rece

Ok ale nie mozna mowic, ze wiadomo kto sie dostanie. Zmiescisz sie w progu to masz miejsce. Niestety poziom sprawnosci w tym roku jest tragiczny, bylem, widzialem i rece mi opadly a ludzie w wiekszosci nadrabiaja maturami. Sam odpadlem jednak bylo to przez skurcz w stopie i nie bylem w stanie zmiescic sie w czasie, podczas gdy w innych [...]

Czemu BJJ? Zawsze mi się podobał walka na chwyty. Mata to jest miejsce gdzie w łatwy sposób podlega weryfikacji nasze wysportowanie tu nie ma ''laki punch'' tu wszystko następuje z rozwagą. Często na trening przychodzą wysportowanie silni ludzie, mega forma tzw siła konia i zwinność małpy :-) i w trakcie tej walki okazuje się, że to jednak nie [...]

Na żarty mu się zebrało :D I tak Ci za parę lat balachę założę :D z tego co wiem nie wygodnie się wyciąga ballache jeżeli w wyciąganej ręce jest balkonik służący do poruszania się dla starszych ludzi :D Padłem |-) Lepiej z balkonikiem, niż z wózkiem. święta prawda :) hamak bym przemyślał, polanka itp, niestety :)

hmm nie jesteś dziwna, ludzie różnie reagują.. ja puchnę po tych lekach, dzięki Bogu jem te świństwa cylkicznie, w okresach nasilenia 30 dawki na max i wtedy puchnę ogolnie, palce, łydki.. tyję też, ale staram trzymac się w ryzach, potem odsączam sie dośc wolno.. właśnie kończę 30-dniowy cykl rotadinu, hook z tym tyciem, najgorsze są delyrki po [...]

jestem ciekawa co Wy jecie... nie możliwe, że tylko mięso i mięso i mięso.. rano, wieczór we dnie w nocy jak się raz zapytałam to za przykład podano mi tuńczuka oczywiście z twarogiem, więc znowu mamy przetwórt mleczny. Mnie też sie wydawało, że coś tu nie gra z tymi twarogami i serkami, ciut ich za dużo, ale na nich sie moja pomysłowośc kończy, [...]

Ciekawostka Trening który zastosowałem na tydzień przed zawodami MP ME I dzień Pon. Barki 3 x 15 unoszenie sztangielek bokiem siedząc 4 x 12 wyciskanie sztangielek siedząc jednocześnie (po dużym łuku, bez prostowania rąk) 4 x 12 unoszenie sztangielek bokiem leżąc przodem na ławce dodatniej Klatka 3 x 20 rozpiętki na ławce dodatniej 4 x 15 [...]

I dzień Pon. Barki 3 x 15 unoszenie sztangielek bokiem siedząc 4 x 12 wyciskanie sztangielek siedząc jednocześnie (po dużym łuku, bez prostowania rąk) 4 x 12 unoszenie sztangielek bokiem leżąc przodem na ławce dodatniej Klatka 3 x 20 rozpiętki na ławce dodatniej 4 x 15 wyciskanie na maszynie siedząc (jeżeli nie ma takiej maszyny to [...]

ten już może być- pod warunkiem,że w piątek ręce traktujesz już niezbyt mocno. np. wiekszą ilościa powt. 13-15 a dość minimalnym ciężarem- ręce to ogólnie lubią

z Lesnarem walczył identycznie jak z Reemem - też ręce nisko - w tym przypadku olał go w stójce, ale nie dlatego, żeby pokazać, że ten jest no skill tylko taka taktyka - ręce nisko na ewentualne próby obaleń ze strony Lesnara no i sprowokowanie Lesnara tj Bigfoota do ataku i kontry a od Werduma już zostawał w pape, bo Werdum nie był go w stanie [...]

a gdzie wypiski z misek i treningow?? nic nie notujesz, wpadasz i oglaszasz, ze rece i nogi trenowac chcesz.. a jak jesz? jak sie cialo zmienia? i juz ci tu pisano: nie cwiczy sie wybiorczo. tobie trzeba treningu calego ciala w ciagu dalszym. rece i brzuch? a co z barkami, plecami i klatka?

