27.07 Z racji tego , że na trening byłem umówiony na godzinę 18:30 rano na czczo poleciało cardio w terenie w jedną stronę miałem za dobre tempo i wyszło 40min cały mokry i to mi też uświadamia ile trzymam wody po takim cardio na wadze zawsze z 1,2kg mniej BARKI 1.wyciskanie hantli siedząc 15x26kg/12x32kg/10x38kg/8x40kg/6x40kg 2.wyciskanie na [...]
Dzień 33/ Tydzień V/ Trening siłowy +cardio Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee2c6732a6fc469891ea83892cdbb532.png Bym chciała skorygować, bo czasem tu straszne głupoty wychodzą w tym liczydle @-) kcal 1896 ---> policzone na kalkulatorze, było więcej jedzenia, ale odjęłam, bo tabela pokazywała 1869 kcal a kalkulator ręczny 2046, to nie jest mała [...]
[...] włożoną miedzy tułów a łokieć ale niestety taki ruch mnie boli. Później robię rozciąganie i to te 3 ćwiczenia a rozciąganie górnych pleców z atlasu na sfd Ciężko mi te ćwiczenia fachowo opisać Mniej wiecej wiem o co chodzi w nawiasie napisalem pare zapytan jak mozesz to bys mi na nie odpowiedział i w tym siadzie przyciagasz rece do brzucha ?
ale niby naukowo, wiekszy wyrzut hormonu wzrostu przez co cialo rosnie itp itd...ale moim zdaniem jest wlasnie tak jak mowisz, im wieksza uwage poswieca sie nogom tym wolniej rosnie gora. Smutne ale prawdziwe. Dużą rolę gra genetyka. Też mam dość spore nogi w porównaniu do reszty, a stricte kulturystycznie nie ćwiczyłem ich nigdy. Co do "trenuj [...]
Tsu jak zwykle poszalałaś z ilością :-D Policzę na spokojnie w domu. Pierwsze powtórzenia fajne, później mam wrażenie że robisz to, o czym mowa w drugim filmiku instruktażowym (od 1:48) czyli wraca najpierw tyłek, dopiero później ręce. Czasem to nawet wygląda jakbyś się opierała na kółku i jakby odpychała, żeby najpierw wróciła góra a później [...]
Jesli chcesz boksowac(same rece) to sie zapisz na boks. Jesli chcesz boskowac i kopac(rece+nogi) to sie zapisz na kickboxing. Jesli chcesz boksowac i kopac, uzywac kolan łokci, klincz(rece+nogi+kolana i łokcie) to sie zapisz na boks tajski. A kluby znajdziesz w wyszukiwarce, do tego jest troche osob co trenuja w Krk SW, wiec napewno Ci pomaga. [...]
poza tym skoro nie możesz czasowo ćwiczyć z ciężarami ze względu na rekonwalescencję spróbuj ćwiczeń izometrycznych, np. takich : Klatka: Wyciagasz przed siebie rece, tak by byly ulozone rownolegle do podlogi, nastepnie zginasz je tak, by lokcie pozostaly na tej samej wysokosci a otwarte dlonie sie zlączyly teraz naciskasz z calej sily na obie [...]
17/04 DT rano 30 min power walk, lekko pod gorke i 30 min szybkiego marszu- w terenie wieczorem trening rozgrzewka 10 min orbi HIM HAM, cw na barki z guma, cw na przykurcze by Mawashi 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x6,25kg/ 10x7,5kg/ 10x7,5kg 10x5kg/ 10x6,25kg/ 8x7,5kg 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 10x7,5kg/ 10x10kg/ [...]
1/05 DNT niestety czulam sie jak zombi, niewyspana, zmeczona wiec zrobilam sobie wolne zamiast niedzieli 2/05 DT rozgrzewka 10 min, cw z guma czarna na barki 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x7,5kg/ 10x8,75kg/ 10x8,75kg-bede dokladac nastepnym razem 10x7,5kg/ 10x7,5kg/ 10x8,75kg-myslalam, ze juz bedzie ciezko na koncowce, ale dalo rade do [...]
TYDZIEN 8 Kokosiku chyba snu i slonca trzeba mi bylo, bo w niedziele sie troche odespalam no i pogoda sie odmienila, wiec odzylam:-) 3/06 DT rozgrzewka 10 min, cw z guma czarna na barki 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 3x8 z 10kg 10x8,75kg/ 9x10kg/ 8x10kg-udalo sie dzisiaj dolozyc 10x8,75kg/ 10x8,75kg/ 8x10kg-znow lewa reka za slaba 2. [...]
Odstające łopatki? Chodzi ci o okrągłe plecy czyli garbienie się? Jeśli tak to: Leżenie na plecach, kolana ugięte, ruch: 'wciskanie' łokci w podłogę. Leżenie na brzuchu, pod brzuchem wałek z kocyka, ręce przy sobie zgięte, ruch: unoszenie tułowia w górę do 10 cm Leżenie na brzuchu, wałek pod brzuchem, ręce na brodzie, kolana w kącie 90*, ruch: [...]
[...] za pobraniem Smile Smile 7. dzwoni do mnie i mowi ze dokonal wplaty i kiedy wysle paczke 8. odpowiadam ze przeciez zmolestowal mnie za pobraniem i wyslalem juz paczke !! rece opadaja albo: "prosze o wystawienie komentarza gdyz kupowałam od pana film ale przez telefon i nie mam zapisanej aukcji a chciałabym panu rowniez wystawic komentarz [...]
[...] chudnac juz wygladasz jak patyk" i bedzie mial troche racji. Nie wiem ilu z was tak ma lub mialo ale ja jestem niesamowicie nieproporcjonalnie zbudowany. Mam naprawde chude rece(biceps 35cm), nogi, watle barki i ogolnie jestem "waski". Nie mialbym problemu z wyborem planu treningowego gdyby nie moja talia. Przy takiej wadze powinienem miec [...]
Pawelit, nieprzypominam sobie żebym mówił że ludzie z mma nie byliby w stanie dotknąć Bruce'a mówiłem że mogliby mieć z tym problem. Ludzie, mówiący że jkd jest nieaktualne bo z lat 70 atych, wynika to zazwyczaj z braku wiedzy w temacie, ponieważ często są to osoby które nie miały kontaktu z jkd, jednakże wchodzą w rolę eksperta. Bruce wierzył że [...]
OK. NIe mam na celu politycznej dyskusji i wojny na wyzwiska przez internet bo jest to po prostu nie na miejscu, aczkolwiek widząc, że osoby jak kolega Haier i Pawellt, powołują się na związek Bruce'a innymi sztukami walki w tym wypadku yiquan , że zapożyczył idee tych sztuk walki lub techniki czy wytyczne do swojego repertuaru, jestem zmuszony [...]
06.08.2012 poniedziałek Sen 6h i przez to zjadłam 2 posiłki na śniadanie. Jakoś tam mam, że im mniej śpię tym więcej bym rano zjadła ;] Aero: basen 30 min 1500m: 4x 100m zmiennym (kraul zamiast delfina) 3x 300m (100 grzbiet, 100 żabka, 100 kraul) 200m ręce kraul (skurcz mnie złapał więc zrobiłam ręce) Dieta słaba bo nieliczona, bo wagi zapomniałam [...]
to czy sie jest chudym czy grubym czy sie startuje z 28 czy 21 w rece to nie ma wogole przkladu na mozliwosci do przyrostu do hoya dobra genetyka to nie znaczy bez treningu miec 40 w rece dobra genetyka to konkretna zdolnosc do przyrostu masy i dobra reakacja na anaboliki no tak tylko wspominam bo od kilku stron bylo cos tam mowione o genach [...]
Spróbuj tego : Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń [...]
Moja droga do MPJ 2017
