Według mnie w walce najważniejsze jest serce.Co z tego,że będziesz wyśmienitym technikiem,taktykiem jeśli w sytuacjach "ekstremalnych" będziesz się poddawać,zrezygnujesz z dalszej walki,strach zdominuje wolę zwycięstwa.Trzeba dążyć za wszelką cenę do wygranej,nie poddawać się nawet wtedy,gdy czujesz,że masz nogi jak z waty,a ręce tak [...]
A w jakiej kategorii wagowej chcesz startować? Według mnie powinieneś starować poniżej 81kg,dlatego musisz uważać na dwa,trzy dni przed zawodami,aby nie okazało się na zawodach na wadze,że przekroczyłeś limit wagi.Odżywiaj się normalnie a w dniu zawodów poczekaj ze śniadaniem i zjedz go po oficjalnym ważeniu.Na 1,5 godziny przed walką możesz [...]
2 metry, ładnie, mam kolege, też Piotras, ma 196cm. Łydki polecam robić na jednym dniu wraz z udami ( i tylko nogi tego dnia) jeżeli chodzi o "ręce" to chodzi o triceps i biceps? bo "ręka" to się zaczyna od nadgarstka, jeżeli chodzi o anatomie :) Pon. KLATA Wt. PLECY Śr. BICEPS TRICEPS Czw. NOGI (Całe) Pt. BARKI + KAPTURY [...]
To może środe zrobie wolną i rece przeniose w piątek razem z barami? stary plan cały czas robie kończe za 2 tyg, potem przerwa i chce zacząć ten, po prostu pytam zawczasu. PONIEDZIAŁEK (I dzień) Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2) Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce skośnej 4 serie [...]
Jestem przegrywem.Kupiłem od kolegi gryf łamany + 10 kg obciążenia i osobno na allegro hantle + 18 kg i okazuje się, że się różnią i otwór od obciążenia z hantli nie podejdzie do gryfu, więc jestem trochę w du*ie -.-... Ale fakt, to i tak poszerza moją gamę ćwiczeń, jednak co mam zrobić z tymi nieszczęsnymi nogami ? Są jakieś ćwiczenia na nogi z [...]
Jeżeli chodzi o sztangę to taka hmm zwykła na allegro w granicach 180 zl 50kg. Czy rozpiętki też można jedną hantlą ? Bo tak jakoś dziwnie, jak ma się dwie, to mięśnie równo pracują. Czy to normalne, że bicepsy są nierównomierne ? Prawą rękę mam silniejszą, natomiast lewa jest słabsza i tym samym biceps też jest mniejszy. Czy to podczas treningu [...]
[...] w opadzie tułowia 15x4 *tez 4kg) Wtorek Klatka *rozpietki 25x4 *pompki 25x4 Brzuch brzuszki 25x6 skłony boczne 25x4 mostek na dłoni i stopie (3 razy po 5s na jednej rece potem na drugej) i to wszystko powtarzam 6x w srode postanowiłem zrobic przerwe czwartek to co w pon piatek to co we wtr sobota przerwa niedziela to co w czw [...]
Robię trening całościowy, po jednym ćwiczeniu na dany mięsień, i po 3 góra 4 serie, ilość powtórzeń to ok 10 na rękę, na plecy i triceps po 15. Staram się ćwiczyć wolnymi ciężarami i zmieniać ćwiczenia co jakiś czas. Jeżeli robię ręce to max ciężar wynosi 4 kg. przykładowy trening: 1. brzuch- robię duo do wyczerpania(allahy, wznos nóg w leżeniu, [...]
Dlaczego ten trening brzuch jest zły? Za dużo ćwiczeń za mało czy źle dobrane, proszę o rade. Co do tego "Uginania na biceps robisz z hantelkami 4kg, a wykroki z 5kg- mam rozumieć, że Twoje ręce mają siłę prównywalną z nogami?"- hmm w takim razie ile powinnam dźwignąć mniej więcej gdy robię nogi? Jeżeli chodzi o dietę to ile mniej więcej powinnam [...]
