[...] wiesz. Ale osobiscie to nie znam 2 takich gosci jak by z takim progresem. Poprostu dobry gen plus duzo ciezkiej pracy Nie jest jeszcze jeden gosc Rakieta. Pamietasz jego rece przy 49 chyba z zyla jak sie biceps oddzielal. tez mega gen. tylko u nieo genetyka nie szla proporcjonalnie o calosci. ja pamietam tylko rece i kaptury. Znowu tez [...]
[...] Mawashi (o ile dobrze pamiętam to Mawashi, może ktoś inny ale raczej Mawashi) pisał też że środek klaty angażują też rozpiętki robione w ten sposób, że krzyżujemy ręce nad klatką, choć nie wiem jak to sie ma bo gdy krzyżujemy rece to angażujemy też tylne aktony naramiennych, gdyż podrywamy ręce, no więc nie wiem, ale możesz spróbować tak robić
Robi źle wiele rzeczy np opuszcza rece przy kopnieciach, zle trzyma rece w pozycji walki, uderzajac prawy lewy nie uderza ale macha i opuszcza rece przy iderzeniach, przy ciosie prostym brakuje mu dobrej mechaniki ciala przez co sygnalizuje uderzenie przyruchem nogi, oraz zle zadaje backfist, prosty i sierp przezco macha rekoma a uderzenia [...]
Robi źle wiele rzeczy np opuszcza rece przy kopnieciach, zle trzyma rece w pozycji walki, uderzajac prawy lewy nie uderza ale macha i opuszcza rece przy iderzeniach, przy ciosie prostym brakuje mu dobrej mechaniki ciala przez co sygnalizuje uderzenie przyruchem nogi, oraz zle zadaje backfist, prosty i sierp przezco macha rekoma a uderzenia [...]
Witam! Wczoraj rozpocząłem nowy mezocykl: Czas trwania: 20 tygodni (4 X 2010-25 II 2011) Cel:dojść do 80kg/masa Program treningowy:Proteo-system Dieta:po prostu dużo jeść szczególnie białek, ww, unikać tłuszczów 4.10.2010 dipsy pół zakresu:5/5/5/5/5/5 pompki ręce wyżej:5/5/5/5/5/5 pompki ręce niżej:5/5/5/5/5/5 drążek szeroko minimalny [...]
Czy to wyzwanie??? Wchodzę w to ;P Mi masy zostało 18 tygodni, więc licząc od teraz zacznijmy się ścigać, kto osiągnie większe efekty. Poza tym będę zaszczycony jak będę mógł rywalizować ze znawcą w dziale;P A jaka motywacja.... Więc wrzucam wymiary teraz mierzone: barki spinka:118cm klata napięta wydech:103cm talia:75,5 pas:77cm bicek prawy:34cm [...]
Witam! Wrzucam wypiski z poniedziałku i wtorku: 18.10.2010 dipsy pół zakresu:10/10/10/10/10/10* pompki ręce wyżej:10/10/10/10/10/10* pompki ręce niżej:10/10/10/10/10/10* drążek szeroko minimalny zakres:8/8/8/8/8/8 drążek podchwyt 1/2zakresu:8/8/8/8/8/8 pistolety:p.8/7/7/7/7/7 l.7/7/7/7/7/7 ćwierćskok:9/9/9/9 prostowanie o drążek [...]
walu11:na wzajem;P Wczoraj kolejny trening był. Teraz to będzie prior na plechy: dużo drążka. Tu mam pytanie: Jak zastąpić podciąganie neutralnym chwytem? Wczoraj podciągałem się neutralnie pod stołem. Co do treningu: dipsy.5/5/5/5/5/5 pompki ręce wyżej:7/7/7/7/7/7 pompki ręce niżej:5/5/5/5/5/5 drążek szeroko1/2 zakresu.4/4/4/4/4/4 drązek podchwyt [...]
kooteK92: Przerwałeś cykl na mono? Szkoda. Powrotu do zdrowia życze i przyrostów;P Wczoraj taki wstępny trening: dipsy.5/5/5/5/5/5 pompki ręce wyżej.5/5/5/5/5/5 pompki ręce niżej.5/5/5/5/5/5 podciąganie za kark 1/2 zakresu.5/5/5/5/5/5 podciąganie podchwyt 3/4 zakresu.5/5/5/5/5/5 Dzisiaj pewnie Tabata squat zrobie tak na próbe. pzdr
Witam! Daje wypiski 10.01.2011 dipsy pół zakresu.5/5/5/5/5/5 pompki ręce wyżej.5/5/5/5/5/5 pomki ręce niżej.5/5/5/5/5/5 drążek 1/3 zakresu.5/5/5/5/5/5 prostowanie trica.12-12-12 brzuszki nogi wyżej.12/12/12/12/12/12 kolana do klaty w zwisie.3/3/3/3/3/3 Mam do was prośbę. Pomóżcie mi rozpisać trening na brzuch w dni NT. Ja wczoraj próbowałem czegoś [...]
