woda 100ml 100ml
mleko 0,5% 100ml 39,00 35,00 0,50 5,21
płatki owsiane 2 łyżki 44,00 1,40 0,80 8,20
mysli z rodzynkami 20,00 76,00 2,40 2,60 12,60
serek wiejski 3% tłuszczu 150,00 127,50 18,00 4,50 3,60
cukier 1/2 łyzeczki 20,00 0,00 0,00 5,00
306,50 56,80 8,40 34,61
jogurt z płatkami sojowymi
jogurt super light 125,00 41,25 4,12 0,00 6,16
płatki sojowe 20,00 79,40 8,00 4,20 5,20
120,65 12,12 4,20 11,36
extra łosoś
plaster łososia wedzonego 30,00 108,00 5,96 9,53 0,00
grejpfrut cząstki obrany 1/2 175,00 63,00 1,05 0,35 17,15
serek wiejski 3% tłuszczu 75,00 63,50 9,00 2,25 1,80
łyżeczka majonezu 64,50 0,10 7,10 0,25
łyżeczka cytryny, sól
299,00 16,11 19,23 19,20
kurczak w pekińskiej
cyc Indyczy z patelni otarty w bibiłę 177,00 148,68 33,98 1,24 0,00
pekińska 1/4 120,00 14,40 1,44 0,24 3,84
szczypior 4 badyle 9,00 2,61 0,30 0,00 0,40
ogórek 1/3 48,00 6,24 0,33 0,10 1,39
rzodkiewki 4 sztuki 58,00 8,12 0,10 0,20
soso jogurtowy 1/2 jog + sokC, cuk 65,00 3,22 1,50 9,65
245,05 39,37 3,28 9,65
odzywka z mlekiem
mleko 200,00 78,00 7,00 1,00 10,00
proszek/porcja 158,00 31,00 3,00 2,10
236,00 38,00 4,00 2,10
Razem
Kcal 1207, brakuje mi 300
Białko 162,4
Tłuszcz 39,11
Węgle 76,92
W związku z brakującymi kaloriami popchnę galaretę i łososia z chlebem 2 skiby razem 68g … chyba tak zrobię