[...] ja z tymi większymi ciężarami nie jestem pewna, na pewno nie wykonujesz, ale nie jest to grozny blad, jednak jak ustawisz maly palec w gore i bedziesz miala bardziej proste rece i podosila barkami nie sila zamachu z tulowia to ciezar tez ci spadnie na 2kg Marika ziemniaki to sa weglowodany proste, skrobie toche mozesz, zwlaszcza ze nie [...]
[...] trafilam na taki tlum, ze nie bylo zadnej wolnej sztangi, nawet tej na suwnicy zrobilam wiec to cwiczenie na maszynie, ale nie moglam wypchac wiecej niz 20 kg, moze mialam rece zmeczone po RDL ? tylko wiec RDL zgodnie z planem, przy 45 kg sztanga wyslizgiwala mi sie z reki jak feli po silowni mam nieodparte zachcianki jedzeniowe jakbym byla w [...]
[...] Bez antybiotyku sie niby obejdzie. Dzis pojde juz na trening, ale bardzo lekki, zeby tylko sie rozruszac. Juz nie moge usiedziec bezczynnie. Tymczasem wpadla w moje rece nowa bluza od HI TECA:) Dziekuje :) https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/1185652_616936181726438_910861118_n.jpg [...]
Ronie, umknął mi Twój wpis, wybacz:-) Bardzo dziękuję za tę opinię:-)) Hmm nie powiedziałbym, że moje patyki dominują nad korpusem, chociaż... on też słaby, więc może%-) A całkowicie na poważnie- klatka w fazie budowania, jakiś czas temu nie istniała, więc powoli się rozwija i staje się pękata. Plecy chyba szerokie, ale płaskie- mam wrażenie, że [...]
5.01.2017 Dieta: Dziś dla odmiany na pewno wpadnie stek z antrykotu/rostbefu z ziemniakami z piekarnika;-D Suplementy: Po staremu. NOGI+BARKI /SFD/2017/1/6/0de21d7144544c3692e66c14bc6060dd.jpg Komentarz: Trening z dobrym nastawieniem, ostatnio raczej z przymusu, ale widać nowe ćwiczenia ciągną. Ten tydzień jest na 80%, kolejny już 100% i dokładamy [...]
Dzieki, polecam, fajnie wpasowuje sie w typowy bilans, a zarcia jest troche:-) Ja wlasnie od rana zalatwienia, przeglad a teraz urzad i wyrabianie nowego dowodu rejestr;-) Potem uderzam na barki i rece.
O i mamy ciekawą dyskusję!:-) Co do długości treningu- składa się na to wiele czynników- od prozaicznych, jak to ile czasu jesteśmy w stanie poświęcić w ciągu dnia i czy lubimy długo siedzieć na siłowni, po odpowiednie wspomaganie i co za tym idzie, dostępną regenerację. Tak jak napisał Night- katabolizm i przetrenowanie to rozdmuchane bajki, [...]
Dobre podejście Czawaj. Ale za tą charówą na siłowni tez powinna stać jakaś mądrość. Zauważyłem, ze na pewnym etapie nie da się poprawić swoich słabych partii konwencjonalnymi metodami. Ja w tym sezonie pracowałem nad ramionami to zdarzało się w poniedziałek robić 3 ciężkie ćwiczenia na triceps, we wtorek 3 ćwiczenia na biceps i czwartek/piątek [...]
Marian, Gugcio- otóż to, fizjo odwiedzony, relacja poniżej:-) Gugcio, dzięki wielkie za te niby proste, acz cenne rady... ciągle zapominam o tym celu! FIZJOTERAPIA (mam nadzieje, że ten nagłówek nie wejdzie na stałe do mojego dziennika%-) ) Po kolei: rano wstałem z nieco większym bólem/dyskomfortem niż ostatnio- to chyba też obolałości po solidnym [...]
Dzięki Panowie za wsparcie, miło mi:-) Wczorajszy dzień niemal całkowicie bez bólu i dyskomfortu, trochę rano dziwne uczucie na pośladku, ale rozchodziłem. Przy staniu na grobach ogólnie czułem plecy, ale tak jak każdy dookoła%-) W sumie więc wczoraj byłem skłonny myśleć, że jestem zdrowszy niż zdrowy- dodam, że te ćwiczenia, które wymieniałem w [...]
