Jedną z podstaw treningu HST jest podciąganie na drązku. - zdaje mi sie że o tym nie wiesz. Wiec po prostu ułóż ten trening, rób zamiast tych wszystkich ćwiczeń. ,,ale jeżeli chce zwiększać siłę na drążku to muszę robić drążek plus jakieś uzupełnienie na klatkę, biceps...i myślałem ze HST będzie dobrym uzupełnieniem:)" - nie masz pojęcia o co [...]
w takim razie, bedac ogromnie wdziecznym za wszystkie odpowiedzi czy ktos by mogl skorygowac i z tych produktow jakie napisalem wczesniej pozmieniac, dodac, zniwelowac cos tak zeby to mialo rece i nogi!?
[...] ok. 3000 kcal -białko: 293 gr -węglowodany: 180 gr -tłuszcz: 150gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x tyg codziennie inna grupa( nogi, klatka, rece, wolne, barki, plecy, wolne) ranno nadczo - rowerek 40 min, po siłowni - 1h bieznia) 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie [...]
[...] na pewno cos sie zmieni. Nie nastawiaj sie na cardio tylko skup sie na ciezarach ( nia masz mozliwosci zapisania sie na silownie ??) Obciazenie zawsze mozna wykombinowac, naladuj plecak ksiazkami, w rece hantelki i juz mozesz robic dobre przysiady, wykroki, przysiady bulgarskie. Tro he wyobrazni i kreatywnosci a trening w domu tez moze byc owocny
ew. można dodać jakoś do tego ćwiczenia z nagiego wojownika? Może pompy na jednej ręce? :P. całą kase wywaliłem na ławeczke i gryf, narazie brak floty na obciązenie. ps. jak zamienić unoszenie tułowia z opadu i uginanie nóg w leżeniu na ćwiczenie które moge wykonać z moim sprzętem? Zmieniony przez - cichy72 w dniu 2010-03-08 17:30:21
Na kark polecałbym ci ćwiczenie "Tak ,tak "oraz "Nie , nie " , wiem że śmieszne nazwy ale sa one najprostsze i najbardziej zrozumiałe . Kładziesz się na brzuchu , rece przy ciele i wykonujesz taki ruch jakbyś przytakiwał (po prostu masz zrobić TAK , jakbyś sie zgadzał na coś;p) ,drugie ćwiczenie polega na tym samym ,tylko wykonujesz ruch troche [...]
[...] go zacząć omijać. Moge wyczyniac cuda, ale przeciwnik i tak bedzie mniej wiecej stał przede mną. Czy jak go omijam to mam sie przepychac koło niego i piłke miec w drugiej rece (czyli tak, zeby jej nie wiął), czy moze nie mam sie przepychac czy co ? Bo wiecie...zabardzo nie da sie tak kolesia wyprowadzic z rownowagi, ze on pujdzie całkiem na [...]
Jeśli ci się wydaje,że 64cm uda przy twoim wzroście są za duże,to nie mów,że marzy ci się sylwetka zawodowego kulturysty.Pierwszy raz słyszę o takim problemie.A w ogóle czy uważasz,że 50cm ręce i 64cm nogi to proporcjonalna sylwetka?
Arona poprostu walczył a Silva szczególnie w 1 rundzie pajacował pod publiczkę - dlatego wygrał - proste :) poza tym jakby była dogrywka to by spuchł kondycyjnie bo widać jak dyszy w czasie 2 przerwy .. a co do tego, że niby nie ustępował Aronie w parterze to nieprawda - nie trudno bronic sie w parterze stosując taktykę uciekania z ringu a z tego [...]
Jodan - dlatego twierdzę, że to Silva dał dupy nie Arona ... Silva jak był taki madry to mógł iść do Arony w parter i załątwić go tam, nikt nie musiał nikogo kopac po nogach .... a co do długiego wypracowywania sobie dogodnych technik to mnie chodziło o prawdziwy parter gdzie dwóch zawodników tarza sie po ziemi a nie jeden leży a drugi na niego [...]
Mało wiem na ten temat, ja płacę rocznie 32zł w szkole więc wątpię żeby obejmowało to 24h Wiem, że w szkole jak kumple łamali ręce czy coś to dostawali może po stówie lub dwie...
nie zrozumiałeś tego co napisałem...to jacy jesteśmy..żależy od naszego charakteru który ukształtowaliśmy od małego..jedni latali po ulicy inni czytali książki...hormony tylko napędzają te cechy nasilają co moze oznaczać że po teściu koleś będzie jeszcze bardziej lane kluchy tylko odziać w szary sweter i dac dziecko na ręce takie przypadki albo [...]
Nosfer prosze cie wes nie pisz takich bzdur "Nieeee od 10 do 6 to jest typowo na masę" bo rece opadaja , i głowa zaczyna bolec jak poprawiles ten plan. jimmy93 robiłes FBW i co sie stało że przestałes, czy wiesz już jaka metodyka ci pozwala isc do przodu, to twoje subiektywne odczucia musza byc, np mi split nie wchodzi w żadnej formie [...]
Nosfer przestan pisac bzdury bo to sie nudne robi , twoje argumenty sa tak kiepskie że rece opadaja i nie rozprowadzaj tutaj mylnych informacji p. KULTURYSTO poczytaj na poczatek masz MIT 4 autorstwa uzytkownika KNIFE a nie piszesz banialuki o ludziach ktorzy pochłaniaja mase SAA i do tego juz budowe swojej sylwetki maja dawno za soba a celem ich [...]
A mam pytanie bo często jak ćwiczę to strasznie trzęsą mi się ręce i np po jednym dniu ćwiczeń na drugi dzień nie mam siły i Energi Zmieniony przez - Loczer w dniu 2017-06-08 15:02:33
A mam pytanie bo często jak ćwiczę to strasznie trzęsą mi się ręce i np po jednym dniu ćwiczeń na drugi dzień nie mam siły i Energi Zmieniony przez - Loczer w dniu 2017-06-08 15:02:33 To normalne .
Tez mnie to zastanawia :D Podobno na wyprostowane ręce sie przewróciłem i później jeszcze z 2 razy teraz chyba nigdy się nie dowiem tego. Te flexity naprawdę działają? Hajs mam ale nie chce go wyrzucać w błoto bo za to mógł bym kupić np jakieś witaminy. Jest sens ćwiczyć samą lewą stronę ciała i prawe tylko przedramię ? Zmieniony przez - kazu90 w [...]
UFC 117: Silva vs. Sonnen - Rozpiska
