rece

szybkość i poniekąd dynamika decydują o tym czy Twoje ręce wylądują np na karu i łokciu przeciwnika czy też jego na Twoich. Jak się to ma do lądowania kolana nie muszę wspominać

Dynamiczny cios ( nie pchany) wszystko zaczyna się od nóg, poprzez skręt biodra , wypchnięcie barku i skończywszy na pięści. Na siłę ciosu pracuje całe ciało a nie tylko ręce.

[...] czasie. Składowe prędkości: utajone czasy reakcji, częstotliwość ruchu, prędkość pojedynczych ruchów. Czas reakcji można wytrenować. P = P1 + P2+ P3+ P4+ P5 P1 - pobudzenie receptora P2 - przekazanie pobudzenia od receptora do odpowiednich ośrodków w korze mózgowej P3 - formowanie polecenia wykonawczego P4 - droga do odpowiednich ośrodków w [...]

jestem w wadze 69 kg, mam proporcjonalnie silniejsze ręce (wycisk 83 kg), nogi słabsze. Czytałem, że nie powinno się ćwiczyć siły max (na 1-3 powt), ale mi by się przydało ze względu na dysproporcje. Co o tym myślicie? Dysproporcje mi nie przeszkodzą w generowaniu mocnego ciosu? Czy trening na siłę naprawdę nie jest wskazany?

Witam, jako że nie chce zakładać nowego tematu.. Postanawiam zadać parę pytań tutaj :) chyba to dobry temat. Jeśli ktoś będzie na tyle łaskaw by odpowiedzieć to byłbym wdzięczny. Mam 16 lat 175cm i 56kg (co mnie martwi). Zaczniemy od ostatniego.. Więc musiałbym przytyć te 6-9kg. Normalnie bym chyba się nie przejął moją wagą gdybym już niedługo nie [...]

uchy W TKD wiekszy naciska kładzie sie na nogi, niz na rece, w boksie masz troche inaczej, tutaj troszke wiecej sie kładzie na rece, ale nogi tez sa bardzo wazna czescia boskowania(praca na nogach gibkosc itp). Zeby ustalic plan musisz wiedziec co jest dla Ciebie priorytetem czy siłownia czy SW. Jesli siłownia to SW musisz potraktowac jako [...]

Nauczanie techniki - w początkowych stadiach nauczania techniki, muszą występować maksymalnie dogodne warunki, czyli ćwiczenia wykonujemy na równej murawie, bez ograniczenia czasowego, na wypoczęciu, od ćwiczenia o małym stopniu trudności do bardziej złożonych. Wraz ze stopniem zaawansowania wprowadzamy, ograniczenie czasu (np. przeciwnika), [...]

[...] z pierwszej piłki naprzemiennie prawa i lewa nogą (ja wyznaje zasade ,że co dwie nogi to nie jedna ) c) 10m odstęp - uderzenie z półwoleja "dropsztyk" - trzymasz piłke w rece i opuszczasz sobie ja pod nogi i w momencie dodkniecia piłki z podłorzem zagrywasz do partnera (po ziemi, górna półgórna, górna) ze zmiana nogi of couse 2. Po prostu [...]

Witaj. Oczywiście że jeżeli za rzucimy sobie na sztangę dość sporo kilogramów i będzie ona wymuszała żeby nasze ciało nie to po walczyło z ciężarem to praktycznie przy rumuńskim martwym ciągu będzie również pracował cały grzbiet. Przede wszystkim przyjęcie stabilnej pozycji z ustabilizowany mi łopatkami już będzie tym elementem który będzie [...]

Żyły mam na wierzchu, tylko po prostu chce żeby były bardziej widoczne, ogólnie to od czego może być że na lewym ramieniu widać mniej żył niż na prawej ? Za to na bicepsie żyłę widać bardziej na lewej ręce

to normalne. ręką dominującą jest mocniej rozwinięta niz ta, która nie jest uzywana, na co dzien, jako ta "aktywna". wszystko przez to, ze głównie 80% czynności wykonujemy jednorącz sprawia, ze i zyly w danej ręce sa mocniejsze, a sama reka posiada ich więcej. wyly pojawiaja sie z czasem, tutaj potrzeba jendoczesnie znacznej masy miesniowej, jak [...]

[...] Od razu warto wspomnieć iż warto zakupić ściskacze regulowane, dzięki którym będziemy mieli możliwość progresowania. Wówczas ów ćwiczenia mają sens. Do pewnego momentu rece sie przyzwyczaja i nie beda reagowaly juz na sciskanie tak samo, jak na poczatku wysilkow. Tutaj podtrzucam pomocny temat, dotyczacy m.in. podnoszenia stopnia trudnosci [...]

Mój kolega też zaczynał od rąk (przez 2 miesiące ćwiczył tylko bic, tric i bary), ale to było preludium do robienia całego ciała w kolejnym etapie, chciał poprostu wzmocnić rece, żeby łatwiej było mu robić plecy i klate w przyszłości. Dołóż do tego bicka jeszcze tric w ss, to dopiero doświadczysz prawdziwej pompy :)

Jak chcesz zaangażować triceps-odwrotne pompki, a do klatki- różne warianty pompek(zwykłe, z nogami wyżej, z nogami i rękami na podwyższeniu, na jednej ręce, diamentowe).

Aby odpowiedzieć na to pytanie, najlepiej chwycić w ręce stack kreatynowy, a w nim najczęściej znajdują się: - kreatyna - beta-alanina - tauryna - tyrozyna - aakg - cytrulina - kofeina Teoretycznie są to najważniejsze składniki, ważne aby znajdowały się one w solidnych ilościach, wymienionych na etykiecie, a nie w jakiś zastrzeżonych/ [...]

jednego boli innego nie, co do ceny to zalezy co chcsz na ręce mieć, bo jak tribala to dasz pare stów jak jakąś, jak jakiś rękaw, posatć w kolorze, jakieś cieniowania, bajery itp to nawet i +2000.

Już na pierwszy rzut oka ilości powtórzeń sa nieadekwatne. Jednak na pytanie zawarte w tytule odpowiadam tak, można ćwiczyć. Przysiadow i pompek bez obciążenia zrob mniej więcej ile dasz rady. Podciagniec robisz sporo, więc jesteś pewnie niższej wagi. Staraj się prostować ręce i robić zwis na drążku. Reszta wedle uznania i ciężaru w hantlach. [...]

Ciężko powiedzieć bo nie wiadomo dokłądnie jak to wyglada , najlepiej dać zdjęcie całej sylwetki z dalszej perspektywy w dobrym swietle , ręce wzdłuż tułowia , daj bok i tył .Będzie podglad czy sobie coś wkręcasz czy masz wade postawy a jeśłi ona jest to jak bardzo jest rozwinięta , będzie tez widac jak prezentuje się kompozycja składu ciała bo [...]

W celu przybliżenia Ci tematu zdrowego sposobu odżywiania, niżej wklejam kilka artykułów dotyczących składników prawidłowej diety, czyli: "Co jeść na diecie". https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Co_je%C5%9B%C4%87_na_diecie_na_kolacj%C4%99%2C_obiad_i_%C5%9Bniadanie_-a3260.html [...]

Witaj, w zdrowej diecie nie ma miejsca na słodzone napoje, słodkie przekąski, żywność o wysokim stopniu przetworzenia, rafinowany cukier, fast foody i ogólnie nadmiar kalorii. Jednak jak mówią, wszystko jest dla ludzi, ważne jednak aby zachować umiar i jeśli któryś z wymienionych produktów bardzo sporadycznie pojawi się w Twojej ręce lub na Twoim [...]