rece

Bezelu zgadza się,szukałem podczas tych przygotowań balansu między szczegółami a większym rozmiarem pleców V.Udało mi się poprawić szerokość,która była moją bolączką od zawsze na zawodach ale okupiłem to mniejszymi detalami w dolnych partiach pleców. No cóż,następnym razem postaram się to lepiej rozwiązać,zobaczymy. Jeśli chodzi o pytanie czy jem [...]

Kiedy waszym zdaniem najlepiej zrobić taki trening ? mam 4x treningi tygodniowo w jaki dzien najepiej to wrzucić ? Klata rece Plecy kaptury off barki rece Całe nogi off off Robił bym MC pompek przysiadow spiec brzucha Zmieniony przez - KoliF w dniu 2012-01-07 10:04:29

cały czas robił progres , ale one już się wydają takie że nie mogą być większe , Jak stoi sam to się wydaje żę ma w tej ręce 60 cm i nikt nie ma większej ogólnie on ma chyba krótkie ręce. Sylwetka bardzo estetyczna i przyjemna dla oka gdyby jeszcze poprawił grubość tej mega szerokiej klatki

[...] TRENING: 1. przysiad plie ze sztangielka (dzis lepiej, stabilniej) I. 15x8kg, 15x16kg, 15x20kg II. 2x15x20kg 2. wykroki ze sztangielkami (rowniez lepiej, rowniutko I rece nie ciagnely jak kamienie do podlogi;) I. 15xpo 8kg, 15x10kg, 15x10kg II. 15x10kg, 12x10kg 3. przyciaganie drazka wyciagu gornego (40kg idzie jeszcze ciezko) I. 15x30kg, [...]

Piątek 11.08.2019 r. Cardio Bez cardio z rana... miałem nadzieje, że zrobię wystarczającą ilość w pracy ale... czytajcie dalej Dzień nietreningowy Dieta 1. B: 50g W: 0g T: 20g 2. B: 50g W: 0g T: 20g 3. B: 50g W: 0g T: 20g 4. B: 50g W: 60g T: 5g 5: B: 50g W: 60g T: 5g 6. B: 50g W: 60g T: 5g Zaczne od poczatku... Dzień nie zaczął się wcale [...]

Piątek 13.09.2019 r. Dzień treningowy Cardio - 20 min na wieczór Dieta 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 10g 3. B: 50g W: 120g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 80g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 210g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 120g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g [...]

14.02.2020 r. Ehhh co u mnie... Nie chce mi sie za bardzo rozpisywac, bo rece opadaja. Żeby nie bylo tak szaro, dzis sie potwierdzilo, że narzeczona jest w upragnionej ciąży o ktora walczylismy pare msc =) Z drugiej strony, wróciła z impetem bolerioza, musze zostac znow objety ciezkimi antybiotykami. Sajdy jakie mialem od 8 tyg (myslalem ze to [...]

Podstawa to wyprostowane do końca ręce bo oglądałem filmiki z zawodów i nie wszyscy do końca prostowali a to jest mega różnica w pozycji startowej.

Z małym opóźnieniem(zagineło mnie newralgiczne zdjecie ale poratował mnie Possible) ruszamy: Faza III i finały W tej fazie skoncentrujemy się na prostownikach grzbietu,poddamy je testom na ich rozciagliwość,siłę i wytrzymałość... Ogólnie jest to także ciekawa historia-jak patrzono na ta grupę miesniową w przestrzeni czasowej-od XIX wieku do dziś. [...]

didek moczysz rece i ładnie sie ukladaja kuba w klasyku chyba z 80kg miałbym limit na wadze jak sie nie myle a po ładowaniu z 82-83kg pewnie by było na scenie

Rozerwało ręce? %-)

Jak napisałem ręce mi zawsze wysiadają. Ogółem ręce są u mnie najsłabsze. Zgadzam się z Tobą W Z O R E K, ale jak mówiłem nie mogłem zmęczyć niczym klatki, po za tym nie miałem zbytnio dostępu do siłowni, a w domu na pufie robienie samych rozpiętek chcąc siłę...?? Nie za bardzo mi się to widzi. Pompki na krzesłach z ciężarem na plecach...?? To [...]

Fly/press nie chodzi o to, że robisz ruch wyciskania do góry, opuszczasz na bok jak rozpiętki, składasz ręce i znowu wyciskasz? Ja tak to rozumiem.

Dziękuję bardzo wszystkim. Odwadniania nie robiłem. Foty z 10.06 aktualnie cofnalem się o miesiąc. Smalcu i wody przybyło. Musiałbym zrobić 2 tyg vlcd by do tego wrócić ale juz mi się nie chce. Póki co staram się nie jeść bez sensu. Jak nie wychodzę nigdzie to jem 1600 kcal do 100g ww. A jak wychodzę to jem jak chcę i pije co chcę. Po Sopocie [...]

Te pocace sie koorwy powinni wywalac z silowni na zbity ryj. Tez 6 tyg masy mam jeszcze i redu bo. Ciezko z tym jedzeniem , furmanke trzeba codziennie przejadac zeby to miało rece i nogi

No i teraz to ma ręce i nogi, węgle chyba mogłeś trochę wyżej dać? spartańskie kalorie ale jak się inaczej nie da to trzeba i takie przetrwać. Zresztą sam mam 500 więcej tylko :) .

MINICUT Siemanko. Minicut miał być od jutra, ale jednak jest od dzisiaj. Apetyt tak zmulony + mi się nie chciało trenowaćjak cholera, a że nie zjadłem nic poza WPC rano i 130g trufli biała czekolada to zacząłem dziś :-D Trening jednak słaby. Muszę wywalić chyba skos dolny, albo zadbać bardziej o regenerację. W prawej ręce złapał mnie podobny ból [...]

[...] jeszcze dorzucic pare pytanek: Do 1 pytania chcialbym tylko wiedziec czy moge to robic lezac. 12.Wykroki ze sztanga trzymana ponad glowa.Zrobilem to dzisiaj ale ciezko jest rece nie wytrzymuja a nogi by jeszcze moglo i strasznie mnie rzuca w przod i tyl. 13. Mialem problem z chwytem rwaniowym dzisiaj rece a wlasciwie przedramiona nie daja rady [...]

[...] PORUSZANIA SIE NP PO BOISKU WIEC DA ADEKWATNIEJSZE PRZEŁOŻENIE SIŁY NA PORUSZANIE SIĘ W GRZE 12.Wykroki ze sztanga trzymana ponad glowa.Zrobilem to dzisiaj ale ciezko jest rece nie wytrzymuja a nogi by jeszcze moglo i strasznie mnie rzuca w przod i tyl. NO WIDZISZ BO TO CWICZENIE NIE MA NA CELU SPOWDOWAC PALENIA W MIESNIACH UD A ZA TO [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Colby-Covington-Jon-Jones.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images // Aaron Sweet/Getty Images Colby Covington bardzo chciałby dostać w swoje ręce „pikogramowego Jonny’ego” Colby Covington wciąż jest cięty na mistrza wagi półciężkiej UFC Jona Jonesa i twierdzi, że z chęcią by się z nim zmierzył. [...]