[...] nocy przyszlo 50 muzynow po sterydach i go pokolei wydymali. Turysta z bulem dupy idzie dalej srodkiem sachary, gdy zobaczyl tablice "Przed pujsciem spac nasmaruj sobie rece wazelina" A pod tablica sloik z wazelina. Turysta mysli sobie: -QRWA! raz sie spelnilo! drugi raz sie spelnilo Wiec wysmarowal sobie rece wazelina. W srodku nocy [...]
Nie trenuję ze sztangą, czy ciężkimi rzeczami. Chcę normalny plan z ćwiczeniami na brzuch ręce itp itd, chyba nic mi się nie stanie, jak porobię trochę pompek, brzuszków, hantlami trochę pomacham, czy porobię skłony. Zapomniałem dodać, że odrazu wyrzucam z planu barki, raz, że nie chce być szeroki, a dwa,ze to naprawdę by mogło negatywnie wpłynąć [...]
[...] chyba ze to z obrazkami hehhh ja ciagle sobie zadaje to pytanie co robic..czy tylko czzytac czy tworzyc te bazy danych w ankach i uczyc sie ciagle nowycg slow, bo zawsze jest ten niedosyt...a czytasz jakie te ksiazki leyus? jakie wpadna w rece czy co? bo tak jakby jakie wpadna w rece to tam spodziewam sie wystepuja slowa najrozniejsze \:)
Gwiazda gwiazda ;) Oto kilka wskazówek ode mnie: 1. Nie bać się, bo można się niemile zaskoczyć. 2. Na początku starać się robić na chama, ze zgiętymi nogami, po wyłapaniu ruchu łatwo można to potem korygować (szkoda, że to nie obowiązuje wszystkich "ewolucji" 3. Gdy zaczynamy od zera, najlepiej nie robić tego dynamicznie, z kolei nie [...]
Hmmm : jesli chodzi to w przud wyprostowujesz ręce jak najdalej ; a w fazie odepchnięcia faktycznie powinien byc kąt prosty w stawie lakciowym i kąt prosty w stawie barkowym w stosunku do ciala ( malo profesjonalnie ale chyba bedzie wiadomo o co chodzi ). Jak cos jest nie zrozumiale pisz Daj mi SG'a będziesz wielki Życie jest zakrutkie, aby się [...]
Witam ! Ja trenowałem Wing Chun i byłem zadowolony ale nie interesowały mnie przyrządy tylko nogi i ręce. Chodziło mi na ulicy żeby się obronić i to było dla mnie dobre. Jeżeli kogoś interesuje mordobicie albo inne sztuki walki związane z technikami to może iść na karate albo taekwondo tam trzeba 24 formy poznać. Co do wing chun jeżeli trenujesz [...]
[...] taki naprawde 15/10 ból przez sekunde az mi sie slabo zrobilo, ale mysle nie bede sie odzywał, w koncu co to za chlop. Krew slabo szla, ogólnie czulem potem dziwne cieplo w rece ale olalem to mysle moze zle sie wstrzelila. Ale tak miziam sobie reke i czuje ze przy kciuku od kosci tej górnej na dłoni do nadgarstka w tym miejscu na skórze nie mam [...]
Kombinowałem przez ten czas z różnymi (najbardziej mi pasującymi) wariantami. Od dwóch tygodni robię tak: 1 śniadanie 9:00: białko i płatki owsiane (te górskie bez dodatków) 2 śniadanie 11:30: zmiksowany wafel ryżowy, banan, jogurt naturalny i dodatkowo jakiś owoc dla smaku (truskawki, kiwi, mango, ananas) 3 obiad 15:00: ryba lub wołowina lub drób [...]
