owszem nie jest to zbyt zdrowe. nie obciążał kręgosłupa za to obciążał ręce przy ćwiczeniach na klatkę, to może spowodować że wzmocnią nam się nadgarstki(w sensie chrząstka stwardnieje) co może spowodować w tym wieku nawet wyginanie się kości i koniec rośnięcia rąk. jednak wpływu na masę raczej to nie ma. mówię ci dużo ćwicz na worku całą parą [...]
Górę będę ćwiczyć, zwłaszcza ręce, natomiast KONIECZNIE chcę pozbyć się tłuszczu z ud. To dla mnie najważniejsze. Ćwiczenia siłowe na pewno będę wykonywać (ze sztangą, ciężarkami), natomiast myślałam, że aeroby również będą super na tłuszcz! Policzyłam zapotrzebowanie i wyszło 1800kcal, czy mogę podzielić BTW mniej więcej: B (35%) 158g T (35%) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A i dodatkowe pytanie, czy bezpieczne jest to ćwiczenie, ze staje na glowie, i wyprostowywuje ręce podnosząc całe ciało aż do wyprostu rąk (będąc ciągle do góry nogami i oddychając rytmicznie). ?
Generalnie jeśli chodzi o KK to w czasie walki na zasadach bokserskich z bokserem lub K1 z kickboxerem to o rękach może zapomnieć. Jedyne w czym sobie radzi to kopnięcia, bo ręce to taki żal, że ja *******ę.
"*bajceps uginanie ramion ze sztangą STOJĄC 2s 34kg x 6 pow " bez jaj, rób tutaj np 15powtórzeń z małym obciążeniem, łokcie przy ciele, bez ruszania ciałem, i wolniej opuszczaj, poczujesz, możesz robić też w kolejności nogi klata plecy barki bic tric bebzon dlaczego tak? bo jak się podciągasz, robisz mc, obciążasz już te łapy i męczysz [...]
[...] prowadzone sa bardzo rzetelnie i profesjonalnie, ale umowmy sie - sa to podstawy. Pierwszy lepszy gamon tego nie zda bo nie mowi po angielsku, ale to nie oznacza ze majac w rece Level 1 mozna sie uwazac za pana i wladce wsrod trenerow personalnych. Wg mnie Level 1 powinien byc kursem "zerowym", czyms czym obecnie jest tzw Coach Preparation [...]
Że dorzucę swoje trzy grosze. W zasadzie wszystko ma znaczenie. Ale najważniejsze jest to, w czym się przeważa i trzeba jednak do tego dążyć. Człowiek z dobrym parterem i o niskim środku ciężkości będzie lepszy w parterze. Ciężko takiego jest wywrócić, jest zdecydowanie bardziej stabilny na nogach. Jeszcze jak ma w miarę zasięg rąk to będzie miał [...]
Pytanie dot. gruszki, jak uderzać? Chodzi mi o gruszkę zamontowaną na wysokości głowy do deski. Trener kazał mi uderzać tak: odliczyć 1,2,3 i uderzyć, 1,2,3 uderzenie, 1,2,3 uderzenie najpierw jedną ręką potem na zmianę prawa/lewa, ale w jakiej pozycji stać przy takiej gruszce i jak uderzać? Bo ja uderzam, że trzymam ręce na jej wysokości i tylko [...]
Dobra dzięki wolałem się po prostu upewnić ,ale mam również pewien problem co do prawej ręki(jestem praworęczny),gdzie jest ona o wiele słabsza od lewej np gdy robię pompki na jednej ręce nie czuję w ogóle by mięśnie pracowały(tak samo z hantlą),a w przypadku lewej ręki wręcz przeciwnie czuję jak wszystko pracuję(biceps,triceps)...również ciężej [...]
Coś znalazłem na plecy, ale chyba kolidują dwa ćwiczenia w planie: Biceps: Uginanie ramienia na kolanie - 3x ~10 - 7 Modlitewnik (zrobię z krzesła) - 3x ~10 - 7, chociaż wolałbym chyba max ile wycisnę To chyba na jedno wychodzi, więc zamiast robić modlitewnika będę uginał ramiona na stojąco. Tutaj mała przeróbka planu: Poniedziałek: Klatka: [...]
nie lubię tej wersji. a w zasadzie to o czym mi kiedyś pisałeś: stoję w pozycji jak w normalnym unoszeniu, ale ręce odchylam trochę do tyłu i unoszę do kąta ok.60stopni. Robiłem to tylko w dużej ilości powtórzeń na dobitkę. A co sądzisz o bazowaniu na tym?
[...] wina :-D kettle sa dobre na sile wtyrzymalosc ... itd . hard style jakos mi nie podchodzi ,za mientki /-)_ jestem tak przez przypadek zaciagneli mnie do klubu dali kulki w rece i ... masz machaj moze sie spodoba . no i tak zostalo. co do zawodow to powolutku jakos idzie do przodu %-) . 16 sa zabawne (do pewnego stopnia ) z 20 sobie zaczynam [...]
[...] cleany ,2 x 24 5 x 1 min 15 rps\min wszelkie rozciagania wiszenia i inne czary aby w koncu trap puscil ,... zrobilem potem siady i... sprobowalem podniesc rece do gory }:-( ...mam winowajce ! gryf tak zmemlal miesnie na karku ze te teraz sie zbuntowaly . teraz trzeba bedzie im jakos wytlumaczyc ze maja zaczac dzialac bo jak nie [...]
[...] 2x20kg 10 x 1min on/2 min off 10 powt /minuta (nagralem {{:-( paranoja jak k...a rozluznic nogi do 2 dipa ? za cholere nie wychodzi !!!!! pilnuj rak przy cleanie rece ,dip dupa ! wychodzi .....co wychodzi , czekam na szesnastki bedzie latwiej je upilnowac .moze to pomoze .Jak na razie jest tragedia . Silowo wyrabiam technicznie NIE ) [...]
Głównie zejście z wagi przy braku spadku siły - ćwiczę głównie z własną masą ciała. Chciałbym dobić do 71kg (182cm wzrostu). Jak by mi się udało przy tym w końcu pocisnąć podciągnięcie na jednej ręce to by było git xD
Wpadło mi w ręce ghrp-2 Mam rozcieńczalnik. Doradzi ktoś jak z tym się obejść. Ogólnie jadę na samej suscie. Turę odstawilem bo flaki trochę świrują. Warte to zachodu? Jak dawkowac
Wg mnie na małych dawkach aptecznego testo spokojnie wyciągniesz więcej niż bijąc 1g jakiegoś ug. Mam na myśli zmiany w sylwetce, oczywiście jeśli przyłożysz się do diety, ale to jest chyba mało ważne bo widząc mały nie jesteś i siły też masz. Obyś nie przesadzał z dawkami bo popadniesz w chorobę "im jesteś większy tym mniejszy" i będzie płacz bo [...]
Czy to może mi przeszkadzać?
