PODCIAGANIE NA DRAZKU Z CIEZARAMI ROBILEM CAŁYMI LATAMI I NIE BYŁO MOWY O PODCIAGNIECIU NA JEDNEJ RECE podciagalem sie podchwytem kiedy zaczalem wioslo jednoracz pojawila sie sila na podc jednoracz najwiecej podciagnalem sie 2 razy wazac wowczas ok 78kg, bedac co dziwne po zawodach trojboju silowego i bedac chorym, kiedy sie odzywałem moj głos [...]
wodyn mam prosbe ukłądałes kiedys plan dla wysu :: szkielet planu to D1: - bary - drazek 4*12-15p - przenoszenie lezac 3*12-15p - bic D2: -przysiad 5-8powt wspiecia na palce 1-2 serie na wiele powt z ciezarem o 20kg wiekszym niz siad -MC po 5-8p -"zuraw" po 5-8powt D3 -wolne D4 -Klata -wioslowanie jednoracz polsztangą 5x5-8p -triceps [...]
[...] zadowolony. Podciaganie - tu staralem sie sprawdzic cos co Pawel mi zarzucil ostatnio, a z czym nie dyskutowalem, ale dzis sie juz nie dam. Z cala pewnoscia prostowalem rece do konca - prosze zwrocic uwage na odbicie w lustrze, lokcie ida az do pelnego wyprostu. Wrazenie ugiecia w pozycji spoczynkowej powoduja chyba moje niezbyt watle [...]
[...] a nie przedramion czy rak. Ten trening to nie jest konkurs na najwieksza liczbe wyprostow z hantlami ani crossfit tylko BB - i czucie miesniowe bedzie priorytetem. Jezeli rece puszczaja, przez co cwiczenie NOG na tym cierpi - zakladamy paski. Wiem, ze fajnie brzmi "iebac paski, cwiczymy sile chwytu!", ale w praktyce roznie to wyglada. Nie wiem [...]
[...] do urozmaicenia treningow. Ja z kolei wyjatkowo nie czuje tego stylu, wiec wycierpialem sie strasznie. Pol godziny cwiczen technicznych jak oddychanie, nogi do kraula, rece do kraula, dokladanka, przekladanka, rece do delfina, nogi do delfina z rekoma do klasyka - mordownia istna. 15 minut na zmiane dlugosc kraul, dlugosc delfin. Po lekcji [...]
Witam, bolą mnie plecy przy siedzeniu przy komputerze, w szkole, niekiedy nawet jak śpię. Byłem niedawno u znajomego. Ponastawiał mnie (fajnie strzelało ). Kazał mi wykonywać ćwiczenia rano i wieczorem - stanąć w rozkroku, obie ręce razem na biodrach i raz w jedną stronę skłon, raz w drugą (razem 10), potem... nogi razem, ręce na uda i 'prasujemy' [...]
Single compound 4 Również to zestawienie ćwiczeń powinniśmy wypróbować. Klasyczny „Motyl” w połączeniu z „Cross flys” (nie przedstawione w katalogu ćwiczeń) wzmacniają mięśnie klatki piersiowej i barków. Do tego ćwiczenia powinniśmy ostrożnie dokonywać wyboru ciężaru. Najbardziej obciążone mięśnie: * mięsień [...]
14/10/2017 Basen Rozgrzewka 100m kraul Trening właściwy 6 rund 50m kraul z pianką między nogami (same ręce) 50m luźny kraul Schłodzenie 200m kraul w płetwach Komentarz: Dzisiaj powrót do pływania. Staram się nauczyć pływać dobrym synchronicznym ruchem, oddychać na 3 machnięcia ręką, wzmocnić pracę rąk. Przy pływaniu luźnym kraulem, w przerwach od [...]
22/6/2018 Sesja wieczorna Karate 1. Rozgrzewka Krążenia stawów Rozciąganie dynamiczne Kopnięcia w powietrze z przysiadami w przerwie 2. Trening właściwy Kombinacje w parach Ręce + nogi 3. Kondycja 4 rundy 1' na ciężkim worku 1' Przerwa 2 rundy 2' same ręce na lekkim worku 1' przerwa Komentarz: Druga sesja wczoraj. Wpadliśmy na trening do Klubu [...]