Spaiter, noo taki początek masy, no ale myślę, że już to upoważnia do włączenia lodów%-) Dobrze powiedziane- pasjonat będzie symetrycznie rozwijał całą sylwetkę, bez pomijania (najczęściej) nóg:-) Ciekawe czy są pasjonaci, którzy ćwiczą tylko nogi, choć wobec w/w mojej teorii to już nie pasjonat, hmm%-) Z plecami sam mam problem(y)... pierwszy to [...]
Hej Tomasz, też oczywiście Cię kojarzę, kojarzę też Twoje problemy z kręgosłupem bo już u kogoś to opisywałeś, chyba u Kamila Zawitowskiego (Gugcia):-) U mnie zaczęło się w 2009 roku, po około 2óch latach ćwiczeń, przy martwym ciągu poczułem piekący ból w lędźwiach. Z biegiem czasu okazało się, że przyczyn było więcej- zbyt forsowny trening- FBW, [...]
[...] T35. https://i.imgur.com/FBz5lvYl.jpg https://i.imgur.com/ttLmPMEl.jpg Dalej naleśniki z musem gruszkowym (drobno starta gruszka lekko przypalona na patelni). Podam Wam nową recepturę na naleśniki, jeśli chcielibyście uniknąć w nich fatu, wychodzą lekko sztywniejsze i twardsze, ale wciąż bdb: -100gr mąki -200ml wody -40g odżywki I to tyle! Z [...]
Konrad, dokładnie, żarcie po obowiązkowo;-D ------------------------------- Ok, najpierw trening z piątku wieczór: https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 9 14.09.2018 DT nr 3 Rano, po niemal nieprzespanej nocy nie było sensu wybudzać się o 4, by przed robotą bawić się w trening. Jednak z biegiem dnia, w pracy, okazało się, że śpiący wcale [...]
Marian, wpadniesz do Krk kiedyś to po treningu można tak uderzyć:-) ------------------------------------------------------ Znów mnie coś leń do wpisek dopadł, a może to przeziębienie...?:-| https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 12 3.10.2018 - DT 3 Poranek w normie, wstaliśmy nieco później niż zakładaliśmy- żona w rodzinne strony odebrać [...]
Ręce to tak naprawdę na boksie najlepsze, nie masz sekcji w pobliżu, żeby uzupełnić kyoka? Chociaż z kolei MT najfajniej te ręce z nogami łączy Może pojedź w wakacje na jakiś obóz MT dla urozmaicenia, a potem się zastanowisz?
bodyrockerka ręce opadają. Najlepiej chyba chodzić z gołym tyłkiem @@-) misworld nie pomyślałam o tym. Rzeczywiście i to może mieć wpływ. Wszystko źle wpłynie na pomiary i efekty dlatego nie chciałabym robić podsumowania ale do niego jeszcze 5 treningów siłowych zostało więc do tego czasu może coś zejdzie. Zastanawiam się co dalej? Po FBW powinnam [...]
bodyrockerka ręce opadają. Najlepiej chyba chodzić z gołym tyłkiem @@-) Monia oj tam oj tam, ja myślę że teraz w takie ciepło to najlepiej w bikini wskoczyć i po problemie :-D;-) A tak serio, też mam często problem z kupnem gatek ogólnie bo ja na dole to potężniejsza jestem i muszę się czasem nachodzić i namierzyć {{:-( Mam nadzieję, że niedługo [...]
Trening 25.06.2012 Trening A Przysiad 30;35;40;45;50 RDL 30;35;40;45;4x50 Wyciskanie na skosie 15;20;8x22 Wiosło 20;25;30 Wznosy 3x10 Plank walk 3x10 Trening 26.06.2012 100x high knee skips 10x przysiad 20kg 10x pompka męska 10x sit up 10x swing 10kg 10 obwodów Czas: 35 minut 27.06.2012 Miał byś siłowy ale niestety zażyczyłam sobie aby ściąć [...]
Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek
