Ocencie diete od dietetyka

Witam mam 21 lat i posiadam diete od dietetyka ktorego imienia nie powiem ....
Obwod w pasie: 80
Waga:69
Na diecie jestem juz 5 tydzien i od 5 tyg wyrzucilem z jednego posilku wegle tak na 2-3 tyg.
przez pierwsze 4 tyg tyg. wszystko jak na zdj. ponizej tylko 4x 65g ryzu brazowego a nie 3x
Pracuje od 7 do 17(fizycznie) ale dojezdzam do pracy takze w domu jestem dopiero o 20 i wstaje juz o 4.45 takze polowe omleta ze sniadania zjadam o 5.30 a reszte o 6.45.
Jako tako na silowni nie cwicze tylko zaczalem robic plan ze Skazanego na Trening 1 od poczatku ... Wczesniej mialem stycznosc z silownia a dieta nie jest pierwszy raz bo rok temu bylem na tej samej przez 12 tyg ale wymeczyla mnie psychicznie co zaczynam odczuwac i teraz. Cardio w 1 tyg. 3x 30min
2 tyg. 3x 35
3 tyg 4x 40
4 tyg 4x 45
5 tyg. 5x 50 min
Trening co 2 dni podzielony na gora, dol
Warzywa jem wtedy kiedy mam ochote wszystkie oprocz straczkowych i kukurydzy
Do sniadania 1000mg omega 3 (1 tabletka )
Od 4 tyg robie cheat meala raz na tydzien zamiast 1 normalnego posilku oszukany
Pisze bo odczuwam straszne wymeczenie psychiczne i fizyczne a chce najpierw zredukowac tluszcz zeby pozniej robic czyste miesnie tak zalecil moj dietetyk .... Ocencie prosze i powiedzcie co byscie zmienili i jaka droga dalej podazac.
Zrodla wegli zamieniam np. na kasze gryczana
Bialka na indyka, wolowine itp wszystko smazone bez tluszczy i przypraw





Zmieniony przez - xMiThoRx w dniu 2016-04-17 16:19:51

Tak jak pisałem, po pierwsze nie jest on dietetykiem, bo takiego wykształcenia nie ma. Po drugie wali każdemu to samo, a po trzecie jego faktycznie bym unikał

Nie otwieraj kilku tematów !!
Monotonna sama kura, mało węgli.
Ile masz wzrostu? Wypełnij ankietę z działu. Jak liczyłeś zapotrzebowanie?

Nie liczylem zapotrzebowania bo nie potrafie tego ogarnac ... za kilka tematow przepraszam. Diete kupilem od dietetyka ktory jest dosyc znany oraz wrzuca duzo przemian swoich podopiecznych ... 175 wzrostu


Zmieniony przez - xMiThoRx w dniu 2016-04-17 16:25:26

Pewnie czarny wariat :v
Daj spokój z tym jego chorym "bez przypraw".
Ogólnie monotonna

Co zmienic aby to mialo rece i nogi a zeby nie wymeczalo tak mocno ..

Blue Hope on pisze że chce zredukować więc tych WW wcale nie musi być więcej jeśli wyliczy dzienne zapotrzebowanie. A co do diety to masakra. Co to za dietetyk co warzyw nie uwzględnia i przypisuje zwykły ryż i kurę do większości posiłków. Po przeczytaniu podwieszonych tematów sam sobie napiszesz tą dietę o niebo lepszą. Za darmo.
Ale przyznaj się , z tym dietetykiem to ściema prawda ? ;)

Oblicz sobie zapotrzebowanie i skomponujesz bardziej ludzką dietę.(wszystko jest w podwieszanych tematach)
Od niego wszystkie diety są takie same kopiuj wklej. I nie nazywaj go dietetykiem, bo nim nie jest ;)
W kwestii treningu, to bym nawet nie zaczynał, bo po pierwsze nie bada balansu strukturalnego, a bez tego nie powinieneś zaczynać, bo można sobie tylko pogorszyć wady itd.

Tzn. ta dieta dziala i z reka na sercu dieta jest od dietetyka a ryz i kura to najprostsze rozwiazaine dla mnie ale mozna to zamieniac na ryby np. (panga mintaj itp. ) albo indyk wolowina
z wegli moze byc kus kus razowy, kasza gryczana itp. ale nawet jak roznicuje to czuje sie zwyczajnie slabo ... krata na brzuchu odslanieta po paru tyg. ale czuej sie zwyczajnie suchy ...

Sam bym pociągnął może z tydzień na takiej szamce . Zmieniaj urozmaicaj. Poczytaj podwieszone tematy. Sam ułożysz o niebo lepszą dietę niż to co masz tutaj

Tzn. Moglby wstawic ktos swoja przykladowa diete na redukcji ?? Wyliczylem swoje zapotrzebowanie na poziomie 2961 kcal a w diecie od niego mam 2292 kca i to tylko przez 3 tyg. gdy wyrzucam z jednego posilku wegle ... to co jest nie tak czemu czuje sie oslabiony i jak urozmaicic te jedzenie zeby nie bylo monotonnie ? I czy serio najpierw redukowac a pozniej robic jakosciowa mase ?
Obecnie wygladam tak ... normalnie jestem troche bardziej wysuszony ale wczoraj byl mega cheat meal







Zmieniony przez - xMiThoRx w dniu 2016-04-17 17:36:47

Zmieniony przez - xMiThoRx w dniu 2016-04-17 17:45:19

Chciałbym zapytać co Ty chcesz redukować?