rece

[...] rozpoczynasz w pozycji stojacej z lekko rozstawionymi nogami, wykonujesz sklon i lekkie ugiecie nog - sztangielka wedruje miedzy nogi, bez rozpedu wstajesz i podnosisz rece do gory (oczywiscie wraz ze sztangielka ) Pozniej kontrolowanym ruchem wykonujesz kolejne powtorzenie. Postaraj sie wczuc w prace prostownikow grzbietu, jak poczujesz [...]

kumaniek tego nie ma w atlasie.... a to cwiczenie polega ta tym ze opierasz się jedną ręką(tą ktora nie cwiczysz w tej chwili) o jakis drążek albo coś na niezaduzej wysokości zzeby tłów był pochylony w drogiej rece trzymasz sztangielke i uginasz ją kierując w strone klatki piersiowej. PS. pamietaj zeby miec wyprostowane plecy...

[...] Klatka Wyciskanie sztangielek skos 2 12><8 Wyciskanie sztangi płasko 2 12><8 Naramienne Wyciskanie sztangi do karku 4 12><8 Triceps Francuskie leżąc 2 rece 2 12><8 Francuskie jednorącz 1 10 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 2 12><8 Uginanie chwyt młotkowy 1 12><8 nogi Czworogłowe Przysiady 2 15><8 [...]

No cóż - kwestia szacunku dla autorytetów - do mnie natomiast nie przemawiają "gostki" co książki popularnonaukowe piszą... W tym kraju każdy zna się na sporcie lepiej od sędziego i na medycynie lepiej od lekarza... Skoro uważasz lekarzy za autorytety, to odpowiedz mi na jedno pytanie - czy chorych przybywa, czy ubywa? Bo skoro w dzisiejszych [...]

no i ręce dobrze wymyj

witam ten z napisem na butelece z AP był okej ale mam w ręce tą samą buteleczke tylko zawartość jest koloru innego i nie ma napisu AP zobaczymy ...

Jak wyżej Trening dużych partii jak nogi wiadomo, że może trwać dłuzej, szczególnie przy ciężkich przysiadach, ciągach itp. ale takich partii jak ręcę, naramiennie, łydki to powinnio robić intensywniej

[...] Little, na poprzedniej stronie. ;-) Dlatego nie trenowal czegos co uznawal za zorganizowana rozpacz. Bruce'a osobiscie nie interesowala walka z uzyciem broni ale walka na rece z uzyciem broni powiedzial ze uzyl by pistoletu, prosto i bezposrednio.;-) Troche dziecinne z twojej strony jest podawanie scen z wejscia smoka i usprawiedliwianie ze [...]

Wtedy kiedy rece puszczaja a Ty przetrzymujesz ten kryzys trenujesz wlasnie przedramiona. Duzy ciezar sam w sobie daje im solidny wycisk. pozdrawiam

Ile jesteś wstanie podciągnąć się razy na drążku i czy umialbyś robić pompki w staniu na rękach nawet przy ścianie? I pytanie gdzie chcesz zobaczyć te oznaki siły? Nogi, ręce?

najbardziej bym chciał i na rece i na nogi, klata tez by sie przydala :)

Mam pytanie co do podciągania się na drążku.Jak narazie udaje mi sie podciągnąć aż...1 raz.(podciągam się podchwytem, ręce rozstawione na szerokości barków)(ale nie od razu Rzym zbudowali ) Może ktoś mógłby polecić mi jakiś zestaw ćwiczeń ( które mogłabym wykonywać np. na siłowni bo ćwicze tam codziennie) aby poprawić mój wynik i wzmocnić [...]

[...] do tej pory zaobserwowalem) inne priorytety. W Raczadamie nauczysz sie dobrze kopac oraz niezle klinczowac, w Maximusie zdecydowanie wiecej czasu poswieca sie na podstawy- rece, ktorych w raczadamie praktycznie sie nie cwiczy. Mniej za to jest klinczu (chociaz to na podstawie krotkich obserwacji). W raczadamie minusem jest jeszcze fakt, ze [...]

bardzo dziękuje za rady i wszystkie motywacje to dla mnie naprawde dużo znaczy . Mam jeszcze pytanie nie związane z tematem ale proszę o odpowiedz czy o wysłanie mi linku.W jaki wieku zacząć trening siłowy ? tzn. nogi ręce . Z góry dziękuje

Mnie zastanawia jedno: po 5 latach treningu masz 57 w ręce? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-10 21:50:19

[...] dokładnie wczoraj miałem taki porypany pomysł o ile mi sie podniesie tentno jhak bede robił prysiady udając że mam sztange na barkach(takie przysiady ale bez obciążenia ale rece trzymałem tak jak bym miał sztange) i najpierw zrobiłem 10 - przerwa na cisnieniomierz, potem i przerwa 20, przerwa i po 30 przysiadach mi sie już odechciało ale tetno [...]

[...] zakupie weglowodany. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]

http://www.sfd.pl/jintropin_chiny_orgina%C5%82_-t563798.html To jest ten staff a działanie to : podczas snu drentwieja mi rece (nigdy nie miałem tego wczesniej) znaczny wzrost energji zauważalny qrewski wzrost siły około 20kg na klacie i do góry idzie cały czas regeneracja przysipieszyła o około [...]

Lttiger i miśkov to Wy robiliście te foty??? czy ampy mają taką samą wysokość??? Jaka jest gęstość tych sustanonów co macie??? (jesli mieliscie kiedys w rece omnadren lub teścia to napiszcie czy też Wasza susta jest dużo rzadsza???)

[...] dosyc proste, nie wybujane, co nie znaczy, ze latwe. nie bede pisal jakie rozrozniami kopniecia bo chyba cie to nie interesuje. trening wyglada tak, ze trenuje sie glownie rece, jakies 70 % zas 30 % to nogi, tak wiec kopanie schodzi tutaj na drugi plan, jednak wytrwali rozciagaja sie sami (rozciagania jest malo) i swietnie wymiataja. na kicku [...]