- na wielu siłowniach nie ma magnezji - gabka ponoć osłabia chwyt także ? - robie MC jako pierwszy - także staram sie"zawijać" palce na sztandze , anie po prostu łapac - takie skrócone będę musiał spróbować - robie nachwyt do ok 100kg (2 serie + rozgrzewkowe ) paski zakładam do 1-2 ostatnich serii , wychdozi tak 2 nachwytem 1 [...]

Mysle ze za duzo kombinujesz -> tu chodzi o prostote ruchu. Twoje dwa bledy kardynalne: 1. Klasyczny MC nie jest cwiczeniem dla kazdego. Nie od parady mowi ze sie jedni sa stworzeni do przysiadu, inni do md, trzeci do plaskiej. Takotez masz i kilka odmian martwych ciagow: Sumo, RDL, klasyk, wezszy chwyt, szerszy itp odmiany i mutacje. 2. Kazdy [...]

Ej to nie jest moje zdjęcie To zdjęcie wczesniej wrzucał autor postu i je zamieściłem bo wygląda dla mnie conajmniej nienaturalnie tak jakby ręce miał do ziemi i mógł wyginać ręce w każdą strone.

[...] dzial ktory sie nazywa trening w domowych warunkach tam znajdziesz wszystkie informacje odnosnie cwiczen w domu Żeby mieć szybsze ręce, może uderzać rękami w ściane->koooorrrfa dobry jestes , chcerz polamac rece czy sprawic zeby byly szybsze zastanow sie i w zadnym wypadku nie kombinuj nic ze sciana i rekami bo bedzie cie bolalo pozdro

Piątek, 31.08.12 r. NT ------------------------ Sobota, 01.09.2012 r. TRENING AERO Trening Rower w terenie czas: 1 h 15 min razem taki czas, ale mieliśmy przerwę ok. 20 min na plac zabaw dystans: 20 km tętno, generalnie w zakresie: 128-150. Giczały paliły pod koniec. Sporo podjazdów, walka z silnym wiatrem, tempo rózne, super!!! [...]

no cuż, trudno to opisać... zasadniczo jest nieżle. p.Kups jest zazwyczaj co 3, 4 trening. dużo pokazuje, omawia zastosowania i możliwe rozwinięcia. dużo ćwiczymy w parach. nie ma wzasadzie bicia powietrza, akcja - reakcja. jako ża nie ma nas dużo (max ~12 osób), major cały czas chodzi i poprawia, koryguje i ustawia technike do indywidualnych [...]

[...] agencjach ochrony oraz innych tego typu jednostkach - polega na jak najszybszym obezwladnieniu przeciwnika (ewentualnie jak bedzie sie stawial to mozna mu lamac rece, nogi lub kark - a wszystko dzieki zakladaniu specjalnych blokad. Co prawda ten trening jest przeznaczony dla "zwyklych cywili" a nie dla komandosow i skrucony [...]

Łapy w miare klata mierna brzuch do poprawy ciekawe jak nogi zawsze wydawalo mi sie ze klatka jest lepiej rozwinieta niz rece (rece okolo 38/39, klatka okolo 105-110) Nogi - uda 59 lewe 61 prawe lydki odpowiedniio 40 i 41cm BF na tamten czas okolo 13%

[...] na nich zlapac drazek. wowczas podciagasz sie majac drazek za glowa. ciezkie cwiczenie ale sie wyrobisz III - na triceps mozesz robic "laweczke Szwarzenegera" - rece opierasz na lawce a nogi na krzesle (tj. jakbys siedzial prawie w powietrzu) i uginasz i prostujesz ramiona IV - mozesz jeczcsze dorwac pilke i opierac na niej rece i [...]

Patrząc na Wasze uwagi... musiałbym - w posiłku 2 lub 3 dodać mięso - może być też tuńczyk w sosie własnym? - BCAA kupić w tabletkach i jeść 1 przed 1 po - Kupić Carbo i spożywać po posiłku - możecie polecić coś konkretnego? jakąś nazwę ze sklepu sklep.sd.pl - oliwe zastąpić tabletkami - świetna opcja :) Przyznam szczerze, że od gotowania staram [...]