[...] -oddechy tj . na 4 sekundy wdech , 6' zatrzymac , kolejne 4' wydech i znowu 6' zatrzymac oddech i powtarzamy cykl przy asanach 1. stoimy wyprostowani , klatka do przodu rece wzdluz bokow ciala luźno , 2. tak stojac blisko uszu przesuwamy obie rece rownoczesnie do gory , stale wzrok skierowany w 1 punkt . 3 . opuszczamy rece nachylamy sie do [...]
Power fly nieźle, w sumie nawet mniej obszernie można prowadzić sztangielki w tym ćwiczeniu. Butterfly asymetryczny - musisz nagrać filmik, ale ogólnie bark powinien wychodzić lekko poza oparcie maszyny, co daje obszerniejszy ruch (lepsze rozciągnięcie. Ale jak czułeś pompę to znaczy że było co najmniej nieźle. Zmieniony przez - nightingal w dniu [...]
no no no no apetyczne słoiki! próbowałeś kiedyś sam mielic mięso czy masz zaufanego buczera ? Czekam na przepis na chilli ! SMACZNEGO! 1. Mają to być siady, wg opisu: "1. Przysiad ze sztangą na karku – a la Tom Platz Stopy stawiasz na początek neutralnie – czyli szerokość barków i okolice, palce skierowane lekko na zewnątrz. Przy wstawaniu są [...]
postęp w mc jakby pewien był- wydaje mi się, zę w ściąganiu łopatek też, choć trzeba nadal nad tym pracować, ręce staraj się tak ustawić aby były jak najbliżej nóg jednocześnie nie blokując i nie utrudniając ruchu... przy opuszczaniu zdaje się jeszcze taki moment jakby "rozluźnienia" tzn. małe jeszcze wychylanie się do przodu i tak jakby sztanga [...]
1. Rozpoznaję ciężary jakie będę dźwigał w nowych schematach powtórzeń i rodzaju wykonywanej serii. Mogę tutaj wziąć więcej w seriach wstępnych, ale wtedy regresowe na tym ciężarze będą miały mało powtórzeń, teraz jest chyba wystarczająco, czy ma być minimum 16 p ? Film z dwóch serii bo nie dawałem jeszcze z wyciskania w tej węższej wersji - mam [...]
My już po :-) No ja jestem bardzo pozytywnie zaskoczony! W porównaniu do tego co było na ustawce na wiosnę, zmiana ogromna. Fajny recomp wyszedł, bo bf znacznie w dół, a wymiarowo nawet jakby większy :-D Na żywo nogi i klata zdecydowanie najlepsze, odstają ręce. No i przede wszystkim luźne podejście do tematu :-D Ale o to chodziło, bez spiny, bez [...]
Dzięki dzięki, muszę uważać i zacząć ćwiczyć przedramiona, bo olewam... Z pewnością mają one wpływ na równowagę w całej ręce. Fajna taka inna zajawka, niż ciężary i ciężary:-) Ja mam w sumie motocykl, ale to też kosztowne hobby. Jazda turystyczna to tylko kasa na paliwo leci i eksploatacje, no ale wskakuje czasem:-) Rehabilituj i zdrowiej!
W dzisiejszych czasach przez rozdmuchane mity i nadinterpretacje strach kran odkręcać i ręce umyć;-) Z głową do wszystkiego:-) I znowu trening, świetnie! Endorfiny i pompa pewnie niczym orgazm%-)
Mozna powiedziec, ze u Ciebie zjada sie oczami te obrazki :-) a masz mozliwosc aby wejsc od siebie i mi wstawic zdjecie jakbym Ci podeslal? Marcel , ale w czym problem? IT napisało info, ze był jakiś błąd i powinno to teraz działać, ja nie mam czasu na takie pierdoły. Zgłaszałeś to sprawdzaj, poza tym nie mam możliwości wchodzenia na czyjeś [...]
