[...] bije jak dziewczynka, a tam ze by zawalczyl z Kliczkami. Ja w nim widze wielkiego wojownika ktory zawsze dostarcza dynamiczne walki, tak jak juz pisalem ma IMO najciezsze rece w HW i potrafi to dobrze wykorzystac. Cain jest spoko, ale mam nadzieje ze JDS odzyska pas, bo raz ze go lubie, a dwa ze juz widze oczami wyobrazni bol dupy niektorych [...]
Na początek dziękuję za szybką odpowiedź i poprawki. Ten plan, który spisałem, dostałem od instruktora na siłowni. Nie był to mój wymysł, ale wolałem skonsultować i najwyraźniej prawidłowo. Pawle88, jestem w tym zielony, więc ćwiczę rzetelnie tym, co mi podano, bo naprawdę mi zależy. Co do odżywiania - jestem studentem i jem to, co wpadnie w ręce [...]
Witam dzięki panowie za odpowiedzi Powiem tak dieta jest taka że dziennie spożywam te dwa gramy białka na kg masy ciała. Pije nitroprogen żeby uzupełnić niedobory białka w diecie a dieta wygląda tak. Rano ok 5-7 zalezy czy mam na rano czy na popołudnie czy weekend ale załózmy że jest weekend i pierwszy posiłek 7 mleko 300 ml płatki owsiane 200 [...]
Nie no ludzie trzymajcie mi ręce :-D. Zasady konkursu są jedne i tu niema czy biorę dosłownie czy nie, jeżeli otrzymuję nagrodę za podniesienie 100 kg to nie otrzymuje jej za próbę podniesienia 100 kg. Jak najbardziej jestem za tym żeby promować ćwiczenia mało używane i o tym pisałem ;-). Natomiast w mojej pierwszej wypowiedzi odniosłem się [...]
kurcze haro wydaje mi sie że jestes nazbyt leniwy he he.ale na poważnie jak chcesz rzeźbe na ręce to wystarczy leciutka hantelka ,kilka serii po 15 do 20 powt 2 razy w tyg. i po krzyku.aż tyle ci sie nie chce zrobić? MASA PONAD WSZYSTKO!!
Mazia .pokojna twoja rozczocharna.Leniwy nie jestem,trzy razy w tygodniu 5 kilowymi hantelkami robie sobie cztery do pieciu serii po piecdziesiat powtorzen.Ale wiesz,rece to nic takiego,mi chozi o brzuszek bo nie mam gdzie nog wlozyc a pod kaloryferem ciagle brzuszkow robic nie bede bo mama krzyczy
]klatka + plecy 1.Wyciskanie hantle płasko +Martwy ciąg 12-10-8-8-6-5 martwy daj do treningu nóg a w tym dniu interesuje Cię góra pleców 2.Wyciskanie sztangielek skos+Wioslowanie sztangielka 12-10-8-6 Używaj tylko ćwiczeń gdzie pracujesz obiema rękami na raz przód + tył uda 1.Przysaidy + wykroki 12-10-8-6 Jak przysiady to do tego uginanie nóg [...]
Trening 17.11.2009 Piłkarski 40min - już po sezonie więc treningi dość lekkie ale dużo przebieżek i dość mocno się spociłem. Odwiedziłem także siłownię, bo czułem że stać mnie na więcej ! Rozgrzewka Orbiterek 27 min - 5km Maszyna A(brzuch) 250powt. 5seri po 50powt. (full obciążenie maszyny 42kg) Maszyna B(brzuch) 50powt. 2serie 25 powt. (tutaj [...]
Tutaj psycholog się przyda a nie dodatkowy wzrost. Jak wujek znowu będzie coś ględził A TEN TO NA SERZE CHOWANY to pokaż mu walki 120 kg Pudziana tracącego oddech po minucie który tylko jedną swoją walkę wygrał przez KO z pięści. Koledzy mają dłuższe ręce i większe głowy bo większy szkielet, czego oczekujesz po gościu wyższym o 25 cm? Jak [...]
w związku z tym, że już po całym zamieszaniu jeszcze raz opisze jakie są moje warunki, "staż" itp itd Zaczęłam tańczyć jak miałam 5 lat i do zeszłego roku zwykle trzy, czasem cztery razy w tygodniu miałam po ponad dwie godziny naprawdę intensywnego "treningu", który sklasyfikowałabym jako mieszankę wybuchową aerobów z [...]
no masakra i co to za wyczyn ze sie podciagnal na jednej rece 12 razy o dzieci a ja widzialem jak sie podciagnol 20razy i to paru takich wazyli moze z 70kg ale to sa rozne dyscypliny sportu oni akurat wspinaczke gorska uprawiali moral z tego taki (co ma piernik do wiatraka)
Dobre dobre, a co powiecie na podciąganie z dowieszonym obciażeniem 75 kg 12 razy podchwyt i nachwyt. Martwy jedną ręką bez magnezji z przytrzymaniem 200 kg. To nie są silne łapy. 12 razy na jednym ręku to też nic bo nuras ma kolegów co 20 razy się podciagają, a co to jest 70 razy na drążku siłowych podciągnięć bez bujania skoro na youtube są [...]
Ojejq, no nie wiem dlaczego tak jest, po prostu każdy ma inne predyspozycje, każdemu to ciało trochę inaczej działa, itd. Tak jak jedni się np. z natury lepiej rozciągają, inni mają lepszą równowagę, to jeszcze inni mogą wisieć głową w dół (ok, to trochę uproszczony model ) Owszem, to o czym mówisz to jest subiektywne odczucie - Twój organizm [...]
Na drabinkach; można to zrobić tak że się jest głową w dół, ręcę wzdłuż tułowia i trzymają się drabinek na wysokości bioder - nie wiem czyn nie zamotałam w opisie, ale to dość popularne ćwiczenie. Tego osobiście nie polecam, jak ktoś chce dłużej powisieć, bo jeszcze mu się ręka omsknie i na łeb poleci Moja znajoma np. robiła tak, że wchodziła [...]
JAENET ZWIS ROZCIAGA CALE PLECY OWSZEM ALE OD PUNKTU "ZACZEPIENIA" W DOL CZY OD WYSOKOSCI RAMION CZYLI PRAWIE CALOSC , ALE NIE ROZCIAGA SZYJI BO NIE WISISZ ZA GLOWE LECZ ZA RECE KTORE SA ZAMOCOWANE WIADOMO GDZIE ( KURDE SMIESZNIE SIE OPISUJE TAKIE RZECZY LATWO NAMOTAĆ :) ) , A WISZENIE GLOWA W DOL WYDAJE MI SIE ZE DLATEGO ROZCIAGNIE [...]
ok idę czytać dzięx ;) no , ale mnie martwi, że klata będzie odstawać od reszty (nie pod każdym względem: siły, masy, wytrzymałości), bo w ogóle nie dość, że nie daje rady zwykłych pompek, to jeszcze nawet nie czuję mięśni klatki tylko tricepsy. Nie wiem czemu, staram się odizolować klatę od trica tzn. łokcie prowadzę na zewnątrz, szeroki rozstaw [...]
Przemasso też tak myślałem, a wiesz od czego jeszcze nadgarstek może boleć, bo jak robię przysiady z obciążeniem to mam dwa pełne baniaki wody i je trzymałem bardzo niepoprawnie tzn. ręce i nadgarstki maksymalnie wygięte w tył z baniakami, nie wiem czy kojarzysz, ale po tym mnie własnie przez kilka sekund mocno bolał nadgarstek. Poszukam w atlasie [...]
Cain Velasquez vs Dos Santos 3 - oficjalnie w październiku!
