rece

no to w pon i wtor. gdzie masz ręce 7-8 powt. a w piątek wspomniana ilość- tylko pamietaj, że obciązenie nie może być za duże- zapas kilku powt. i nienaganna technika- to i tak wystarczy

Romeo89 klatka, barki nogi plecy, barki bic., tric i wystarczy- nie widze potrzeby dawac ręce 2x

Po modyfikacji, będę miał teraz tydzień regeneracji po 5 tygodniach ćwiczeń. Może być? pn nogi(czwórki, dwójki) barki wt Plecy, łydki sr off czw klatka, triceps pt biceps, przedramie brzuch Chciałbym podzielić to na 5 z rzędu od pn do pt tylko nie wiem za bardzo jak żeby to miało ręce i nogi Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2012-09-20 06:33:18

ale to musi nade mną stać kolega i trzymac ręce pod sztangą abym była zupełnie pewna że nie dostanę nią w łeb/klatę :-P

Sforcia, to jest żadna konkurencja. Poczytałam sobie babskie dzienniki, aj beg ju, marna kopia naszych. Poza tym, nie wiadomo kto tam jest modem i jakie ma kwalifikacje do tego żeby doradzać, ba nie widziałam żeby tam w ogóle ktoś cokolwiek korygował, treningi robią nie wiadomo skąd, co druga żre suple na potęgę a nie wie nawet po co je stosuje i [...]

Jak dla mnie plan też bardzo słaby. Nie ma w nim ćwiczeń podstawowych jakimi są martwy ciąg czy przysiady. Na biceps robisz łącznie 9 seri a na nogi które są największą grupą mięśniową zaraz po plecach tylko 6 (3 serie na mięcień czworogłowy uda i 3 na łydki to napewno zamało). Musisz zacząć robić przysiady ze sztangą jako ćwiczenie główne w [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Gilbert Burns chwali grappling Charlesa Oliveiry i zapewnia, że „Do Bronx” pokona Islama Makhacheva Gilbertowi Burnsowi, który wie co nieco o Brazylijskim jiu-jitsu, podoba się to, co prezentuje Charles Oliveira w grapplingu. Burns twierdzi, że Oliveira rozprawi się z Islamem Makhachevem. Pretendent do tytułu wagi [...]

ban dla użykownika darmozjad zamęt sieje ... tydzień temu pisał że prostate ma jak 90 letni staruszek , morde wyglądającą jak księżyc w pełni ... a to wszystko zasługa tego teścia ps : faktycznie chyba ćwiczysz sumo skoro masz w ręce 39 a w pasie 105

witam ..odrazu muwie nieraeklamuje i niejestem dilem ale to działa ..wczesniej robiłem pieszo 300m i juz miałem zwałe a teraz nogi mnie same niosą .wczoraj byłem na koncercie i poskakałem jak młoda suka aż wstyd... i ogulnie powiem działa .. jednak nieznam tematu dzis troche zwałka ale nogi dalej same niosą ..jednak jak pisałem naklejki z deka mi [...]

no i jest rozwiazanie tego ze mnei tak ciagnie do slodyczy. dostalam okres ale dzisiaj to chyba sobie gebe zakleje i rece zwiaze bo masakra. ja chce czekoladeeeeeeeeeee!!!! a jutro w ogole jest tlusty czwartek dobrze ze nie przepadam za paczkami Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-02-10 12:49:45

Witam! Miałem zaczekać z tym do podsumowania, ale ze względu na fakt, że przez wszystkie historie, które powstały wokół E7 może ono nie zostać upublicznione, piszę już teraz. Podobnie jak wielu innych forumowiczów śledzę eksperyment od samego początku i muszę przyznać, że dokonałyście dziewczyny naprawdę wielkich rzeczy. Samo oddanie się w ręce [...]

K....wa jaki kon , rece opadaja

napisałam, że 40% to tłuszcze Wiesz, co poprawaić, masz koleżankę - działaj. Wpadnę, jak będzie to miało rzeczywiście ręce i nogi.

[...] partie robic jako bicepsy,zrobiłem 3 ćwiczenia + 1 ćwiczenie rozgrzewkowe i nie dałem rady wiecej łapy mi tak spompowały sie ze mnie skurcze non stop łapały i musiałem rece podnosic go góry aby krew spłyneła, co do tricepsów jestem zdziwiony ponieważ zaczełem robic pompki na poręczach i poleciałem progresja 1 cwiczenie rozgrzewkowe, potem [...]

NA te ręce to: BICEK unoszenie sztangi stojąc podparte plecy 3x 8-12 unoszenie sztangelek stojąc 3x 10-12 Tricek Francuskie 3x 8-12 ściąganie wyciągu 3 x 10-12

spokojnie, od inwalidów mnie nie musisz wyzywać, duży jak dom też nie chce być, to pisałem na początku, chę poprostu nabrać masy mięśniowej w obrębie klatki, pleców, rąk! Pisałem że nogi mam, po 3 latach konkretnej jazdy na rowerze na nie akurat narzekać nie mogę. Progresji nie obliczam, poprostu zwiększam obciążenie co 1-2 serie. tu [...]

[...] na bol i twardosci. Przypuszczam ze nigdy nie zetknales sie z prawa kontra bokserska skora wypisujesz takie texty o "idzeniu naprawde intensywnie do przodu". Ehhh rece opadaja, taa powaznie? A ile takich kontr wyprowadzisz jak taki karateka idzie do przodu i atakuje? A co jesli kontra sie nie uda, a wiesz ze bloki w Karate tez sa??? [...]

A co za d**** tak rozstawi łapy, żeby go można było tak po prostu trafić? Chyba karateka - co widać na zawodach - po rękach się k....a biją!!! a ręce to prawie w kieszeniach trzymają. Oczywiście przesada. Wracając do przyjmowania ciosów - niejaki pan M. Ali (nie pamiętam jak się to pisze, taki bokser) lubił przyjmować ciosy na treningach - teraz [...]

pisalem tutaj o podstawowej technice w parterze czyli kontrolowaniu dosiadu, zeby gosc spod ciebie nie wylazl musisz kontrolowac dosiad biodrami, nogami i rekoma, gdy masz rece blisko siebie lub ci je przechwyci to moze bez wiekszych problemow wyjsc z pozycji zagrozonej, inaczej sytuacja wyglada w parterze gdy dopuszczalne sa uderzenia...sam [...]

Otóż nie chodziło mi o tradycyjne jodan-uke na pewno, bo tego w walce to chyba nikt nie robi A wygląda to tak, ze uczy się podobnie jak w boksie, jednak trochę też po karateckiemu Między innymi ręce trzyma sie troche bardziej wysuniete w stronę przeciwnika niż w boksie, zbicia z wejściem w cios przeciwnika też są... Generalnie bardzo podobnie jak [...]