Osobiście nie gwarantuję,że komuś wystrzelą łapska po takim treningu,bo na każdego działa coś innego(na mnie akurat działa to).Zaznaczam również,że nie rozgrzewam tricepsów żadnymi seriami rozgrzewkowymi,ponieważ robię ręce od razu bezpośrednio po klatce(gdzie na końcu mam 3-4 superserie rozpietek w skosie+wyciskanie wąsko płasko-i ono mi [...]
nigdy!! wez zmien dzial bo rece opadaja..... a nie było by łatwiej napisać po ludzku, pomóc zrozumieć ? i dać mi szansę na to abym przestał być aż tak ogromnym palantem na którego ręce opadają w tym dziale ?
No to sporo. Zazdroszczę ;-) U mnie zwiększone zapotrzebowanie na sen jest oznaką przemęczenia, często tez występuje na redu ;-) Jeszcze odnośnie problemów z kolanem. Po pierwsze to co było już napisane u Bzyka niedawno - rolowanie i rozciąganie. Jesli była kontuzja, to ja bym odwiedzała regularnie fizjo, np. raz w miesiącu, szczególnie w okresie [...]
No to sporo. Zazdroszczę ;-) U mnie zwiększone zapotrzebowanie na sen jest oznaką przemęczenia, często tez występuje na redu ;-) Jeszcze odnośnie problemów z kolanem. Po pierwsze to co było już napisane u Bzyka niedawno - rolowanie i rozciąganie. Jesli była kontuzja, to ja bym odwiedzała regularnie fizjo, np. raz w miesiącu, szczególnie w okresie [...]
Na wstępie chciałem tylko zaznaczyć że nie szukam dziury w całym i nie próbuję się czepiać. Po kolei :-) Problemy z wyprostem nóg w tzw. wycieraczce to nie kwestia rozciągania statycznego, dynamicznego czy jakiegokolwiek. To kwestia zaniedbań. Podejrzewam że ten ograniczony zakres ruchu dotyczy nie tylko nóg. Popracuj nad tym a na pewno przełoży [...]
https://i.imgur.com/qjlqpCc.png Pobudka o 10.. %-) Nawet nieźle spałem po wczorajszej zajezdni. Wstaliśmy z Żonką jak nie my. Śniadanko, ja zebrałem się na trening. Potem spacer, jedzonko i czill przy mega kozackim serialu na HBO czyli „Ślepnąc od świateł”. Mega polecam! :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placki jaglano-marchewkowe z sosem [...]
https://i.imgur.com/zLIPjZG.png Pobudka o 7. Śniadanie i RB. Niestety skończyło się jak poniżej… Miała Żona po mnie jechać, ostatecznie doczłapałem się do domu. Trochę szlifów, szczególnie na lewej ręce i boku. Ale kości całe.. Na RB były 3 kraksy dziś heh.. W domu trochę użalania się.. Żona pojechała do swoich rodziców na urodziny, a ja wziąłem [...]
Apropo dziś zrobiłem testy: Pierwszy przejazd- pozycja z rękami wyprostowanymi na baranku, na łapach. Drugi przejazd- pozycja aero ręce na rogach, ale ugięte 90 stopni, sylwetka całkowicie pochylona, naprzemiennie dolny chwyt to samo ugięcie 90 stopni. Kontrola łokci aby schodziły do środka. Przejazdy 15min po sobie, ta sama trasa, ten sam [...]
https://i.imgur.com/1v8BWo7.png Pobudka o 6.20. Żonka zawiozła do pracy bo potrzebowała auta. Odebrała mnie po 14 i skoczyliśmy na siłkę. Znaczy ja na siłkę, a Żonka na zakupy. Potem do Warszawy do sklepu zobaczyć kurtkę i kupić graty. Powrót, domowy fitting lemondki no i wieczór. Dziś bez spaceru. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab z [...]
Fighter dla mnie ktoś kto potrafi podciągać się na jednej ręce, robić MU, wymagające odmiany pompek czy różne flagi do których trzeba mocnego core i brzucha - jest silny :-)
TEST-Createston Hi-tec-IboK.podsumowanie str33
