Dzień 4 Dziś dzień bez treningu jeszcze male zakwasy na klatce są plecy też nieźle czuje tak jak i ręce. Zakupiłem dziś witaminy i minerały olimpu zobaczymy jak wpłyną na mnie ;) 11 minut biegu dziś jakieś 2 km będę zwiększał czas i dystans na każdym biegu tak żeby w przyszłym tygodniu biegać tylko 3 razy ale po 40 minut jakieś 7km no może 8:D [...]
Dziś trening na stadionie :-D , ale lipa w ch.... ślisko. Trening: -Trucht (5x stadion lekkoatletyczny) -Rozciąganie -Stepy na skrzynke (2x z 8/10kg) -Brzuch (4x po 20powtórzeń z 5kg na karku) -Ręce na atlasie (coś ala wyciskanie sztangi 2x ok 30kg) -Wykroki (3x z 8/10kg) -Sprint ok.80m ,następnie spacerek z powrotem (12x)
Mam potłuczoną prawą stopę, ale kto lubi siedzieć bezczynnie? %-) Niestety w domku brak hantli, więc po domowemu: Brzuch 3x50 (bez obciążenia) Pompki 3x20 (ręce na szerokość barek wysokość lini sutków) Pompki tyłem 3x15 Barki 3x20 (baniaki 5litrowe :-D) Dalej brak czasu i pomysłów xD
Takie zdjęcia jak to (datowane już po aferze ujawnionej przez tvn) mówią same za siebie. Rzeczywiście wiążąc liczne fakty trzeba być naiwniakiem żeby wierzyć w czyste ręce działaczy IFBB. Przeglądając w markecie ostatnie wydanie KIF natknąłem się na wzmiankę, że Santonja prowadzi zakrojoną na szeroką skalę akcję (kolejną :) promującą [...]
kornel18 mylisz się , 300 metki to jest za dużo na jeden cykl i każdy ci to powie tu..i co z tego że może jest on zaawansowany,to zawsze ten sam człowiek i nie staje się on bardziej odporny na toksyczność metki, sądzisz ze 42 cm w ręce to wyznacznik zaawansowania? to się grubo mylisz,
Blue Magic 1- Pobudzenie - Spoko 9/10 - mocno poczulem jednego kapsa a troche tych cpunskich PW i fatburnerow mam za soba %-) 2 - Skupienie - 8/10 3 - Wzialem 4h po posilku, odczekalem ok 25min i powiem szczerze - czulem mocno pobudzenie, rece telepalo.. ale zadnych negatywnych sajdow, zadnego zjazdu. Bardzo fajny srodek, polecam !!
Lawki niestety nie mam,ale za bardzo i tak bym klaty nie mial czasu robic,a co do barkow to nie moge cwiczyc bo mam kontuzje w lewej rece tak jak sie konczy linia barku i jak podnosze chantle to tak mnie nawala ze szok,nie moge sie tego pozbyc,ale to juz inna sprawa,a jaki trening byscie mi proponowali na bicepsa zeby cos w koncu urosnol.Narazie [...]
W przyszłości będę startować w zawodach i być może kiedyś przejdę na zawodowstwo... Tyle się rozpisałeś a ja nie wiem w jakiej dyscyplinie chcesz startować? W Muay Thai czy MMA? ...mam 164cm wzrostu Uważam, że idealnie byłoby dla mnie ważyć 75kg... W Muay Thai to za duża waga. W MMA byłoby ciężko ale jest to możliwe. Prostując mój dylemat - [...]
Ja mam 175 cm i jak jeszcze parę lat temu startowałem w amatorskich zawodach K1/MT,walczyłem w kat. - 85 kg. Zawsze byłem najniższy i dość zbity ale to ma też swoje atuty jeśli umiesz je wykorzystać. Lubiłem tak walczyć i mi się podobało, krótsze ręce i nogi można nadrobić chociażby rotacjami, pressingiem, pół dystansem, różnego rodzaju skracaniem [...]
jeszcze odbiór......mianowicie: tutaj najlepiej widać jak kto jest doświadczony.....nie ma przepisu na odbiór każdej piły... leci sobie lekka piła to bierzesz na palce...... torpede bierzesz raczej od dołu...............i teraz...... musisz!!!!!MUSISZ....być ugięty w kolanach.....przy kazdym odbiorze.....nawet palcami....jak będziesz stał na [...]
CZe Widzę że nadal nikt Ci nie odpowiedział na temat PADu.. mogę Ci pomóc: Na początku jeśli chcesz się nauczyć padu to zacznij swoją edukację na materacu początki są trudne (jak z wszytskim) zrób niski przysiad(naprawdę niski) i wybijaj się do przodu (jak najniżej ale jak najdalej) z jedną ręka wysuniętą do pszodu.. Gdy już widzisz że będziesz [...]
Sefo No i nie powiedzialbym ze same rece, nogami tez ladnie macha. W K1 to troszke inaczej wyglada, sa low kicki, trzeba uwazac na kolana, niektore uniki bokserskie przechodzenie w klincz byloby tak samobojstwem. Pozatym bokserzy wola siedziec u siebie, wieksza kasa, wieksza slawa itp.
oki;)rozumiem, torchę sie zapędziłem.;) Szacunek dla WAs! Dawid. Myśle że gdyby miał teraz z 30 lat to by go niedopuscili do walki w klatce poniewaz niemiał takich warunków (musisałby się nazrec odzywek ) niewiem niemam pojecia. Moze gdyby nafaszerował sie tymi specyfikami co wspólczesni fighterzy (to kto wie?) miał charakter i był zadzirony [...]
[...] gdyz lewy bark jest bardziej spompowany niz prawy i widze dysproporcje w wielkosci i 'wysokosci' jesli moge to tak nazwac. Staram sie zawsze robic pelny zakres ruchu na obie rece jednak nie moge ogarnac dlaczego tak jest. Moze spinam miesnie lewego barku bardziej niz prawego? Nie sa w tej chwili symetryczne i jeden jest bardziej spompowany niz [...]
Witaj! Postanowiłem zaopiekować się tym planem, wprowadziłem troszkę modyfikacji w liczbie powtórzeń/serii/rodzaju ćwiczeń oraz dokonałem malutkiej analizy i dodałem kilka propozycji. Myślę, że będziesz zadowolony! „Witam, więc tak jak w temacie mam plan do oceny, moj dotychczasowy plan musi zostać zmieniony z powodu braku czasu .. a [...]
Jak urosnąc 10 cm?!!!
