkiemu. Z czym mogę go połączyć aby miało to ręce i nogi ? Może Johimbina ?
/SFD/2016/9/1/1692a386593242e88f2e7edd5e863c54.jpg Pompka to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wielostawowych, które możemy robić bez dodatkowego sprzętu i obciążenia, a mimo to stawiać sobie coraz większe wyzwania. Można je robić wszędzie i w wielu różnych wariantach. Regularne wykonywanie pompek wzmacnia przede wszystkim klatkę piersiową, ale [...]
OK bardzo dziekuje za pomoc @ronnie - jeszcze pytanko jak rozgrzewać ręce najlepiej? skoro wymachów itp nie robić? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-02-03 16:27:26
Powrót do ćwiczeń a ćwiczenia w domu
