Dzęki Borsuk za zwrócenie uwagi.Miało być 2ml=2x50mg Źle mi sie klepnęło na klawiaturze ____50mg/ml_____ o tak Thx jeszcze razTo mój pierwszy raz i mi się recę trząsły....Masz soga że dbasz o szczegóły.Oczywiście nie chce nikogo wprowadzać w błąd...Narka.pozdro "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić [...]
Zakładając ze 10 kg hantlem lewą reką robie dokładnie i dobrze technicznie te 10 pow. to prawą robie tyle samo, nie robie więcej od lewej. Ale tym 10 kg hantlem prawą ręką zrobie o wiele więcej pow. od lewej reki, dlatego staram sie żeby obciążać ręce równomiernie i robić dokładnie tą samą liczbę powtórzeń. Zmieniony przez - HerGrin w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nic ci nie bede podawał masz dwie rece i internet to wszystko mozesz sprawdzic, a nie to kupuj co chcesz twoja kasa ( przemysł musi nabijac kase na naiwniakach ). zamiast wziąść sie za cwiczenia to kupuj suple. eh szkoda słów człowiek chce pomuc i dobrze radzi zeby nie wywalac kasy a ty jeszcze masz pretensje.
PRzy wyprostowanej ręce polacam KLEPAĆ bo tylko idioci tego nie robią ... u mnie na sekcji było kilku narwańców walczyli i jeden ambitny nie klepał a drugi ambitny nie odpuszczał i potem szpital i takei tam bajery ... nie ma wyjść ż idealnie założonych technik a sądzę że balacha z ręką prostą to już ideał. Mam kumpla na sekcji który się potrafi [...]
[...] najczesciej biceps i triceps, ale tego teraz nie chce za bardzo rzezbic. No ale powiem jak trenowalem. 4 serie na modlitewniku przeplatane takimi niby pompkami na triceps (rece za plecami na podwyzszeniu, nogi tez na podwyzszeniu i gora-dol). 3.Obecnie najbardziej zalezy mi na rzezbie. Warto tez moze dodac, ze przez ostatnie 12 miesiesy [...]
widzialem kiedys technike, w ktorej, gdy jeszcze trzymasz reke lub jest nie do konca wyprostowana, ktora polegala na tym, ze sie stopa zrzucalo rece przeciwnika trzymajace nasza reke... a potem kombinowanie... "jesli nie znacz przeciwnika - masz 50 procent szansy na wygranie z nim. jesli znasz przeciwnika - wygrales"
[...] siedze. trningi byly 6 razy w tyg , zmiejszylem do 5 . pon klatka brzuch , wt barki tric , sroda , nogi brzuch , czwartek biceps plecy , a sobota różnie przeważnie robi pare seri na klatke i lekko rece iż troche to odstaje. na silce spedzam ok 50 min lecz intensywny trening , krótkie przerwy , zero rozmów i telefonu wiec skupiam sie na treningu
Często stoję na palcach. Jak coś sięgam z górnych półek. Albo kiedy z tylnego rzędu staram się coś zobaczyć nad głowami innych. I nic! A tak poważnie to gratuluję tych "samych kciuków". Wracając do BL to robił pompki na dwu palcach TEJ SAMEJ dłoni (czyli zarazem na jednej ręce) - taki był zdolny... Po co to robić? Podobno ma wzmacniać [...]
[...] partie ciala. pon-tric+klata, srod-plecy+biceps piatek-nogi+barki, taki mialem plan. Jak widac klata strasznie odstaje, w bicepsie mam 37.5, wiem, uwazam ze, moim zdaniem rece mam wyrezane wzgledem calego ciala poza tyleczkiem. moglibyscie sprecyzowac co to jest ten act/fbw 3x w tygodniu, podac jakis link, troche poszperalem i nie rozumiem [...]
"Nie ma złotej liczby. Jak robisz 12 serii i sam widzisz, że marne efekty no to chyba wyraźny sygnał, że trzeba coś zmienić. Ja się rewelacyjnie czułem po wyciskaniu na suwnicy 8x8:D do tego inne ćwiczenia. Nawet nie liczyłem tych serii dokładnie;P" ręce mi opadły po tym co napisałeś%-) nie ma michy nie ma efektów. 8x8 na suwnicy i do tego jakieś [...]
Chcialem takze zapytac o pomki gdyzo one tez podobno dobrze dzialaja na bruch a przy okazjii na klate i rece.. i chcialem sie dowiedziec czy pompki tesh nie zachamuja mojego wzrostu
[...] itp) i pozwala mi 2 razy w tygodniu robic "swoje" ze znajomymi + dodatkow uczestniczyc w sparingach (gdzie musze sie ograniczac sam tzn. np zakladam sobie tylko rece, tak by "dac szanse", trenuja glownie pod katem semi, a ja wolabym light conajmniej). I jak tu sie rozwijac. Wieksze sekcje to znowu problem z dojazdem, albo [...]
Obie ręce mają tyle samo odpoczynku. No właśnie nie wiem jak to możliwe, bo w każdym innym ćwiczeniu lewa ręka jest „słabsza” minimalnie, np żeby unieść hantla nad głowę, to łatwiej jest mi prawą ręką itd, ale w tym jednym konkretnym ćwiczeniu lewa ręka jest silniejsza. Taki stan rzeczy jest dopiero od kilku treningów i nie wiem dlaczego. Słabość [...]
To jest ćwiczenie na plecy a nie ręce, reka może byś słabsza ale plecy silniejsze. Ja jestem np prawonożny ale jak skaczę to tylko z lewej nogi z prawej się nie potrafię wybić, znowu w piłkę z lewej nie umiem strzelać bo prawa silniejsza przy strzałach. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-08-21 17:15:54
hadesZiom2 Sorki ziomek źle cie przeczytałem.. to z tej szybkości.. Nie no teraz ja bębę stawać o 1h wcześniej włączał kompa, filmik który mi P4TR Nr.1 polecił, i ćwiczyć! Bo trzeba się starać. Mogę do tego jeszcze dorzucić ćw. na ręce znaczy pompki ( Daje nogi na krzesło i pompuje ) Tak z 3,4 seri po 20 wycisne z 30 sec. przerwy Ja ćwiczę co [...]
Wydaje mi sie ze masz zbyt hardcorowy trening powinieneś mieć jeden dzień taki jak jest teraz ustalony a drugi dzień w którym trenujesz tą samą partie powinien byc lżejszy żeby nie przetrenowac miesni zwłaszcza ze nie stosujesz jakiejs konkretnej diety która by przyspieszyła regeneracje . Dla mnie zbyt cięzki trening bez odpowiedniej diety i [...]
brzuch rób kiedy chcesz. ja bym przedramion nie robił.Jeśli już to nie ostro.To już lepiej weź w ręce b.ciężką sztangę i trzymaj do upadłego.Ciężar załóż taki żeby wytrzymać z 30sek. I tak z 3/4 razy. Aero możesz po treningu (ok.20min) albo w inny dzień.
2,5 hantle za ciężkie? Nie no jaja sobie robisz. Jeśli nie żartujesz to zacznij tych hantli używać bo trochę ręce by przydało Ci się dopakować. Człowieku daj spokój, przy tym wzroście i tej wadze tłuszcz nie wiem jak możesz posiadać. Może to sobie wmawiasz? Tak często bywa jak ktoś się odchudza - ciągle mu mało, nawet jeśli wygląda obiektywnie w [...]
Obrona przed balacha
