rece

Nadal nie wiem co te kobiety chcą u siebie w figurach poprawiać, jednak kibicować będę, a jakże, dla samych zdjęć warto %-) A teraz poważniej, pytanie do Kabo, nietypowo bo w dzienniku Nadine, ale niejako coś nas z Nadinką łączy, mianowicie powyższy film z WL, czy ręce nie idą za bardzo do przeprostu ramion? Sam u siebie to też zauważyłem, może [...]

A teraz poważniej, pytanie do Kabo, nietypowo bo w dzienniku Nadine, ale niejako coś nas z Nadinką łączy, mianowicie powyższy film z WL, czy ręce nie idą za bardzo do przeprostu ramion? Sam u siebie to też zauważyłem, może nie aż tak, ale jednak. no faktycznie tak to wygląda, szczególnie patrząc na bliższą rękę trzeba zwrócić na to uwagę przy [...]

Co do obuwia to odkryłam ta sama Amerykę:) Trzymam tylko hantla w ręce przeciwnej do tej co się podnosi - z obciążeniem w 2ch rękach gubię równowagę.

Nadinka w RDL - mam ten sam problem, nawet 5kg wcześniej niż Ty. Paski kupione a jakoś mam lenia żeby się ich pouczyć .... Miska podziwiałam kilka razy - podrzut wydaje mi się póki co nie do ogarnięcia. Chyba mam CUN tak słaby jak ręce....

Paatik powoli ale do przodu Tak w ogóle pozazdrościła m Viki , zawiesiłam sobie linę i "próbowałam" się wspinać. Zanim załapałam o co chodzi z nogami to ręce już odpadły. Ale fajne toto.

Paatik powoli ale do przodu Tak w ogóle pozazdrościła m Viki , zawiesiłam sobie linę i "próbowałam" się wspinać. Zanim załapałam o co chodzi z nogami to ręce już odpadły. Ale fajne toto. Nadinka w wielu ćwiczeniach to kwestia opanowania techniki :-) Z liną też tak miałam, na początku trudniejsze było to zaplatanie nóg niż samo wyjście, ale po [...]

zalezy czy dzis wypadaly rece czy nogi ;-)

21.03 Trening B 0 Rotatory 1. Renegade row 3x10 8,75 10x6+4 10x7+3 8,75 8,75 8,75 8,75 8,75 8,75 7,5 8,75 8,75 7,5 7,5 8,75 6,25 7,5 7,5 2a Wyciskanie sztangielek stojąc 3x10 2010 8,75 8,75 8,75 8,75 8,75 8,75 7,5 8,75 8,75 7,5 8,75 8,75*7+2 7,5 7,5 8,75 7,5x8+2 7,5 7,5x7+3 2b Face pull 3x15 3x15 3x15 3x15 3x15 3x15 3a Wyciskanie sztangi [...]

25.03 Bear complex 5x7 15kg 17,5 17,5 20 22,5 Pokazałam dzieciom co się robi na linie i szczęki opadły :)ale po takich wybrykach bolą ręce, na szczęście sztanga machać mogę. Jednak to 22,5 trochę za ciężkie.

Nie, wykonuje tylko to co napisałem wyżej, ale ten ból jest taki specyficzny, ciężko podnieść ręce do góry, po pompkach odpadłem w 6 powtórzeniu przy OHP, no i w trakcie pompek również nie mogłem już zrobić kilku kolejnych powtórzeń z racji na ból a nie chciałem przeginać.

[...] nie stosujac odzywek. Wrzucilem gainera, aminokwasy i kreatyne i po roku pracy na silowni wyciskalem juz 110. Inne partie miesni tez bardzo szybko sie wzmacnialy. Zwlaszcza rece i nogi (na dzien dobry siadalem ze 100kg, a po roku juz 140). Ze wzgledu na dyscypline sportu jaka teraz uprawiam (wioslarstwo) musze trzymac stala wage i od 3 lat [...]

Wiosło w miarę ok, chociaż z Rafałem jesteśmy fanami wiosła robionego z tułowiem równoległym do podłogi. W wyciskaniu hantli w ogóle nie kontrolujesz nadgarstków. Nie wypychaj tego tak wysoko, połowa ruchu starczy. Do tego możesz prowadzić ręce nieco bardziej "za głowę".

Lez dzis caly dzien na brzuchu najlepiej na czyms sredniotwardym, rece ustaw sobie na bok ( jakbys na krzyzu lezal) albo podloz je sobie pod glowe. Lez tak caly dzien! Nie cwicz nic kompletnie nawet nie chodz za bardzo jesli to nie bedzie konieczne. Unikaj jakiegokolwiek wysilku. Jesli do jutra nie zmniejsza sie bol ani na jote, to idz do lekarza. [...]

Tez myśle, ze się uda ;) i patrz, na masie ten most muscular wyglada bardzo dobrze - obręcz barkowa szeroka i nabita. Jak jesteś w formie to chyba za bardzo się pochylasz spinając brzuch i robisz się węższy. No i teraz inaczej ręce ulozyles, chyba to odpowiedni układ dla Ciebie ;)

Przy żurawiu nogi proponowałbym pod szafę, albo zaangażować osoby trzecie "do potrzymania" , a przy inverted rows to wg mnie najlepiej jakby ręce i nogi były na +/- tej samej wysokości, lub z niewielką różnicą, tak jak tu: http://www.youtube.com/watch?v=dvkIaarnf0g Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-24 16:47:25

Czawaj te żyły to przez te 600ww. Jak będzie duża masa to i kaptur się pojawi Ostatnio mało mnue tu bo nie wiem gdzie ręce włożyć na tym wolnym. Na przykład jutro mialo byc spokojnie to czeka na mnie 4 tony węgla. Jakzawsze micha trzymana w 100%. Nawet nie chce się podjadać jak w potreningowym mam 220ww. Cały czas dokładam a zostało mało czasu bo [...]

W pozie przodem ręce bardziej bym upiscil w str tułowia i jeszcze mocniej wypial/podniósł klatke:-) forma fajna, plecy na biało czarnym bardzo mi się podobaja:-))

Powiem szczerze, że apetycznie to wygląda. I jajko też dobrze podsmażone, że środek jest płynny :) Taki jest najlepsze. Może i najlepsze i najsmaczniejsze ale na tosta sie nienadaje ;) Całe ręce brudne... Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-09-20 14:48:13

[...] 3x 30 sek biegu Tydzien 11 4x 30 sek biegu Tydzien7 1x 30sek +1x min +1x 30 sek Dalej zobaczymy Dzien4 1. wypady chodzone 3x10, dodac obciazenie w postaci sztangielek w rece 60sek przerwy 2. MC 3x 12-15 60 sek przerwy 30sek jak najwiecej przysiadow +1min odpoczynku 3. invert rows 3x 5, 4. wyciskanie sztangielke na skosie 3 x 12-15 j.w [...]

Obli oddaje sie w Twoje rece . W Polsce chce isc na silownie . Chcialabym podlapac troche techniki,zeby w domu (jak wroce po slubie ) robic mniej bledow