Proteo-system by jajek999-Wstawaj i walcz!!!!

Walu11: Ja nigdy nie ćwiczyłem I poziomem, bo zakwalifikowałem się od razu do drugiego;) Cieszę się, że cię motywuje;P

CO do treningów:

20.10

dipsy pół zakresu:11/11/11/11/11/9
pompki ręce wyżej:11/11/11/11/11/11
pompki ręce niżej:11/11/11/11/11/11
drążek szeroko minimalny zakres:9/9/9/9/9/9
drążek podchwyt 1/2zakresu:9/9/9/9/9/9
pistolety:p.8/8/8/8/8/8
l.8/8/8/8/8/8
ćwierćskok:10/10/10/10
prostowanie o drążek nieruchomy:17/17/17

21.10

brzuszki nogi wyżej:17/17/17/17/17/17
kolana do klaty w zwisie:9/9/9/9/9/9


Wczorajszy trening sobie odpuściłem bo zasuwałem cały dzień na budowie i jeszcze stare złamanie nogi się odezwało no i bolało:(
Od jutra VII poziom Proteo. pzdr

jajek999 Ja bardzo dobrze sobie poradziłem z innymi ćwiczeniami, ale B to był ogrom porażki i zdziwienia. Może 8 udało się zrobić, ale nie uznałem tego za 8 zrobionych poprawie powtórzeń i postanowiłem zacząć od pierwszego poziomu. Prawdopodobnie jeszcze dzisiaj założę własny dziennik. Pozdro i powodzenia ;)

walu11:na wzajem;P

Wczoraj kolejny trening był. Teraz to będzie prior na plechy: dużo drążka. Tu mam pytanie: Jak zastąpić podciąganie neutralnym chwytem? Wczoraj podciągałem się neutralnie pod stołem. Co do treningu:

dipsy.5/5/5/5/5/5
pompki ręce wyżej:7/7/7/7/7/7
pompki ręce niżej:5/5/5/5/5/5
drążek szeroko1/2 zakresu.4/4/4/4/4/4
drązek podchwyt 2/3zakresu.4/4/4/4/4/4
pompki na barki.16
allahy.12
pompki obciążające jedną strone.11
podciąganie nadchwytem do brody.8
chwyt neutralny pod stołem.16
pistolety.p.9/9/9/9/9/9
l.9/9/9/9/9/9
ćwierćskok.10/10/10/10

Druga część treningu dzisiaj. pzdr

a musisz zastepowac ten neutral?
Mozesz sie na paskach podciagac?

Że tak powiem, odświeżam!
Do roboty

Dzięki King144000;P Faktycznie pasowało by ruszyć d*pe bo przez te chorobe zamiast masowania zaczęło się wycinanie:( Straciłem 4,5 kg masy(z 71,5 do 67) i że tak powiem syf. Mam w planie kupić sobie ławkę ale z kasą krucho... Sprzedawałem kamerkę ale nikt nie kupił i d*pa... Faktycznie narazie będę musiał się zadowolić Proteo xD Szkoda tylko że z kooteK92 przegrałem zakład. A tak a propos ciekawe ja jemu idzie masowanie.
No ale nie ma się co rozczulać nad przeszłościa tylko carpe diem i cała na przód. Widzę że Shinji77 też powrócił to ja nie mogę pozostać mu dłużny;) Może dzisiaj przeprowadze już pierwszy trening.
Odezwe się po tym treningu;) pzdr

Nie martw sie tez jestem chory xD
Ale chyba z wagi za bardzo nie zlecialo i patrze optymistycznie :)

kooteK92: Przerwałeś cykl na mono? Szkoda. Powrotu do zdrowia życze i przyrostów;P

Wczoraj taki wstępny trening:
dipsy.5/5/5/5/5/5
pompki ręce wyżej.5/5/5/5/5/5
pompki ręce niżej.5/5/5/5/5/5
podciąganie za kark 1/2 zakresu.5/5/5/5/5/5
podciąganie podchwyt 3/4 zakresu.5/5/5/5/5/5

Dzisiaj pewnie Tabata squat zrobie tak na próbe. pzdr

Witam!
Wczoraj zrobiłem a raczej próbowałem zrobić TABATA SQUAT. Niestety się nie udało bo wyszło tak: 25/25/15 i nie wyrobiłem w tempie. To jest za trudne ćwiczenie dla mnie. pzdr

Hej!
Mam do was pytanie: mam 100 zł, które bym chciał przeznaczyć na zapoczątkowanie kupowania sprzętu na siłkę i nie wiem co kupić: drążek mam, moge kupić parę hantelek bądź gryf prosty. Co lepiej na początek? Wiem że to bardzo marne pieniądze, ale zawsze coś. Może polecacie mi doskładać troche kasy i kupić ławkę Marbo Home a sztange, sztangielki i obciążenia zrobić w domu. Z góry dzięki za pomoc;) pzdr