Rozpiętki to ćwiczenie izolowane raczej na rzeźbę niż na masę i trzeba je wykonywać oburącz więc lepiej sobie je odpuść. Jak wyglądają te twoje pompki. ręce masz na podwyższeniu, nogi czy jak? Dalej chcesz robić atc? Ten trening jest zalecany na 3-4 miesiące, więc teraz mógłbyś zrobić regenerację i przejść na fbw. Jak ci poszły obwody i waga po 4 [...]
buzzard - ok, więc nie będę robił rozpiętek :) Pompki wyglądają tak, że nogi (a właściwie prawie, że same stopy) trzymam na podwyższeniu, a ręce normalnie na podłodze no i plecak zakładam z 4kg, żeby ciężej było :) Co do tego czy dalej chcę robić ACT... hm... sam niewiem :D Co do efektów po tych 4 miesiącach to przytyłem niestety tylko jakieś 3kg [...]
Dzisiaj przyszła kolej na nogi a ze sztangi nie ma to trzeba było sobie radzić w inny sposób. Złapałem worek z gładzią szpachlową, Dzisiaj przyszła kolej na nogi a ze sztangi nie ma to trzeba było sobie radzić w inny sposób. Złapałem worek z gładzią szpachlową, która została po remoncie i robiłem przysiady na maksa aż do uczucia mocnego palenia a [...]
przebrnalem przez kilka roznych wersji CKD i stosuje tylko wersje quazara. wg mnie napisal ja w miare przejrzyscie, a calosc ma rece i nogi. zostala mi kwestia treningu na ladowanie co drugi cykl i wiekszosc jest jasna. zestawow zmieniac nie bede, przynajmniej przez pierwsze 6 tygodni. zobacze jak bede reagowac na taki uklad, pozniej zaczne sie [...]
q no nie możesz pisać takich głupot naprawdę. widzę że często mieszasz, nie wypowiadałem się,ale woła o pomste do nieba. zaniechasz jednych herezji, piszesz nowe. skad Ty to facet bierzesz?? ja myślałem że się uczysz zdobywasz fachową wiedze. dawno nie czytałem nic tutaj.otwieram dziś o CKD i widze ze q dostał szczękościsku od wpi!!! ja to nawet [...]
[...] jak przedmowca ze z wiekszym ciezarem - bo ogolnie sie wyznaje ze w trakcie masy wolne ciezary.. jednak czasami korzystnej jest je zamienic na maszyny wyciagi itd ale musi byc spelniony warunek - solidne duze obciazenie i oczywiscie podczas sciagania linek rece przed siebie a nie w dol zeby dokladnie "zaatakowac" to feralne miejsce.
[...] klate i plecy(3-4rodzaje cwiczen, po 12-15powtorzen w 10-15obwodach)i wtych dniach jeszcze ciagle a6w...i dopiero przerwe(jaka 1dzien czy 2?) A moze robic poniedzialek rece i a6w wtorek(srode tez?)odpoczynek, czwartek klate i a6w i znow dzien(dwa?)odpoczynku i tak wkolko...... Prosze o sprecyzowana odpowiedz bo nie wiem jak mam to [...]
w splicie powinno trenować - biceps plecy poniedziałek -klata triceps środa -nogi barki piątek podałem tylko przykładowo dni ja bym ci radził tak trenować . sam tak trenuje i jest ok . rece ci odpadną jak będziesz trenował biceps triceps przedramię ;pp pozdro
Worek chcę do boksowania i chcę boksować w niego poważnie jak chcesz boksowac poważnie to zapisz się do klubu Od razu napisze, że znam podstawy boksu garda, pozycja, praca nóg i całego ciała podczas boksowania oraz ciosy ponieważ chodziłem na boks w wieku 15lat przez ok.3miesiące i poznałem podstawy i dobrze je sobie zapamiętałem jeśli sądzisz że [...]
Tu jest chyba wszystko na temat: http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html A probowałeś: - wyciskania hantli jednorącz (płasko, skos) - rozpiętek i wyciskania z różnymi cieżarami w lewej i prawej ręce - wyciskania z nierównym chwytem sztangi (jedna ręka bliżej środka sztangi) i z nierówno rozłożonym ciężarem - [...]
Co do 1 i 3 nie mam doświadczenia to sie nie wypowiadam ale co do pytanian nr.2 No oczwyście że nie możesz sobie zrobić jedzenia do pracy. Ja też nie robie sobie 2 posiłków jak mam dużo lekcji. Mam dwie lewe ręce i nie umiem sobie rano ugotować ryżu i pacnąć kuraka + jakieś warzywka, bo to za trudne i zbyt dużo roboty masz absolutną racje. Ale [...]
Cwicze sam w domowej silowni i nie wiem dokladnie czy az tak mi sie te rece wykrzywiaja, ale az tak bardzo to na pewno nie. Tak z ciekawosci to chyba zrobie fotke i sam sprawdze. Jak bede mial to wrzoce.
Sog Mam kumpla w klasie, który zrobi tak jak ty,ale on jest jeszcze lepszy, ponieważ potrafi, np. złapać się dłońmi na wysokości brzucha ale NAJPIERW przekłada je za plecami - mam nadzieję, że skumaliście o co mi chodzi. Spróbujcie przełożyć obie ręce za plecy a później tak żeby lewa poszła na prawą stronę i odwrotnie i złapcie się nimi na [...]
Wczoraj na pakierni widziałem coś, czego w sumie chyba ja nie mogę zrobić, mimo paru prób Otóz kolega usiadł, wziął sztangę, wyniósł za głowę i normalnie legalnie opuścił ją tyłem... mając ręce cały czas wyprostowane, potem wrócił tą samą drogą. To się nazywa dopiero gibkość Zmieniony przez - OloKK w dniu 2004-04-21 11:55:40
Ja też to umiem co na tym filmiku umiem jeszcze potrafie wysuwać łopatki, kciukiem dotknąć przedramienia (tak jak na którejś tam, wykręcać nogi tak że np stoją normalnie z jednym małym wyjątkiem - jedna noga jest do tyłu tzn obrócona o 180 stopni . Mam jeszcze staw rzekomy w lewym barku więc lewą ręką mogę kłaść za karkiem do poziomu A w klasie [...]
Czym zatrzymał wzrost guza? Jak byłeś leczony? generalnie lekarze nie mieli pomysłu gdyż ze wzgledu na umiejscowienie nie chcieli tego ruszać laserem ani skalpelem, a ja nie zgodziłem się na chemię. Chcieli też załadować mi sterydy (no to wtedy miałbym kulturystykę w cenie;) i leczenie objawowe, ale tez sie nie zgodziłem, bo nie chciałem siedziec [...]
KRATA NA lato 2021 wg Kerad37
