Jak trenować by zrobić flage?

mam takie pytanie,co trzeba ćwiczyć,jakie mięsnie a nawet jakie ćwiczenia by zrobić flage???(le parkour:p)...waże 60 kg i mam 180 cm i i nawet mi ciut wychodzi ale upadam i nie wiem jak trenować to by sie utrzymać????

Hmmm nie mam pojęcia jak się flagę robi ale ---->google.pl jest dużo stron o LP i napewno coś znajdziesz Pozdrawiam

musisz miec b.mocne rece , a najwazniejsze to brzuch (skosne) i jeszcze plecy...ja flage moge utrzymac hmm ... 4/5sek ale bedzie lepiej...;) trenuj:D

WSZYSTKIE miesnie od pasa w gore!
a w najwiekszym stopniu najszerszy grzbietu
(naturalnie najlepiej do flagi przygotowuje wspinaczka)

surfer_pk 4/5 sekund juz calkiem spoko

Zmieniony przez - R_B_K w dniu 2006-07-02 21:40:40

R B K .... a Ty ile juz flage robisz??;] ile juz cwiczysz pk?
ja jkies 9-10 miechow ;] pozdr.

ja flage robilem pare lat temu kiedy intensywnie trenowalem wspinaczke

teraz ograniczylem sie do silki i sw a tu juz miesnie pracuja inaczej
(teraz obawiam sie ze bylo by ciezko z wykonaniem flagi

Przy fladze bardzo istotne są wszystkie mięśnie pleców... jesli któreś zaszwankują mozna sobie zrobić kuku... ja już dawno flagi nie robiłem i ogólnie nic nie ćwiczyłem i zabrałem się za zrobienie flagi, co prawda zrobiłem ją, ale przy okazji zrobiłem sobie coś w kręgosłup... nadwyrężyłem chyba troszkę... naszczęście dla mnie nic poważnego, nastepnego dnia już nie bolało...
tak więc flaga jest ewolucją która wymaga ogólnego rozwoju mięśni...