[...] sprawa to to ze zapisalem sie dosyc pozno zeby miec jakies osiagniecia a druga to ze nie moglem byc na kazdym treningu.Przez te 3 lata nic mi nie bylo az do czasu kiedy na rece wlasnie mi wyskoczyl grzyb.Od niego sie wszystko zaczlo.Teraz mam we wlosach caly roj grzybow i trudno mi to wyleczyc.Juz prawie mialem to wyleczone do czasu kiedy sobie [...]
[...] sztangileki ja zaczynalem od 10 i konczylem na 15 ale proponuije od 8 tak samo 1 seria 12 druga 12 i 3 do wyczerpania.3 cwiczenie to wyciag stojac prosto lamiac rece o okciu i darce do klatki na prostym drazku napewno wiece jak to wyglonda moja 1 seria zaczynala sie od 12 ,5 12 powtorzen druda seria 17 ,5 takze 12 powtorzen 3 seria [...]
1) Mam wyższe, podobno elitarne wykształcenie. Doświadczenie w sztukach walki jest, do patyków też się nie zaliczam. Noszę nóż. Nie jestem z marginesu, choć owszem, wielu ludzi uznaje to za dziwne. Noo ja tez mam wyzsze,doswiadczenie w SW,nie jestem patykiem,kosy nie nosza,a zanim Ty wyjmiesz swoja to pewnie pokaze Ci beton z bliska... - lol . [...]
Rozumiem. Ciężka sprawa, ponieważ nigdy nie jest tak, że jem ten sam zestaw warzyw. Zależy to od tego co mi wpadnie w ręce w sklepie, zależy też od sezonu, od tego na co mam ochotę. W każdym razie jem dużo warzyw i to chyba się liczy. 100g pomidorów ma 2-2,5g węglowodanów i 1g białka. Nie wiem czy jest sens wliczać tak małe wartości, ponieważ w [...]
Nie ćwicz jedną ręką bardziej, a drugą mniej. W ćwiczeniach dopasuj ciężar do ręki słabszej i takim ciężarem ćwicz obie ręce, zachowując przy tym odpowiednią technikę. Z czasem się wszystko wyrówna, wiele osób tak ma na początku. pozdr
Shield - biore finasterydy nonstop od kilku lat - 2/3 lata...nie pamietam nawet. Zaczynalem od Propecii...wpadl mi kiedys w rece artykul o leczeniu wlosow i wynikao z niego ze nie ma innej skutecznej metody niz Propecia(finasterydy ogolnie). A ze zaczynaly mi wyskakiwac zakola(a mialem wtedy dwadziescia "pare" lat) to poszedlem do [...]
Zapewniam Cię, nie wystarczy Ale mam koleżankę, które potrafi sobie zapleść dłonie z przodu i takie złączone ręce przełożyć przez głowę i położyć na tyłku - też należysz do takich osób bez stawów? Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2007-03-02 12:13:44
tzn, nie mam parcia na PH, ogólnie chce jakąś odmiane i jakiś cykl taki który by miał ręce i nogi, może być nawet na zwykłych odżywkach tylko żeby troche siły przyszło, nigdzie mi sie nie spieszy zdaje sobie sprawe że nie ma tutaj dróg na skróty, po prostu wyczaiłem te odżywki od burneiki, poczytałem o nich, obejrzałem dziennik treningowy kolesia [...]
jak na tą chwilę jedynie zmodyfikowałem to co miałem spróbuje coś ułożyć jakieś dni żeby to miało ręce i nogi /SFD/2021/9/12/010c4a999c1d458292521c2f5ceed084.jpg do tego mam dorzucone coś z warzyw około 100 g na te 2 posiłki o 11 i 17 /SFD/2021/9/12/5bd440cd1b634e80b4afe6b1f3b7f0d0.jpg Zmieniony przez - masterski w dniu 2021-09-12 19:23:02 [...]
[...] i tresciwy. Zamierzasz startowac w zawodach? jak nie to po co Ci tyle cwiczen? Cale cialo mozna przecwiczyc uzywajac 5 cwiczen wielostawowych. Jak chcesz mozesz dodac cos na rece ale niekoniecznie. HST to nie dzielony. HST owszem cos da jak zrobisz go dobrze. Przyjmij zasade - jedno cwiczenia na partie i stosuj cwiczenia jak najbardziej [...]
[...] miesni brzucha) Chodzi o wzmocnienie i rozciagniecie tego miesnia. U mnie sie to wzielo prawdopodobnie po cwiczeniu na barki (unosilem hantla przodem na wyprostowanej rece) i wtedy poczulem lekie mrowienie pod lopatka i cos mi jakby przeskoczylo w dolnej czesci plecow. Bol byl przez 2 dni i przeszlo a mrowienie pozostalo. Moze ma ktos [...]
[...] zalezy na masie. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
no oki tylko ile tego cloma konkretnie i jak ta metke polaczyc z trenadrolem lub m drolem...sorki ale pierwszy raz bede mial cloma w rece wiec nie chce tego spartaczyc
jak sie stawia siłownie nr 1 to czemu nie sam mysle ze mógłbym wiecej osiagnac gdybym wiedział na poczatku jak wystartowac pierwszy rok cwiczyłem bez diety i zrobiłem 34 w rece i stałem na tym pół roku teraz jak zaczołem z dieta i cwiczeniami które działaja na mnie jest owiele lepiej inaczej cwicze barki inaczej biceps kiedys wszystko cwiczyłem [...]
[...] małym ciężarze to faktycznie coś co "poruszyło" lekko wewnętrzną górę, napięciu klaty oczywiście towarzyszył ból naramiennych. Wiedziałem że nie ma na to prostej recepty, w sumie za długo ćwicze i zbyt wielu rzeczy próbowałem, na dobrą sprawę przerwałem trening przez to, zero progresji, no i teraz chciałoby się z górki. Zobaczymy co [...]
Olej AAKG po treningu - szkoda kasy (zalecenia producenta nie zawsze są rozsądne i ekonomiczne; większe spożycie = więcej $$$ wydane na suple - producent zaciera ręce z radości), rano bardzo łatwo dostarczyć białka i węgli; przed treningiem białko również nie za bardzo (w ostateczności, ale aż takiego deficytu to nie masz). A w ogóle to za dużo [...]
Zestaw na wypadanie wlosow
