rece

Aha to ile jeszcze potrzeba mi prolo?,wpadła mi w ręce 100 mety czy warto ja dorzucić?i co z winnym ile potrzeba?

tez drętwieją mi ręce, szcególnie w nocy, ciśnienie mam niskie ~105-115/50-60 magnez u mnie nie pomaga :-( acardu chyba nie ma co dawać przy takim ciśnieniu?

tez drętwieją mi ręce, szcególnie w nocy, ciśnienie mam niskie ~105-115/50-60 magnez u mnie nie pomaga :-( acardu chyba nie ma co dawać przy takim ciśnieniu? acard nie jest na cisnienie

1. Dolega mu porazenie rdzenia kregowego 2. Moze trenowac nic mu w tym nie przeszkadza 3. Sprzęt to my mamy nie zadobry dokladnie to jest tak: - ławeczka - gryf łamany i prosty - sztangielki - drążek - laweczke do brzuszkow - no i ciezary 4. Przewaznie po 6 tygodniach albo robi sobie przerwe na tydzien albo zminiejsza obciazenie. OdDaM kOnIa W [...]

Jeszcze ja bym poprosil trening na mase jak mozna. Napisze wszytsko wg. schematu :) 1. Trenuje okolo 4-5 miesiecy, mialem kilka przerw tygodniowych i obecnie nie chodze 3 tydzien. 2. Trening: Poniedzialek - Klatka 1. Wyciskanie na lawce plaskiej sztanga 3x8 2. Wyciskanie w skosie glowa w gore 3x8 3. Wyciskanie w skosie glowa w dol 3x8 4. [...]

[...] rzebym brzuch wyżebic troche, no 3 lata chodzilem rok na silke profesjonalna ale przestalem potem caly czas u siebie tak cwiczylem zeby nie przestac cwiczyc i robielm jakies zmiany w planach to innych plany, chodzi mi o to zeby podkreslic widok miesni bo mam klatke widoczna rece juz mniej z barkami o to chodzi zeby podkreslic widocznosc miesni

nie rozumiem o co Wam chodzi, jakie ma znaczenie czy jem tłuszcz czy węgle, ważne by kcal się zgadzało i aminokwasy. nie rozumiem też czemu mi każecie iść na redukcję jak ja praktycznie nie mam tłuszczu. Ludzie mi mówią, że jestem chudy. Twarz, szyja, ręce, nogi, nie mam tłuszczu tam. Tylko na brzuchu mam. Przy 3500 kcal mnie nie zalewa, trzyma [...]

Pompki, przysiady, wznosy na lydkach, krzeselko, cwiercskoski; te cwiczenia mozesz wykonywac w roznych rodzajach. np. pompki na 1 rece, wznosy na 1 nodze czy tez siedzac ta sa ogolnie podstawowe cwiczenia ale bardzo skuteczne.

na duzej pompie zyla wychodzi na jednej rece xD Pure Power pomoze cos ? sa dosyc duze dawki aakg i cytruliny ?

a rece mam tu!

p.i.e.r.d.o.l.i.s.z... a rece mam tu! patrz - magik

ja miałem identycznie - chude ręce, pleców, klaty brak, grube nogi :) mniej więcej porównanie jak wyglądałem kiedyś a jak teraz znajdziesz w temacie jak zmieniła mnie siłownia. dodam, że ćwiczę od kilku miesięcy ułóż sobie dietę (albo po prostu tak jak ja nakup pełno tuńczyków i piersi z kury i jedz codziennie) i zacznij chodzić na siłownię [...]

ręce spoko pokaż nogi i przód plecy jeszcze troche pracy

Tu masz dla przykładu sławetną fotkę Lukomena i 43 w ręce

za duza roznica moim zdaniem nwet jak bedziesz zmieniał rece to poprostu nierowno bedzie szło, niewygodnie bez sensu raczej

zależy na jakie partie na nogi moze być mało na ręce te 6 kg moze na początek i Ci starczy

Robię pompki 2 rodzaje po 3 serie po 3 ćwiczenia raz w tygodniu a)normalne na ziemi b)nogi na łóżku c)nogi na ziemi, ręce na łóżku i tym sposobem na szerokość barków i trochę szerzej Ustalam sobie liczbę pompek do 10 i non stop powtarzam ćwiczenie aż do wykończenia pyt1. Czy powinienem robić to pompki do zmęcznia zamiast ustalonej liczby ? pyt2. [...]

Rece patyki ... dlatego chce sie za siebie wziąć... oczywiscie nie tylko :) fota robiona ok mc temu wiec brzuszek podobny ale juz bardziej wyroiony (codziennie robie ok 150 brzuszkow przed snem :D) + treningi zapasow :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a85dae630bf447c795e6c7487f9eb4b8.jpg

ręce mi opadają ja sie dziwie że ciebie tam 40 kg nie przerzucają %-) dałem ci artykuł w żaden sposób z niego nie skorzystałeś bo byś takich banialuków nie pisał . "Chciał bym dać trening na siłe funkcjonalną raz,dwa razy w tyg" ja rozumiem że jesteś młody ale troche zaangażowania na wstępie siadz ochłoń i przeczytaj punkt 6 I 6A i wtedy z [...]

volter trzymaj obciazenie w jednej rece a druga trzymaj sie sciany czy czegos tam i zmieniaj lapy albo mozesz zaladowac obciazenie do plecaka