rece

Mój trening wygląda następująco: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 (44kg/48kg/52kg/56kg) powtórzeń z czego 2 pierwsze serie to serie gdzie robię zapas 1-2 powtórzeń, a dwie nastepne próbuje robić tak, żebym nad ostatnim powtórzeniem się troszkę pomęczył. Technika następująca, kładę się na ławkę, chwytam sztangę pewnym uchwytem, [...]

[...] Czym sie roznia te cwiczenia od tych w Nagim wojowniku? Jesli znasz ta ksiazke. Zastanawiam sie nad planem na ten rok i albo bede dazyl do jakiejs ilosci pompek na 1 rece, albo utrzymam ta setke ale podnaszac coraz wyzej nogi. Cel to sila i szybkosc ciosów - z tego co wiem (troche czytalem ale nie jestem zadnym sopecjalistą) to inaczej [...]

Witam Imie Maciek Płeć M Wiek 19 lat Wzrost 185 Masa 93kg Cel : redukcja masy tłuszczowej i wzrost masy mięśniowej, abo masa albo redukcja, od tego zależy dieta, nie da się 2 naraz mięsień któy chciałbym najlepiej wyrobić to klatka Sprzęt do dyspozycji - bierznia, rowerek, orbitrek ławki (skos dół góra )hante, sztangi, modlitewnik ... wmiare [...]

trening B obwód 1 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 15 powtórzeń 2x10kg 3) Wykroki z hantlami 15 powtórzeń 2x5kg 4) wiosłowanie hantelką 15 powtórzeń 1x10kg 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) (na piłce) 15 powtórzeń 2x5kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki (robiłam ręce na zmianę czy [...]

[...] o cos zeby miec wyzej po 9-10 razach musze sobie usiasc na kilka sekund i robie dalej do 15stu, staram sie schodzic na tyle nisko zeby czuc ze juz nizej nie moge i prostuje rece do pelnego starm sie nie oszukiwac ;-) o ile sie nie myle to jest cwicznie na triceps a ten mam baaaardzo slaby ogolnie cale rece ramiona i plecy mam strasznie slabe [...]

Brakuje mi ostatnio czasu ... Miska liczona (poza weekendem) ale było czysto. Tylko więcej jak 2 kieliszki wina wpadły %-) Ćwiczenia u fizjo (wszystko x30 ) (pogrubione nowe ćwiczenia) 1. Pełny przysiad trzymając się drabinek (trzymanie przodem). 2. Wypady trzymając się drabinek (trzymanie tyłem) 3. Rozciąganie dwógłowych przy drabinach (stojąć [...]

31 dzień cyklu, treningowy Trening: A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie skos góra hantle 2x19(lewa ręka) 2x30(prawa) 10x19 10x22 5x25 8x22 dodatkowa seria na dobicie rozpiętki 14x9 12x11 12x11 wyciskanie hantli siedząc 12x14 10x16 6x19 + 8x14 unoszenie sztangielek w opadzie 15x7 15x9 prostowanie ramion ze sztangielką siedząc- za głową [...]

zimne rece moga byc objawem uposledzonego krazenia w tym miejscu jednak nie jest to dowod na spowolnienie metabolizmu. Temperatura tez miesci sie w normie. Zimne rece tez moga byc objawem zlej gospodarki hormonalnej Rzeczywiscie te tabletki moga utrudniac sprawe chudniecia (glownie ze wzgledu na zwiekszana tendencje do zatrzymywania wody), jednak [...]

ale byłaś malutka:) no właśnie nie wiem od czego te ręce stąd moje pytanie Z tego co wiem to tłuszcz, który ma być później przez dziecko "wyssany" odkłada się w udach,biodrach ale ręce?? Ja myślę, że z ud/bioder to można się szybko pozbyć ćwicząc.. Jedna z koleżanek ze szczupłej, wysokiej dziewczyny zrobiła się wysoka dość szeroka w [...]

[...] k***ice, leci tren ace od nich i chyba pierwszy raz czuje jak dziala tren %-) ale jak pisalem wczesniej, nie inwestuj w nich, skoro masz watpliwosci, jezeli mowa o pierwszej rece to celuj w Alphe skoro masz sprawdzona, ceny praktycznie te same, oprocz pare wyjatkow. http://i45.tinypic.com/35d2gra.jpg http://i45.tinypic.com/im4iaf.jpg [...]

Cześć Dziewczyny. Obiecane sprawozdanie z treningu :) Dzień 3, sobota 29.10.2011r. Trening C: Nogi: -Prostowanie nóg na maszynie 4x15x14kg -Martwy ciąg na prostych nogach 4x15x10kg (na łapkę, łącznie 20kg) Plecy: -Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 4x15x8kg Klata: -Rozpiętki na ławeczce skośnej 4x15x5kg Barki: -Wyciskanie hantli siedząc [...]

Cześć Dziewczyny. DZIEŃ 5: PONIEDZIAŁEK, 31.10.2011r. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb3e64c6e7cf4b428880857ad288e033.png Śniadanie (8:40): -2 jajka na twardo, płatki owsiane 50g na 100ml mleka Obiad (12:00): -100g piersi z kurczaka smażonej na oliwie, kasza gryczana, ogórek kiszony Popołudniowy 1 (15:00): -100g kury na oliwie, brokuły (17:15 - [...]

tak dokladnie jak bys sie ustawial do wioslowania w opadzie w waskim podchwycie. a rece luzno zwisaja i uginasz w kierunku czola

No luka mi troche podsunal pomyslow z treningiem. Ale sciaganie linki to moge cwiczenie. Potrafie to tobioc na weyciagu technicznie z ciezarem 70 kg lolki. A na rece trening to 100% od Lukasza i 100% kozak

Dzień5 bardzo długa rozgrzewka trening z drążkiem Pompki z rękami przy pasie 5x10 Diamentowe pompki 2x15 Pompki na 1 ręce 2x3(na lewą rękę sobie musiałem pomagać) 5 sekundowe pompki 3x10(2s opuszczanie 1 s zatrzymanie 2s powrót) Odwrotne dipy z podporem nóg 16-32-48 Trening brzucha musiałem zmienić trening w ostatniej chwili jak się [...]

Rano barki oraz marsz 100 minut (trochę zmokłem). W samo południe jazda na rowerze 20km - zamiar był na więcej lecz trochę zmarzłem w ręce i osłabłem fizycznie. A tak wyglądały moje uda przed jazdą: /SFD/Images/2015/5/21/221679a5f5bf45e3a5676ceb4b6a0306.jpg

Ja to samo, pomki lubię i robię na urlopach a podciąganie tak samo jak u ciebie (kaleka ze mnie pod tym względem), za słabe ręce a za ciężkie ciało :)

zgodnie z tym co mnie ostatnio uczyli to trochę za daleko pan staje na głowie od ściany. odległość maks to 1,5 stopy gdzie mają być ręce.

zgodnie z tym co mnie ostatnio uczyli to trochę za daleko pan staje na głowie od ściany. odległość maks to 1,5 stopy gdzie mają być ręce. Dobrze Cię uczą! Też o tym czytałem - lata temu. Tak jakoś wyszło.

No cóż, stało się! Przerwa w treningach to była niezbyt mądra decyzja - spadek sił i sprawności niesamowity! Przy próbie stania na rękach prawie załamały mi się ręce i upadłbym na głowę. (Wcześniej próbowałem żabiego stania na rękach.) A tak się to dzisiaj działo: rozruch barków5x20p wznos nóg w zwisie na dążku 3x15p podciąganie na drążku wąskim [...]