CKD upgrade

nie bo zaczniesz spalać ciała ketonowe, glikogen nie będzie schodził tak szybko

kazdy pisze inaczej, inne cwiczenia, powtorzenia i serie
bo można trenować na różny sposób, ważne by zgadzało się z pewnymi założeniami
trening z postu quazara jest odpowiedni, stosuj się do jego zaleceń

na podwojnym cheeseburgerze z majonezem
powtarzam! czytaj posty quazara
nie wiem skąd to wytrzasnąłeś..

cheeseburger? na ckd nie ma miejsca na bułki
ale na ser, tłuste czerwone mięso, majonez jak najbardziej

przebrnalem przez kilka roznych wersji CKD i stosuje tylko wersje quazara. wg mnie napisal ja w miare przejrzyscie, a calosc ma rece i nogi. zostala mi kwestia treningu na ladowanie co drugi cykl i wiekszosc jest jasna.
zestawow zmieniac nie bede, przynajmniej przez pierwsze 6 tygodni. zobacze jak bede reagowac na taki uklad, pozniej zaczne sie marwtic co dalej :)

http://www.bodybuilding.com/fun/keto2.htm zobacz na dole przykladowe menu na jeden dzien. temat zaczerpniety z Twoich postow :p

jeszcze pytanie mam co do aerobow.
stosuje tak:
15 min rowerek do rozgrzewki i co 5 min zwiekszam obciazenie przy tych samych obrotach
20 min bierznia, trucht 8 do 9km/h
25 min elipsa na poziomie gdzie utrzymuje tetno ~140

w sumie godzina, ale nie wiem czy ma to byc wolniej czy szybciej :D

przeczytaj jeszcze raz

double cheeseburgers (no bun) with Mayo

tak jak mówiłem
nie ma w tym nic nieodpowiedniego


przed ładowaniem fbw, powtórzenia 6-8

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-06-17 20:00:51

mimo wszystko mieso mielone jest najgorsze z mozliwych, w dodatku pewnie smazone

aeroby moga byc?

mimo wszystko mieso mielone jest najgorsze z mozliwych

a co to ma do rzeczy czy mielone czy w postaci steku?
przecież to zależy tylko od tego jakie mięso zmielisz

no i co z tego, że smażone?
kontrolowane smażenie na odpowiednim tłuszczu nie zabija :/

aeroby moga byc?
nie łapię

czy taki zestaw jest odpowiedni. nikt nie wyjasnil co ma byc robione, wiec zrobilem mix, teraz pytanie czy odpowiedni? 2 posty wyzej go zamiescilem.

jesli sam mielisz to smialo, ja mowie o sklepowym :) juz sie przyzwyczailem nie smazyc na tluszczu niczego, wole dopic oliwa :D

aeroby to aeroby
czy rowerek czy biegi czy wiosło - generalnie wyjdzie na to samo
normalne umiarkowane tępo..

no dobraaa, to teraz pozostaje cwiczyc

dzieki za porady i powodzonka ;]

A ja mam pytanie - co z wodą na ckd? Gdzieś na forum przeczytałem o abstrakcyjnych wręcz z mojego punktu widzenia ilościach (10-12 dm3/24h). Szczerze mówiąc przeraża mnie taka ilość ;p