[...] cie Kuzyn rozumiem... bo jedni teraz mowia tak a drudzy tak ;) wiec w koncu kogo sluchac? powiedziales ze co 2 trenning mam powtarzac te same grupy miesni? czyli np 1-dzien rece i brzuch (mniej powtorzen ale na maxa i wiekszy ciezar) 2-dzien klata i brzuch 3-dzien znowu rece i brzuch... tak w kolko, tak ? w ten sposob dostane troche masy? [...]
Najwazniejsze rece w gorze. Pamietac nalezy o dystansie. Gdy juz jest oczywiste, ze bedzie walka na ulicy i nie da sie tego uniknac to nalezy. - Rece w gore, obojetnie czy Krav Maga, tajski itd. Absolutnie nie trzymac rak w kieszeniach, na biodrach ladujac potezny fire Ball :) - na ulicy nie ma zasad! Staramy sie jak najszybszym czasie, wyrzadzic [...]
Najwazniejsze rece w gorze. Pamietac nalezy o dystansie. Gdy juz jest oczywiste, ze bedzie walka na ulicy i nie da sie tego uniknac to nalezy. - Rece w gore, obojetnie czy Krav Maga, tajski itd. Absolutnie nie trzymac rak w kieszeniach, na biodrach ladujac potezny fire Ball :) - na ulicy nie ma zasad! Staramy sie jak najszybszym czasie, wyrzadzic [...]
Tu wrzucam trening kondycja+rozciąganie: 1. ROZGRZEWKA - Bieg 20min - 1h - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). 2. [...]
o rany - jak mnie wk....ją kolesie co bredzą na temat Taekwon-do (a tym bardziej jak nie trenują). NAJPIERW KTORE: WTF CZY ITF. To ogromna różnica. W ITF są ręce i to sporo, w WTF nie ma. Trenowałem TKD ITF - 5 lat nie straciłem czasu, lałem kravaciarzy, radzę sobie na Muay thai. Dobrze prowadzone treningi TKD dają TYLE SAMO co KICK czy THAI!!! [...]
Avinetiv Witam wszystkich! Dwa tygodnie temu zacząłem trening w grupie pierwszej (ostatnio ćwiczyłem regularnie 2 lata temu) i mam kilka pytań: 1. Planowe ćwiczenia na ręce i klatkę nie sprawiają mi problemu, ale w wypadku nóg i brzucha mam problem z drugim obwodem :-/ na początku nawet miałem zakwasy po jednej serii. Czy dużą zbrodną byłoby [...]
https://i.imgur.com/wToCqy2.jpg Chris Unger/Zuffa LLC „Nie powinieneś być szczęśliwy czy szczycić się pokonaniem takiego kelnera” – Colby Covington o zwycięstwie Kamaru Usmana nad Jorge Masvidalem Colby Covington, który siedział przed Oktagonem i oglądał główną walkę gali UFC 261, nie był pod wrażeniem tego, co zobaczył w starciu Kamaru Usmana z [...]
Trójkąt, balacha czy inne dźwignie,duszenia,przetoczenia w takiej sytuacji nie wchodzą w rachubę - za bardzo przeciwnik przywiera ciałem - nie da rady odsunąć własnych bioder od niego, a twoje ręce przyciska od do podłoża (albo nawet trzyma za twoimi plecami - tzn. niemal leżysz na swoich dłoniach). I jeśli ktoś tu się bardziej męczy to raczej ja [...]
Badań nie robiłem bardzo długo, tym bardziej hormonalnych. A tak przy okazji jak one wyglądają? Mieszkam w NL a tu cokolwiek załatwić u lekarza to dramat. Ciągle odsyłają do domu z paracetamolem w ręce. O jakiś szczegółowych badaniach "bo mi się wydaje..." zapomnij. W lato będę dłużej w PL to może ogarnę. Co do johibiny poczytam, lubie takie [...]
19.10.2011 Dieta - nie policzyłem bo mi komputer padł ale z pewnością było ponad 3000 kcal, już wiem ile zjeść żeby mniej więcej było ile trzeba. Trening: - kickboxing - rozgrzewka jak zawsze bieg z wymachami itp, tym razem był trening kondycyjny, na początek praca na worku na maksa na przemian prawy i lewy prosty, przez 30 sekund i minuta przerwy [...]
[...] dystans,czyli przyłożona klamka,albo dystans mierzony w niewielu centymetrach).Wszystko też zależy na jakiej wysokości będzie wycelowana klamka w korpus,bo to się sprawdzi(rece w zwisie),gdy klamka jest na wysokości brzucha-splotu słonecznego.Gdy jest wyżej już trzeba inaczej kombinować i tu tak jak pisałeś istnieje ryzyko,bo jeśli agresor ma [...]
Filmiki marne, film nr 3 jako tako wartościowy, ale nie do końca. Szansa na odebranie broni napastnikowi jest bardzo duża gdy zostaną spełnione pewne warunki: Celuje w głowę lub tors jesteśmy kilkanaście centymetrów od broni Sposób postępowania jest taki: Gdy usłyszymy "ręce do góry", grzecznie wykonujemy polecenie, jednak gdy ręce [...]
Filmiki marne, film nr 3 jako tako wartościowy, ale nie do końca. Lepszych nie było . Gdy usłyszymy "ręce do góry" Bo okrzyk "ręce do góry" jest honorowany przez każdego napastnika. łapiemy lewą ręką za zamek/lufę (...) blokujemy zamek (...) odsuwamy się od niego jednocześnie przeładowując Już widzę, jak gościu stoi sztywno i [...]
jeżeli masz mocną ławke to możesz coś podłożyć rzeby był kąt 30-35 stopni,jak nie to ci nic nieporadze ewentualnie pompki z nogami na taborecie pod ręce morzesz podłorzyć pod ręce kubki żeby nirzej zchodzić, jak ci lekko idzie ubierz plecak z obciąrzeniem, niekturzy się śmieją z pompek ale są naprawde dobre
1. nie "zgrubiec" tylko przytyc 2. dieta lezy u podstaw kazdego postepu sportowego 3. mozesz miec genetycznie waskie rece, ale nie rozumiem z jakiego powodu wczesniej byly "dobre" 4. nie wiem dlaczego boisz sie lykac tabletek, bilaka itd. o ile te tabletki to nie ufo, binladen i inne z dyskotek, ani tez koxy, nie masz powodu do [...]
[...] 3cw - jesli juz musisz rozpietki to pamietaj ze w rozpietkach sciskasz mocno piersiowe i dzieki temu nastepuje inicjacja ruchu - nawet teraz siedzac przed kompem wyprostuj rece przed siebie i mocno zacznij sciskac piersiowe zobaczysz ze rece sie do siebie zblizaja - i na tym polegaja wlasnie rozpietki! a nie na tym zeby przyciagac sztangielki [...]
kasprzak - z tej fotki co wkleiłeś wcale mi nie wynika jakoby twój biceps odstawał od reszty- szkoda, że go napiąłes w ten sposób a nie na nie do końca zgiętej ręce- jednak oprócz tego, że jest krótki/tego raczej nie zniwelujesz/ wygląda nawet dość ładnie ogólnie brak ci jeszcze wszystkiego- więc nie wyszczzególniaj bo nie odstaje ci nic. tylko [...]
Garda na ulicy
