Miska:
Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna
Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne
-TREC: BCAA, HERBAL ENERGY
Cardio: trening wytrzymałościowy w warunkach domowych
Trening 2.
A1. skok z kolanami do klatki 1min
A2. wejście na stopień 1min
1min przerwy
A3. krótkie sprinty przez pokoj 1min
A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min
2min odpoczynku
B1. wskok na stopień 1min
B2. swing sztangielka dwoma rekami 1min 7,5kg
1min przerwy
B3.skip A 1min
B4. skok dwoma nogami przez przeszkody 1min
2min przerwy
C1.przysiad z wyskokiem 1min
C2. pajacyki 1min
1min przerwy
C3. burpee 1min
C4. skok na skakance 1min
2min odpoczynku
D1. wejście rekami na podwyższenie 1min
D2. skoki ze skrętem tułowia 1min
1min przerwy
D3.mountain climbers 1min
D4. zarzut sztangielek 1min 2x5kg
(boli mnie migdał jak przełykam, a na dworze armagedon pogodowy, śnieg z deszczem , +1 stopień, chlapa- nie mam kurtki na deszcz)
Czas trwania 29 minut.
Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-12 22:58:54