Informacje o mnie: 1.) trenuje, już dosyć długo, dwa lata ćwiczeń w domu i od czasu do czasu trening na siłowni jeden dzień w tygodniu (ćwicze systematycznie:poniedziałek, środa, piatek) 2.) ostatnio ćwiczyłem głównie na drążku w wyżej wymienione dni: -poniedziałek (podciąganie nachwtem szeroko do brody a także do karku po 5 serii +dodatkowo [...]
Siemano, u mnie pare dni temu wydarzyła sie taka sytuacja. Robie sobie barki i patrze wpada na siłownie 2 sezonowców, ale bardzo pewnych siebie. Pierwsze co zrobili to bez zadnej rozgrzewki rzucili sie na ławeczke płaską. zaczęli tam wyciskać, asekurując sie nawzajem. Gdy byli tak na 50 kg jeden z nich wpadl na genialny pomysł założenia 70 kg.I [...]
Moim zdaniem wyczyn. Ja ledwo raz się podciągnę na jednej ręce i zbytnio wykorzystyjąc siłe dynamiczną. Z drugiej strony niektórzy (zwł. dobrzy armwrestlerzy) potrafią kilkanaście razy tak się podciągnąć. Więc prawdziwy sukces będzie jak zrobisz pełną serię (8-10 x).
Czy taki trening przyblokami nie powoduje przykurczy rąk? Trzeba chyba pamiętać też o rozciąganiu. Kiedyś próbowałem też to osiągnąć i nie udało mi się. Zaznacze, że w tym czasie potrafiłem zrobić 30 pompek na 1 ręce na kościach ale z tym drązkiem to nie tak łatwo. Pełny szacuneczek.
http://www.youtube.com/watch?v=ZklMmWbDnjQ tu jest filmik z podciągania n jednej rece. Ciekawi mnie to jak to sie przekłada z podciagania n dwóch rękach do podciagania na jednej tzn ile trzeba sie około podciągnąc na dwóch zeby zrobic jeden raz na jednej
Witam jestem tu nowy jezeli zrobie cos nie tak prosze o wyrozumialosc. A kontretnie cwicze wspinaczke od okolo 2,5 roku i z tym podciaganiem na jedenej rece to bardzo ciekawa sprawa, bo ja np podciagam sie okolo 50 razy na drazku trzymajac 2 rekami a ze szmaty nie jestem w stanie pociagnac. Pozatym jest to bardzo specyficzne cwiczenie i nalezalo [...]
Nie lubie kolorowych dziar jeszcze jakies wyciagniecie szczegolow ujdzie na rece mialem oczy robione bialym kolorem i wygaldaja kozak ale dziara cala czarna. KAzdy ma swoja jazde osobisice nie lubie koloru. Ale nie wazne czy kolor czy bez warstwa skory w ktorej pozostaje pigment pozostaje ta sama wiec pewnie bolalo Ci to wypelnianie. Co masz [...]
[...] gore i 8-12 3 razy 2. rozpietki 5 x 5j.w. 3 serie i ok 15 powtorzen, na lawce plaskiej 3. pompki z rekami blisko siebie 508 zrobisz tyle?, niepotrzebne cwiczenie, w dodatku rece blisko angazuja mocno triceps 4. modlitewnik 5 x 7 5. uginanie ramion z wyciagiem 5 x 5cwiczenia ok, tylko za duzo serii i jednak uwazam ze ilosc powtorzen 8-12 zupelnie [...]
[...] tracenia czasu na przechodzenie...Nie w tym czasie kiedy mam wolne Trening dzisiejszy: Body pump ze sztanga 5 kg i sztangielkami 2,5 kg... Pozniej cwiczenia na maszynach na rece i ramiona z obciazeniem 10 kg 2 serie... Dieta: 9.00 jedno jajko + 4 truskawki + 2 lyzki muslli 11.00 jogurt + lyzka orzechow 14.00 makaron z miesem + salata trening [...]
[...] na roznych szkolach oglaszaja sie ze nauczaja JKD jujitsu Muy TAi. BRUCE LEE powiedzial ;nie rozumie dlaczego jest podzial na style przeciesz ludzie maja tylko dwie rece i dwie nogi, nie nauczam stylu walki bo nie wierze w cos takiego jak styl .Jesli chcesz nauczac JKD musis byc wolny od styli (otwarty umysl )madry czlowiek zrozumie [...]
Mówisz masz... http://www.sfd.pl/Plecy_jak_stodo%C5%82a__czyli_Godzilla_kontratakuje_%25_-t265403.html Chociaż jak rozbudujesz plecy, a ręce olejesz... może nie wyglądać za fajnie.
[...] zeby moc regulowac preogresje i kontrolowac postepy) AD. 4 tak szeroko nachwytem (rampa opisana wyzej) AD. 5 wpisz na youtube zobaczysz AD. 6 silowe czyli w dolnej fazie rece twoza kat prawie 90 sti ruch jest po czesci wyciskany przez co ciezarjest wiekszy AD. 7 normalne rozpietki AD. 8 opisane wyzej Zmieniony przez - ziomlogos w dniu [...]
Próbuje zrobić sobie preparat domiejscowy z GTE, tylko mam kilka problemów; pierwszy to stabilność formuły; czytałem, że można to ominąć stojując BHT jako stabilizator; to znalazłem na jednym s forów dyskusyjnych: "Pharmacokinetics of the green tea derivative, EGCG, by the topical route of administration in mouse and human skin" [...]
Ręce opadają kolejny fanatyk... jeśli według ciebie Bruce Lee i inni zawodnicy co ważą tyle co kurczak są półbogami, herosami, a praktyki w zakonie uczynią z ciebie kleryka rodem z Equilibrium, to powiem ci, że jeszcze nie wyrosłeś ze świata bajek. Z własnego doświadczenia wiem, że życie (realna walka) weryfikuje takie sprawy trochę inczej. Sam [...]
hmmm , a czy taka rozgrzewka przed siłowymi byłaby dobra (stosuje ją jak na razie) OD GÓRY NA DÓŁ - Głowa , Kark Kręcenie Głową w Jedną i w Drugą Stronę machanie głową do przodu i do tyłu machanie głową na boki ;d Dociąganie uszu do barków - Ręce Wymachy Rękoma Do Przodu i Do Tyłu Wymachy Rękoma Na Przemian Do Przodu i Do Tyłu Wymachy Rękami [...]
Nie wymagajmy od chlopaka w wieku 16, 17 czy tam 19 lat żeby od razu był największy na świecie.Moim zdaniem widać było że ćwiczył.Dajcie na porównanie pierwszego lepszego 16-latka.Będą się różnić.Arni miał szczupłą talię, szerokie barki, długie ręce i nogi i to wszystko daje dobre podstawy zeby być kulturystą...
Wasze wypadki na siłowni ;-)