Witam, nie chcę tu nikogo straszyć ani przestrzegać przed operacją przepukliny bo zrobić to trzeba. Mam jedynie nadzieję, że co niektórzy się zreflektują ;) zanim lekko podejmą decyzję o operacji, czy może dokładniej - miejscu operacji i lekarzu. Krótko: - przez parę lat kulturystyki dorobiłem się 90 kg. mięśni z małą ilością tłuszczu - 6-pak był [...]
[...] a dokladnie wiszenie na drązku i stanie na rękach. Wiszenie na drazku najpierw 10x po 5s nachwytem, pozniej podchwytem. Pozniej 5-10x na jednej ręce po chociaz 3s, bo juz rece bolą, na tej ręce po ktorej stronie czujemy ból. Stanie na rękach rano i wieczorem chociaz 2x po 10s. Efekt czuć juz po 2-3 dniach. Obecnie jestem tydz po takiej [...]
[...] gornym (trojkat) 20kg/12 24kg/10 28kg/8 + dopalenie 14kg/14 1-szczerze to ta ostatnia seria byla tylko po to by sprawdzic czy te 40kg to w ogole kiedys rusze. chyba tak 2-rece mi sie pompuja niesamowicie krwia, czuje takie palenie ze ledwo zrobilem tyle powt...a mialo byc 12/10/8 3-mialo byc 3x10, ale w sumie wycisnalem ile fabryka dala. [...]
[...] Silownia silowni nie rowna, w mojej najbardziej denerwuje mnie laweczka, a jak wiemy to cwiczenie najbardziej mnie denerwuje. Stojaki ustawione sa tam gdzie akurat trzymam rece. Juz wiem, ze wycisk bede ,musial sprawdzac gdzie indziej, a do treningu na tej laweczce powoli sie przyzyczajam, chociaz troeche mnie denerwuje bo 2 osoby musza podawac [...]
[...] / 61cm (+ 1cm) LYDKA 39cm / 39-39,5 (plus 0,5cm) PAS ( 1cm poniżej pempka) 84cm - 84cm :):):)bez zmian Tak to wiec wyglada po 1miesiacu cwiczen. Oczywiscie zaskoczyly mnie rece, ktore wydaje mi sie ze lepiej rosna mi na SPLICIE niz FBW. ALe jak to juz ktos kiedys pisal, miesnie ktore zostawiamy w spokoju nie stresujemy sie zeby rosly, czasami [...]
[...] i sie ruszam nic nie czuje, ale przy siedzeniu bol czuc. Tym bardziej jestem zly , ze jeszcze nie wszedlem na duze ciezary a waga i masa szly bardzo ladnie do przodu. W rece juz mozna powiedziec 41cm:)przy niezmienionej objetosci pasaa to wlasnie teraz dopiero mialem zaczac cwiczyc ostrzej i dodac najwiecej sily i rozmiarow. Ale kazdemu sam [...]
no ja juz tez wyczulem, ze jak lapie wasko to bolu jest mniejszy, dlatego pewno ze rece nie odchulaja sie tak bardzo do tyl Dzieki za rady Pozdro! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-02-27 15:21:30
[...] 10x27,5kg 10x37,5kg 10x47,5kg No 10 to juz nie to co 15tki i cwiczylo mi sie duzo lepiej, w zadnej serii nie doszedlem do zalamania ale nie dodalem juz ciezaru, dodam za 2tyg:) Barki i rece zrobilem lekko co by sie czasem nie przetrenowac bo od kilku dni nie mam czasu sie porzadnie wyspac Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-22 12:22:10
[...] TECHNIKA TRZYMANIA SZTANGI Z PRZODU - OLIMPIJSKA, ze wzgledow BEZPIECZENSTWA. Rece skrzyzowane - nie mozemy wstac co sie najczesciej robi?? zrzuca sie ja z siebie, a kiedy rece sa skrzyzowane to zrzucimy sobie idealnie na kolana - brawo za takie myslenie! W przypadku gdy mamy chwyt olimpijski i nie mozemy wstac odkrecamy tylko nadgarstki i ona [...]
Twoja chwila prawdy III
