Zaczął ten, który błędnie rozpowiadał, że to to samo nie jest. Poza tym "pewne" ręce... Daj pan spokój Wiele autorytetów mówi zupełnie odwrotnie jak Ty. Poza tym - wy nie dajecie żadnych argumentów dla swoich tez. Żadnych sensownych...
[...] bić(mam nos złamany w 5 miejscach ,zebra mi po kolei lamali,zebów tez nie mam bo mi wybili wszystkie młotkiem jak leci,dostalem tez 3 kosy,sikiere w noge,maczete w 2 noge,na rece mi zgasili pokolei cala paczke szlugów i 2 cygara,w 2 reke wbili mi kilogram gwoździ,i zrobili dwa odwierty w głowie) i powtórka z rozrywki przeciegneli mnie za nogi [...]
Nie mam żadnych planów treningowych (poza tym żeby wyeksploatować ten którym jadę teraz) i co więcej szczerze mówiąc mam bardzo małe pojęcie o układaniu planów. Oddaję się więc całkowicie w Twoje ręce i jeżeli masz nadal ochotę mnie nadzorować to ja się dostosuję. Rozumiem że przejście z 4x6 na plan długofalowy to tylko zmiana ilości powtórzeń aż [...]
heh tak wiec wtedy robie jakos nogi w domu typu biore cos ciezkiego i przysiady wale albo wspiecicia na palcach Genialne w swej prostocie. Wziac dziecko lub psa na rece i robic przysiady. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-11-10 18:26:25
czy Ty potrafisz wlasciwie interpretowac? SAME NOGI W PONIEDZIALEK! trening nog ma byc ciezko, a jak Ci to nie odpowiada to nie pasujesz do tego dzialu. Rece rob w sobote.
no siemnako pownowinie.. z deczka zem zaniedbal relacje no ale mialem egzamin i musialem sie do niego przygotowac.. o to rozpiska z wtorku i srody Wt-nogi 1.Wspiecia z sztanga 15x100kh,15x120kg,15x140k,15x160kg 2.Przysiad z sztnaga z tylu 8x110kg,8x125kg,8x140kg,6x155kg 3.Prostowanie ud 8x65kg,8x75kg,8x85kg,8x95kg 4.Uginanie podudzi [...]
[...] widac ..minelo juz 1,5 tygodnia wiec cos widac.. waga jest jak narazie 92kg silka tez poszla w gore wiec jak narazie jestem zadowolony.. jedynie co mnie martwi to sa moje rece.. jakos nic nie ruszylo sie.. czuc pompe ale wyglada tak jak przed saa wiec moze jakies rada albo sugestia.. wypiske wrzuce w sobote albo niedziele bo narazie nie ma [...]
Niebawem podsumowanie... Mam taki zajob na studiach że nie wiem w co ręce włożyć.. - Najlepiej wepchnąć łapska w majtki i przespać całą sesje.. ja ******le.. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2007-05-23 18:00:53
trening mam dzielony barki + biceps brzuch, plecy + nogi,brzuch, klatka +triceps brzuch, maszyny i wolne ciężary. Obciązenie na ręce i barki ok 12 kg w sumie, plecy 15 kg, ściąganie drążka 20 kg. Robię 3-4 serie po 15 powtórzeń. Co zmienić??
Ok mam tylko pytanie co to jest Mc i RDL? Czym rozni sie przysiad sumo od zwyklego? Obciazenie mam miec na nogi konkretne?Mam pilke w domu i hantle po 4 kgBrzuch raz w tyg jestem w szoku. Dlaczego trener rozpisał mi go na 4 dni mam szeroką talie po matce. Czy mam na czyms skupic sie bardziej nogo,ręce? Puszek nie jadam,bo przeszkadza mi sol. [...]
[...] czestotliwosc.Jednak wtedy trzeba zmienic sposob myslenia i sposob trenowania i zapomniec o tym co robi wiekszosc ludzi i przy kazdej serii dochodza do zalamania miesniowego rece sie trzesa jak galareta w kazdej serii.Bez wspomagania uklad nerwowy dostaje wtedy tak po tylku ze miesnie sa gotowe do treningu juz 2 dni pozniej a CUN po takim czyms [...]
