rece

Obadam to w wolnej chwili, pompki na jednej ręce robiłem nie raz ale w tradycyjnej postaci raczej niewykonalne po ciężkim wyciskaniu. No i zostaje ułożenie rąk, mnie interesuje tylko bardzo szerokie, może się uda. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-03-11 19:36:10

Ja się podciągam 20 razy na jednej rece przy wadze 75 kg i 175 cm wzrostu

Ja się nie zgodzę z DrJekyll miałem w ręce podróbkę i oryginał oba łamałem i podróbka bardzo łatwo się łamała aa oryginał ciężko. James te starsze serie nie miały tak widocznego cycka ale jak przejedziesz palcem to delikatnie powinieneś go wyczuć.

Mocarze, na jednej ręce się podciągali hahahaha. /SFD/2017/2/11/ad965169f69743af97e8fcf6ff06fd9e.jpg

wpadlo mi w rece troszke winka z flory niedlugo zaczynam zobaczymy co z tego wyjdzie.stezenie ostre

Ogólnie ma ręce i nogi. Tak jak mówisz rób 12 na większe i 9 na mniejsze. Zamiast : Przyciaganie uchwytu do brzucha siedzac - Dałbym wiosłowanie sztangą lub sztangielką. Wyciskanie poziome na sprzecie - to wogóle wywal Machanie hantelkami - unoszenie hantli bokiem; ) Nie wiem jak to sie nazywa ale chodzi o stanie na jednej nodze i zginaniu [...]

A co sądzicie o robieniu np samych pompek, podciągania, przysiadów i brzuszków? Mogę to robić w różny sposób, np pompki: -Zwykłe -Z szerokim rozstawem -Z wąskim rozstawem -na 1 ręce -Na podwyższeniu oczywiście na pięściach Podciąganie: -Nachwyt -podchwyt -zmienny chwyt -na plecy jeszcze unoszenie części barkowej w leżeniu na plecach(na [...]

Tak tak piszecie tak bo zazdrościcie mu pięknej sylwetki i niestety jest taka prawda mowicie ze jest tak latwo ja zrobic itd... To czemu jej nie robicie ? , aa wiekszosc z was to panowie z brzuszkami co maja w rece 40+cm z czego wiekszosc to tluszcz.

Ja jeżdziłem i juz niedłgo będe miał taki rower bo składam sobie nowy. jezdzi sie duzo lepiej niz na tradycyjnym. Niebolą rece tyłem nietrzeba podnosić głowy aby cos widziec.Jest szybszy i bardziej bezpieczny przy upadkach. Jednak cos za cos, kiepsko jest ze skrętnoscia, no i trzeba ze 3 miesiace sie uczyc na nim jeżdzic aby sie pewnie poczuc. [...]

musisz miec b.mocne rece , a najwazniejsze to brzuch (skosne) i jeszcze plecy...ja flage moge utrzymac hmm ... 4/5sek ale bedzie lepiej...;) trenuj:D

[...] na horizontalach na drugim lewelu ludzie padali) . idea zeby na sile bylo po 10 leweli chyba przewazyla. albo jakas asekuracha nadmierna ( pompki po kilku miesiacach) albo iluzje z pompka na jednej rece na rekach do osiagnicia. i dlaczego nie ma zdjecia autora tylko chlopaka z beastskills? ukrywa sie przed wymiarem sprawidliwosci znowu hle hle.

hehe odrazu widac, ze ktos to zrobil tylko ze wzgledow marketingowych. sam sommer pisal ze nie widzial nikogo zeby zrobil pompke na jednej rece. zreszta to sa jaja jesli chodzi o dobor trudnosci. wieksza sile ma sie przeciez wyciskajac przed siebie niz do gory. a cwiczenia serwuje sie na odwrot. pompka na jednej normalna i pompka na jednej w [...]

to niech ktos wrzuci filmik przy okazji jak wyglada ta pompka na jednej rece, chcialbym zobaczyc, od jakiego zgiecia juz jest pompka.

no wlasnie to jest calkiem inne cwiczenie. pare filmow widzialem z handbalancingiem cyrkowym i nikt tam pompki na jednej rece nie robil

Zapewne tylko cyrk. Bo właściwie na zawodach nic już się na jedna rękę nie robi nawet stania na jednej ręce nie wykonują. Do tego w cyrku nie robi się kontroli antydopingowych więc występ może być na przykład w szczycie cyklu. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-08-21 22:51:07

Potrzebuję rady/pomocy. Staram się jeść coraz więcej, ćwiczę prawie rok na siłowni, a moje pośladki są tak samo płaskie jak były. Ręce wysuszone z żyłami bardzo widocznymi. Od miesiąca staram się zwiększać kalorykę dobijam do 2600-2700. Aktualnie zaczynam ćwiczyć 3x w tygodniu, intensywne treningi bez cardio. Zmienić coś w rozkładzie? Czy pozostać [...]

w padla mi w rece taka nolwa,tabletki nie polyskuja. jaki smak po rozgryzieniu powinny miec smak tabletki, moje maja gozki pod chodzace pod polopiryne ale bardziej gozkie i cierpkie. wyj**ka ?

wpadlo mi w rece tamo ebewe i mam co do niego watpliwosci...tabletki nie maja polysku,nie sa gladkie a ich powloka rozpucza sie w gebie w ciagu 5-10 sekund ;] wyj**ka ??

CYKL 1 - tydzień 1 - dzień 4 TRENING 50 x wejście na ławkę (25 na nogę) 2x10kg 30 x wskoki na ławkę 3x10 przysiad przedni 30kg/30kg/30kg 1x10 przysiad 40 kg 1x8 przysiad 47 kg 1x4 przysiad 65 kg 1x1 przysiad 72 kg Porównując z poprzednimi treningami to lajcik, tylko przy wchodzeniu na ławkę ręce bolały od trzymania hantli, następnym razem biorę [...]

CYKL 1 - tydzień 1 - DNT DOstałam @ o 4 dni za wcześnie, nie wiem czy to przez bardziej intensywne ćwiczenia, czy to kolejne zawirowania hormonalne. Obli mogę brać castagnus w trakcie konkursu? Bolą mnie ręce od łokci w górę łącznie z szyja88-O%-) Na szczęście nie są to jakieś mega zakwasy tylko taki ból dający satysfakcję z włożonej pracy w [...]