Dzięki Panowie! nie ma lekko i ciągle kłody pod nogi %-) ale ja jestem już taki z natury, że dopiero jak robi się pod górkę - to zaczynam się mobilizować do "wzięcia spraw w swoje ręce"; tak było od zawsze w różnych kwestiach; może i brakuje mi takiego podejścia non stop, ale z drugiej strony byłbym już wtedy pewnie jakimś prezydentem albo królem [...]
Przepraszam za zaniedbywanie bloga, ale teraz sporo na głowie, a za chwilę jeszcze więcej. Chcę zrobić to naprawdę dobrze i kosztować to będzie nakładu pracy i czasu, bo wszystko jest na mojej głowie od zrobienia i zlecenia grafik, przez reklamę wydarzenia, po samo spotkanie na miejscu, gdzie będę miał na pewno do pomocy pracownika czy inne [...]
hehe porobiło na pewno :-D to nie zawsze działa tak samo, ze ma wystrzelić i kazdy tez reaguje inaczej . Wiadomo różnie dana osoba toleruje stymulanty, takze jedni biorą coś non stop/piją dużo kawy/ energetyków itd. a ktoś inny w ogole nie stosuje kofeiny i wtedy moze sie okazac,ze pol porcji shota czy bombshella go wystrzeli na inną orbitę %-) [...]
no tutaj bym obstawial ze cos dzieje sie na poziomie ukladu nerwowego od odcinka szyjnego grzbietu lub od samego stawu ramiennego, cos na wzór tzw. rwy ramiennej%) jednak pojdziesz do fizjo to wymaca co sie dzieje Możliwe, w końcu ten uraz pleców na plażówce to była jedna z gorszych chwil w moim życiu i domyślam się, że konsekwencje tego - mogą [...]
[...] działaliśmy , dawno tak obolały nie wyszedłem od fizjo, no i mam nadzieje,ze bedzie troche lepiej. Jak nie to bede zmuszony iść jakies badanie obrazowe - co tam się w tej rece porobiło, bo z nią już miałem bardzo duzo przejsc w ostatnich latach (chrzastka trojkatna nadgarstka, skrecony lokiec i całe nastepstwa tych urazów, ktore wiadomo ,ze [...]
Czas na szybkie podsumowanie weekendu , bo nie mogę się po nim odkopać z roboty... Jutro czeka mnie segregowanie - bardzo udanej zbiórki Mikołajkowej dla Dzieciaków, w czwartek mam inwentaryzację sklepu , więc ten tydzień praktycznie cały czas ogień. W sobotę od rana, kolega Bogdan przygotował nam pyszne śniadanko :-D [...]
Weekend minął pod znakiem pracy i ....jeszcze raz pracy, ale tym razem w domu. Mały remont jednego pokoju powoli dobiega końca. Zawsze wydawało mi się, że mam dwie lewe ręce do takiej roboty (majsterkowanie, malowanie, itd) ale powoli zmieniam zdanie ;-) Jeszcze trochę i może odkryję w sobie jakieś nowe, ukryte talenty }:-( i jak będzie trzeba - [...]
Poniżej zamieszczam dosyć dokładny zarys mojej dotychczasowej rozpiski treningowej. Stosuję ją od początku redukcji i do tej pory nie wprowadzałem do niej większych modyfikacji. Trening zapewne jest daleki od optymalnego, ale trochę brakuje mi motywacji do jego modyfikacji. ;) Pierwsza seria każdego ćwiczenia to seria rozgrzewkowa (15-20 [...]
DT MISKA Warzywa: kalarepa, cebula, czosnek, kapusta włoska, szpinak Suplementy, leki: Mastodynon, belissa do włosów, olej z wiesiołka, dolomit, urosept Napoje: kawa, herbata zielona, 2,0 l woda z cytryną, z żurawiną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f9fd19565474efda0f2640e5dfadb0c.jpg TRENING Rower 10 minut MC 1 seria 60 kg x 10 2 seria 65 kg x 10 3 [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