[...] twierdzeń. Jednak wtedy trzeba zmienic sposob myslenia i sposob trenowania i zapomniec o tym co robi wiekszosc ludzi i przy kazdej serii dochodza do zalamania miesniowego rece sie trzesa jak galareta w kazdej serii.Bez wspomagania uklad nerwowy dostaje wtedy tak po tylku ze miesnie sa gotowe do treningu juz 2 dni pozniej a CUN po takim czyms [...]
Najbardziej mnie rozyebał któryś opowieścią o tym jak Fedor tłukł w rewanżu Koshakę "przez trzy rundy" i "połamał sobie obie ręce" Jak ktoś ma galę gdzieś po polsku to może sprawdzić dokładniej. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-06-28 15:12:04
[...] bica w czwartek wydaje sie przeladowany, ale Jodelko wytlumaczyl mi ze SS z 3 cwiczeniami bedzie x8 potem x5-6 i znowu x5-6, tak aby liczyc to jako jedna serie. Trening na klate sadze ze bedzie w sam raz. Sadze ze przy odpowiedniej suplementacji dam rade. Caly cykl ma trwac 6 tygodni. Jedyny problem to ze mam zapalenie sciegna w lewej rece i wole
"eeeee yyyyyy o? nie żartuj xD " Byłem absolutnie poważny ;) Dzisiaj zacząłem jeść o 15:40, wczoraj skończyłem jakoś o 17:30 ;P Teraz wypiska z treningu dzisiejszego: 1. Skoki jednonóż wzwyż na określoną wysokość (22cm w tym wypadku jakieś) 3x5 powtórzeń na każdą nogę 2. Negatywy podciągania się podchwytem jednorącz 3x3 3. Pompki z [...]
Teraz trochę objaśnienia co do partii i jak ich ćwiczenia Klatka piersiowa Aby w pełni rozwinąć mięśnie klatki piersiowej, musisz się zająć trzema różnymi partiami: dolnymi, środkowymi i górnymi mięśniami klatki piersiowej. Takie ćwiczenia, jak płaskie i skośne ławeczki oraz podciąganie się na drążku, wyrabiają środkową i dolną partię mięśni [...]
CEL = HARDCOR Poniedziałek KLATKA + BICEPS 1) Pompki w szerokim na pufach 4 x 15 ( nogi dajesz na krzesło a ręce na pufy po bokach i robisz głębokie pompki to powinło pobudzić i poruszyć głęboko włókna ) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1A rys 3 2)Pompki z nogami tylko na taborecie 4X15 3) Przenoszenie sztangielki w [...]
[...] klatę wyginając taką rurę w 3 seriach (niewiem jak to sie zwie ) -zamiast cwiczen z ekspanderem na plecy wykonuje po 3 serie podciągnięć w chwycie normalnym i 3 za plecami rece szeroko rozstawione -na nogi nie ćwiczę tak jak podali a jedynie rowerek na najcieższych obrotach intuicyjnie ile mogę (no bo jak robić przysiady na piętach? ;/ [...]
gonzoou, ja miałem identyczny problem z nadgarstkiem. Jak grałem w nogę koleś mnie skosił i poleeeciaaałem na oba nadgarstki. Tak mnie łapa bolała, że nie mogłem odkręcić butelki z wodą... oczywiście o pompkach zwykłych też nie było mowy. Ale na szczęście mam uchwyty, i okazało się, że jak na nich robię pompki to nic nie czuję. Znaczy się nie ma [...]
Dzięki za miłe słowo. Forum jest nie tylko kopalnią wiedzy, ale i inspiracją do pracy nad sobą :-). Trening lekko modyfikuję: 1) spięcia brzucha w zwisie na drążku: 15-16 razy 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) z obciążeniem 10 kg -28-30 powtórzeń 3) Wykroki: 8 powtórzeń po 20 kg a potem po 7 z 10 kg (łącznie na obie ręce - czyli 10 + [...]
Sztuki walki to w 90% bujdy
