odpwiadam na wszystkie trzy pytania jeśli chodzi o sparingi full contakt, rzecz jasna nie wydłubujemy sobie oczu bo by mnie nikt nie widział na treningu hahahaha.Mamy walki full ale w dwóch fazach 1 to w stójce gołe ręce/nie bijemy w twarz z pięści tylko z otwartej, na korpus z pięści i kopnięcia wszystkie również na twarz/ gdy dochodzi do [...]
W C56 nie ma kompromisu:chcesz-kończysz(jeśli masz psyche i b.dobrego papuge żeby cie wybronił)nie chcesz albo poprostu nie stać cie na to nie kończysz.I jak te super tajne,super skuteczne-kończace tech.ćwiczyć na treningu?Panie i panowie więcej realizmu,może jeszcze dać patent na madrość.Forma prowadzenia tr.zależy od prowadzacego(jego [...]
he,he,he,to tera już kminie czemu lewro pisał że naucza strzelać w godzine.No bo jeśli tarcza jest do 3m i bliżej to jest to faktycznie proste.Trzeba tylko uwazać na podmuch wiatru przy wyciąganiu spluwy żeby tarcza nie spadła.Ej a ćwiczy sie to na dwie ręce tzn. na zmiane czy tylko na jedną?No bo powstaną dysproporcje mięśni...he,he,he......I ja [...]
A jak miało byc?Tydzień treningów na hali w Spale i na płycie lotniska w Glinniku.Mocna rozgrzewka,techniki,"łapki"nóż,pałka itp.może troche za dużo pompek i kombinacji ręce-nogi...Fajnie było po dłuższej przerwie poczuc pot na jajach...Pozdro.
Panowie ale zawaliłem. Myślałem że drugie miejsce to 15powtorzen i zrobiłem 16, miałem jakiś mały zapas ale do 20 to bym dzisiaj nie dojechał. Ręce słabe po wczorajszym. I jakie było moje rozczarowanie jak zerknąłem w tabele z wynikami a tu 17 jest drugie miejsce. Próbowałem drugi raz ale było 1ltylko 16 i więcej nie poszło. Spróbuję innym razem [...]
Uuuu ale wyniki no super ! Goldi w co Ty mnie wkręcasz chyba musimy poważnie pogadać :-) Przecież takie ciężary ręce by mi urwały! Dla Cie mam zadanie specjalne haha Wycwiel narazie w Polsce rządzą mastersi więc nie bój żaby :-)
Dzięki za odpowiedź. Niebardzo rozumiem dlaczego "beztreningowo". Opisałem to w ankiecie i w poście: codziennie rowwer (niedużo, ok. 10km), bieganie (w sumie w ciągu tygodnia ok. 15 km) i dwa razy w tygodniu ścianka wspinaczkowa. Chyba że pytasz o siłownię - to rzeczywiście bez, nie mam wystarczająco dużo czasu. Mam tyle śniadań, bo nie [...]
nie obraźcie się.Ja fot nigdy nie wstawię koniec. ale podam po skończonym cyklu ile w podstawowych ćwiczeniach skoczyło siły.Jeszcze jedno - ja wracam po 4-miesięcznej przerwie więc skok siły może być dość znaczny - łatwo mi się wraca do formy.Generalnie może nawet co tydzień będę pisał jak tam pompa, siła, samopoczucie. pozdro p.s.myślę, że w [...]
[...] rozgrzanie i ukrwienie miesnia nie wiem i mnie to nie obchodzi - w praktyce dziala na przyrosty rewelacyjnie mrowienie u mnie wystepuje bardzo roznie - albo plecy, albo rece, albo twarz albo glowa- najbardziej wkurviaja uszy haha - poranna porcja na pusty zoladek jest masakryczna - dodatkowo troche mdli, ale ja mam juz tak od zawsze ze [...]
a mnie po horse power zaczyna piec skora, doslownie wszystko, rece nogi, uszy i tylek. Tak popiecze 10 minut i przestaje. Ktos ma jakis pomysl dlaczego?
dziękuję:) przejrzałam te 8 ćwiczeń by agak. i atlas ćwiczeń, bo przyznam szczerze, że kompletnie się nie znam na treningach! i nie wiem do końca jak mają wyglądać niektóre ćwiczenia. nie znalazłam np ćw5-" wznosy z opadu"- jak ma wyglądać do ćwiczenie? ćw4-wejście na ławkę z obciążeniami- nie mam ławki, więc będę wchodzić na schodek. co do [...]
załączam zrzut miski z dziś(wszystko jest w 1 posiłku, ale oczywiście w rzeczywistości tak nie było) i na jutro przygotowanej:) był dziś rower st-30min, chociaż czuję się niesamowicie ociężała, z powodu okresu(za pewne)... oraz spróbowałam zrobić ten zestaw ćwiczeń by agak,i ponawiam pytanie: ćw5-" wznosy z opadu"- jak ma wyglądać do ćwiczenie?? i [...]
thx!:) przyznam, że w tym tyg prawie nic nie ćwiczyłam:( prawie mnie w domu nie było..ale nadrabiam- dziś rower st-30 minut plus trening by agak:) dieta na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3dacbe0c54e34cbbbb07f237180258c9.png -zrobiłam właśnie trening A by agak (bo z tego co zrozumiałam np we wt-trening A,czw-B,sob-A??) jedynie ręce są trochę [...]
ahaa no to spoko;) myślałam, że jaja zaliczacie do nabiału, ale faktycznie:p co do kcal,to ostatnio mi napisano, dlaczego skaczę tak z kaloriami,-jak zmieniłam na 1800:P także już nie wiem.. dla mnie 1800-1700 nawet, to sporo, bo ostatnio nie wstaję wcześnie a chodzę wcześnie spać i nie mam jak tego godzinowo pomieścić nawet. ale staram się by [...]
Tajner: O cholera! Co on robi?! We wtorkowym treningu polskich skoczków w Ramsau (K-90) przeszkodził Apoloniuszowi Tajnerowi, trenerowi kadry, jeden z dziennikarzy "Tempa". Akurat miał szczęście, bo trafił na moment, w którym swoją próbę wykonywał Adam Małysz. "O cholera! Co on robi?!" - usłyszał w słuchawce telefonu głos [...]
PŚ w Zakopanem: Sprawy organizacyjne zapięte na ostatni guzik Od 15 do 17 stycznia, a więc w okresie rozgrywania Pucharu Świata w skokach narciarskich w Zakopanem, zwiększona zostanie liczba patroli policyjnych, które całodobowo będą pracować na drogach dojazdowych do stolicy Tatr, a także w samym mieście. Wykorzystany zostanie również [...]
Podobają mi się te treningi :-) Jak wyglądają negatywy stania na rękach? Chciałabym kiedyś się nauczyć stania. Ja robię tak: pozycja startowa to ręce i głowa na ziemi, nogi oparte o drabinki. Stąd unosze się na rękach do stania. Teraz ruch w dół to właśnie negatyw. Mam trochę trudniej bo wszystko robię na kościach z racji kontuzji prawego [...]
Dziennik Treningowy - Olek2
