rece

nie masz jednak chyba aż tak wiele zgromadzonej tknki tłuszczowej... masz ponadto dość dużo aerobów/interwałow i dietę niskowęglowodanową; możliwe jest, ze możesz troszeczkę przesadzić trening ogólnie niezły -jesli zastosujesz dobre formy niektorych ćwiczeń; tych o "wątpliwej reputacji"- jak unoszenie sztangi itp... choc dwugłowy napewno [...]

jak już chcesz umieścić te aeroby to daj je do najlżejszego dnia -barki i rece

redetpl-tak jak większość zauważyła masz za***iste ręce

ok 30cm mialem w rece, waga ok 55kg

Postanowiłem jeszce wkleić plan treningowy na bicepsy jednego z najlepszych kulturystów świata o ile nie najlepszego bo zdania są podzielone! Nie wielu wie jak dobrze ćwiczyć na modlitewniku, może rada Ronniego Colemana na temat jak ćwiczyć na modlitewniku pomoże właśnie Tobie... Modlitewnik może być twoim najgorszym wrogiem lub największym [...]

dobre rece,barki,klata na tym koniec reszta do poprawy szczególnie najszersze grzbietu,plecy słabe,brzuch popraw,gdzie nogi?? Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2008-11-29 19:47:20

[...] temat dalej myslisz że jak bedziesz duzo to cos da , tłumacze ci poraz kolejny NIE nie bedzie, A B C po co zrobiłeś FBW który byłby gorszym rozwiazaniem niz twoj split rece opadaja A. przysiad wioslowanie wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie zolnierskie uginanie ramion z sztanga stojac B martwy ciag podciaganie na drazku [...]

Vanderlei "Rozmowy konktrolowane" - :DDDDDDDDDDDDD korektorem bialym maznac i bedzie git :D ludzi jaki kwasek ? :( rece opadaja Life is O/C

Wiem, nie wygląda łapa na tyle, bo mam długie ręce. A co do kręgosłupa, fakt jest krzywy.

Ghorta dzięki za przypomnienie :-) W zeszłym roku czytałam te artykuły. Z ciekawszych rzeczy odnosnie l-sit: Predysponowana anatomia- krótkie nogi, długi tułów, długie ręce (środek ciężkości blisko ciała, możliwość wzniesienia się wysoko ponad podłogę) Ja ma akurat długie nogi ;-) l-sit to ćwiczenie, które wymaga odpowiedniej siły i odpowiedniej [...]

Wrzucam kolejną próbe poziomki. Tym razem ręce padły, próbe utrudniał fakt, że mam zdartą skórę. Na początku podparłam sie nogą, ale wydaje mi się że od podparcia do końca jest 21 sekund czyli o 1 sekundę więcej ;-) Jeszcze jutro spróbuję :-) https://youtu.be/ifRPIg9u0UI I do kompletu zdjęcie - po lewej z początku maja, po prawej dzisiejsze: [...]

[...] ale widac na poczatku ze byla ;-) Ogromny problem z przyjeciem pozycji, wszystko przez bolącą ręke, nie pomogły rekawiczki. Poziomka zaczyna się od ok. 32 sekundy. Tym razem rece nie wytrzymaly i tyłek poleciał na podłogę, a razem z nim nogi ;-) https://youtu.be/n9ogdb8c-uQ Tak wygląda moja lewa ręka, prawa troche lepiej :-( [...]

[...] zawodowych bokserow popisujacych sie sznurkiem na boki, przez co nie bedziemy tracic pozniej rytmu nawet, kiedy linka zaplacze sie pod nogami czy stracimy sile w jednej rece :) chociaz to wybicie z rytmu chyba nie bedzie przeszkadzalo w gubieniu tluszczu :) poza tym bzdura jest, ze powinny pracowac same nadgartki to jest cwiczenie [...]

dlaczemu masz niesymetryczne rece???? bijesz konika prawa a lewa zaniedbujesz? a tak wogule to spoko masa przypominasz mi kolesia z pod Łomży. Masz chyab sobowtóra łapaj soga Ucz sie koncuwków bedziesz mial piatków jak mrówków

bardzo dobre ramie SoG dalbym ale nie moge :(( mozesz napisac mi czy trenujesz rece osobno na jednej sesji czy laczysz jakos z klatka albo plecami albo inaczej:D:D??

[...] skupić na duzym obciażeniu. Gorzej jest tam gdzie sie "pcha"/wyciska poniewaz trzeba sie skupić na torze ruchu. W HST bez sztangi bardzo bym sie meczył i nie mogł bym poprawnie wykonywać np. MC bo rece w tym cwiczeniu musza isc obok nog/tłowia a cieżar by mi je "łaczył". Ale co za problem kupic gryf do obciazenia z hantli??

[...] 5 jak pilka zwalnia lewa dlonia zbijam pilke w kierunku rotacji co daje jej wiekszy spin po prostu cwicz, w pare dni zalapiesz nie opanowalem jeszcze rozkrecania na lewej rece A co do butow to ja polecam Nike - beda ci dlugo sluzyly a co do tego jaki model to po prostu rozejrzyj sie za Shox VC II (powinny juz potaniec), Flight Posite, Air [...]

A czy ktos potrafic trzymając piłke w prawej ręce i zakręcając ją w prawo jeszcze ją rozkręcić. Moim zdaniem można tylo rozkręcać jak się zakręci w lewo a nie w prawo.

[...] (bo dawalem jednej z nich linki do twoich artykulow jak i staralem sie jej duzo pomagac) , udzielanych zewszad, jak i jeden wczesniejszy przypadek, ale po co masz zalamwywac rece. W 3 miesiace to mozna zmienic wysportowana osobe, ktora chwilowo zaniedbala dobre nawyki zywieniowe i ma dobre predyspozycje genetyczne i to tez zmienic ale nie nie do [...]

Ja dopiero się ucze kręcić, ale coraz lepiej mi to wychodz a metoda moja jest następująca: 1) Trzymam ręke w prawej ręce 2) Nadgarstek skręcam w lewą strone (tułowia) 3) Przyc cofnięciu rozkręcam piłke i podrzucam delikatnie w góre na palec 4) Lewą ręką dokręcam Narazie różnie mi to wychodzi ale już czasem uda się nawet dokręcać ją dalej lewą [...]