Co do tego "Uginania na biceps robisz z hantelkami 4kg, a wykroki z 5kg- mam rozumieć, że Twoje ręce mają siłę prównywalną z nogami?"- hmm w takim razie ile powinnam dźwignąć mniej więcej gdy robię nogi? Ile dasz radę.
Ale macie dziwne rozkminki. Po co zastanawiać się nad kupnem miecza starego, oryginalnego i (hmm żeby było bardziej widać ironię) z cudowną wojenną przeszłością? Macie na to kase? A jak macie to chcecie tyle wydawać? Każdy stara się dostać coś takiego w swoje ręce z jasnych przyczyn. Może powinniśmy się zastanowić "gdzie można dostać coś co [...]
nie wiem o jakim bólu mówisz, mi chodzi o to, ze niemam zakwasów a jeśli chodzi o te ścięgna to tak, bolą mnie ścięgna po treningu w miejscu zgięcia ręki a zakwasów jak nie było tak niema. Powiem jeszcze coś, lewy biceps mam troche bardziej rozciągnięty niż prawy i np. w lewej ręce ścięgna mnie nie bolą a w prawej tak, bo bardziej musza pracować. [...]
a wiesz ze niektorzy kulturysci w siwetnej forimie= pan Brzezinski jesli sie nie myle - ma 49 czy 50 lat! a trening : - jesln wczensiej nie cwiczyl -ACT 2miechu minumum!! http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening bo sobie inaczj moze krzydde zrobic, albo odczuc to po prau latach Poniedziałek [...]
Wiek :26 Waga :50-51 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :81 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):62 Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder (3): 81 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki, ręce, ewentualnie brzuch. [...]
Magic Cipao nudnie, w swoim stylu, nie trawię stylu walki jaki on prezentuje. szkoda, że przerwał sedzia 5sek przed koncem walki. Drwal tez nie porwał, na glebie robiony jak młody Michał nudno - w swoim stylu? \-) Heraklesy za walki roku, serce zostawiane w ringu i czasem krwawe walki to nuda ? No bez przesady... Fakt, ze walka z Tomikem nie [...]
[...] 8-12, a nogi pozostawic w zakresie powtorzen 15-20. W ten sposob bedziesz uzupelniala tkanka miesniowa nieproporcjonalne rozlozenie tluszczu, przestana ci wychodzic zebra i rece nie beda tak chudziutkie, a jednoczesnie zdobyte miesnie beda spalaly tluszcz w dolnej czesci ciala. Druga sprawa w ACT na pewno nogi wykonywalas na urzadzeniach, [...]
powiem ci tak. jak na "sprzęt " którym dysponujesz to trening dobrałeś sobie poprawny.ja bym osobiście dodał na tricepsa pompki (w druga strone) do tego potrzeba zaledwie 3 taboretow na nogi i dwa z deska na nich na ręce.i ćwiczeń na bica troche mało nie sadzisz? spróbuj hantelka machac najzywczajniej na bica .jeżeli nie masz [...]
Wiem, ale więcej nie jestem w stanie unieść tyle razy bez drżenia mięśni. Mówiłam, że jestem bardzo początkująca :) W zeszłym tygodniu po 1,5 zakwasy były, spore (zawsze miałam bardzo słabe ręce, nigdy ich w żaden sposób nie trenowałam, jeśli kiedykolwiek robiłam coś siłowego to były to przysiady i brzuszki)
przy pierwszym obwodzie męskie, ale bardzo nieznacznie uginam ręce, inaczej padam. przy drugim już damskie, bo męskich nie da rady Hej! I jak treningi i dieta? Zajrzałam do Ciebie bo jestem w podobnej początkującej sytuacji i obserwuję z zaciekawieniem co działasz :)
Miecz samurajski