Cześć jestem nowy,sorka ze sie wwalam do tematu ale potrzebuje żeby jakiś "fachowiec" ocenił mój plan na pompki:Dzień Rodzaj wykonywanych pompek Liczba powtórzeń na serie Ilość serii Poniedziałek Pompki klasyczne Maksymalna ilość powtórzeń (-2powt) 2 W serii 2 maksymalna liczba powtórzeń Wtorek Pompki pod dolnym skosem szeroko [...]
siemasz mocny szkoda że nie ma strefy Wigilijny poranek. Żona budzi Stefana o 7.00. - Stefan, no Stefan, nie mam masła. Słyszysz? - A co ja na to poradzę. - Ubieraj się i idź do sklepu. - Ale ja nie wiem gdzie jest w sklepie masło. ( kombinuje Stefan) - Wejdziesz, naprzeciwko kasy są lodówki, w pierwszej jest mleko, a w drugiej masło, idź. Stefan [...]
Nie zawsze można zrobić to co się chce. Szacuny na razie są niedostępne.Jak ktoś lub coś "związuje ręce "to fakt ,nie zawsze można zrobić to co się chce:-(Po co ten tekst "związane ręce"? Awaria systemu komputerowego czasem się zdarza.
Nie zawsze można zrobić to co się chce. Szacuny na razie są niedostępne.Jak ktoś lub coś "związuje ręce "to fakt ,nie zawsze można zrobić to co się chce:-(Po co ten tekst "związane ręce"? Awaria systemu komputerowego czasem się zdarza. Ha,ha ,ha ,Panie Janku moja odpowiedz odnosi się do 1-wszej części pana wypowiedzi ,a tak jakoś dziwnie wyszło [...]
A tak z innej beczki - a propos wiszenia jak małpa - nie wiem, czy wiecie, że małpa wcale nie zaciska dłoni, żeby wisieć na drążku. Małpy mają tak skonstruowane ręce, że mają "za krótkie ścięgna", przez co przy wyprostowanej ręce palce same zaciskają się jak haki. Żeby wyprostować palce, małpa musi zgiąć rękę. Wot ciekawostka :) A my nasze [...]
ręce nie marzły ;-D? Ręce nie, bylo gorąco, Mimo wszystko jak bedziesz robił wełniaki dla siebie pomyśl o koledze i welniaki na stopy są potrzebne, nie wiem jak to się odbywa lecz nawet lewa stopa mi zmarzła hahaha, palce prawej były białe
++++++++++==========++++++++++ WYPIS Z TRENINGU Wczoraj- 05.03.2007 odbył się trening BC- Zestaw B ciężki. Tak oto wszystkie trening z obu zestawów mam zaliczone, teraz pozostaje mi tylko kombinować z ciężarem -wyciskanie sztangi na skosie- 45 kg http://www.youtube.com/watch?v=80E53TR10L8 -wiosłowanie półsztangą- 30 kg [...]
[...] wychdoza Ci na zdrowie. Mam natomiast takie uwagi co do treningu- jaki jest cel robienia podrzutu ze sztangielka? Tzn mam na mysli, ze robisz wtedy w 1 seri 2 (bo dwie rece), nie lepiej cwiczyc hantlami razem, tzn w tym samym czasie? acha noi nie wiem, czy ty w ogole czujesz cos ten ciezar? Drazek za plytko w mojej opinii- dotykaj czolem, [...]
[...] obiema na raz 3b. przenoszenie sztangielki zza głowy na piłce 4b. leżysz na piłce na brzuchu, nogi podparte o ścianę pilka na wyskokosci bioder, cialo wyprostowane, rece ze sztangielkami przed siebie proste, glowa patrzy przed siebie i lekko pulsujemy prostymi rekami opuszczajac i podnoszac sztangielki na zmiane 5c. wyciskanie [...]
Wczoraj: DZIEŃ 56 TRENING: Dzień 1: Barki i ręce Arnoldki 3x 20 4kgx20/4kgx20/4kgx20 Od połowy serii ręce paliły, ale udało mi się zrobić te 20 powtórzeń. Swing bokiem do przysiadu 3x 20 na stronę 3kgx20/3kgx20/3kgx20 Następny kettlebell waży 6kg, więc się nie zdecydowałam, ale na następnym treningu spróbuję. Uginanie z hantlami ręce na zewnątrz [...]
WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji
