rece

[...] tak urosną%-)bo w nastepnym tygodniu treningowym bedzie to 32.5:)) ahahaha to ja już wiem czemu ja Cie tak znienawidziłam za ten kompleks... bo ja nie robilam 3 serii a 6 :)) ino ze ostatnie 3 po 3razy kazde cwiczenie a rece miałam jak z waty . najgorsze pierwsze dni pozniej sztanga lata jak szmata :D o wrocilabym sobie do tego .. chlip chlip

Dzień treningowy 16.12.14 (kompleksy sztangowe) BTW: 180/40/210 Foto z dzisiejszego treningu z Activlabami :) http://www.editer.pl/fotka/745314a53b1d8570606efe32eec286d2_2.jpg + zjechane ręce po treningu i koszulka Activlabu, sliczna niebieska <3@@-) http://www.editer.pl/fotka/d9da819d270afe7db432bb7098b54bb8_2.jpg + PUMP IT! Activlab saszetka [...]

[...] kolanka nie wystawały za bardzo za paluszki%-) - PIKA CHCE UMIEĆ TAK ! Tylko technicznie niewiem jak sie zabrać:-? Kupiłam sobie Magnezje w płynie w końcu i lepiej wygladaja rece niz po tej w proszku :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce4336ba619447e5a5f6ec5dfaae3ee2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04b026c9b18c44fbbf0966244874d8ed.png Zmieniony [...]

ZMIANY ZMIANY :) OD PONIEDZIAŁKU NOWY TRENING :) Od dziś prowadzi mnie PAWEŁ};-) (Szevcu) , Pika - napisalam Ci podziekowania za pół roczne prowadzenie w PW :) Obecna Dieta DT - BTW: 130/40/270 DNT- BTW: 130/100/100 + CHEAT MEAL co 2 tyg ;)\-) TRENING PODZIELONY NA: Część SIŁOWĄ i KALISTENIKĘ ( Gimnastyczną) PN - GÓRA WT - WOLNE SR - [...]

[...] poprzednich cwiczeniach już nie byłam w stanie stać na nogach 8-O spadałam na boki jak lama:D • Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu/platformie 25-20-30 z obciazeniem w rece 12kg • Deska 3*1min z pełnym napięciem korpusu mięśniowego 1min/1min/46sec + CARDIO 20minut tetno 150-155 = kcal 250 :-) PAWEŁ NIENAWIDZE CIE;D - Dobrze, że widzimy [...]

[...] dłoni x15/x13/x10/x8 8-) • Uginania i wyprosty ramion w stawach łokciowych w pochyleniu na kółkach 12-10-8 • Dipsy na kółkach - x5/x5/x4 z zatrzymaniem paro sec ( rece osłabione mocno po pompkach) Ogólnie te dipsy to jest masakra w porownaniu do zwykłych ;o • Unoszenie nóg w zwisie na kółkach z izometrycznym zatrzymaniem (2-3sek) [...]

[...] 2 kg/15x obciazenie na jednej lapie 8kg/ 15 obciazenie na jeden lapie 12kg ( obciazenia x2) • Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu/platformie 25-20-30 z obciazeniem w rece 12kg • Deska 3 x1minuta + CARDIO 20 MINUT = 260 kcal HR 140-150http://www.editer.pl/fotka/308dcc970909e27239d5f176aee8e8d2_2.jpg [...]

[...] squat z nogą wykroczną na platformie 3*15 -15x obciazene na jednej lapie 2 kg/15x obciazenie na jednej lapie 8kg/ 15 obciazenie na jeden lapie 12kg ( obciazenia x2) • Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu/platformie 25-20-30 z obciazeniem w rece 18kg • Deska 3 x1minuta / 1 x 45 sec TABATA 4 minuty ;-) Mdłosci po treningu masakryczne:-O

[...] 2 kg/15x obciazenie na jednej lapie 8kg/ 15 obciazenie na jeden lapie 12kg ( obciazenia x2) • Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu/platformie 25-20-30 z obciazeniem w rece 18kg • Deska 3 x1minuta / 1 x 45 sec TABATA 4 minuty tabata mnie zabiła. Nogi mi pulsują, brzuch mam napiety Umieram po treningu ;x Przynajmniej po nogach wpadło od [...]

Cieszę się tak ożywioną dyskusją. Będę pracował nad siłą chwytu, nie mniej jednak do maksów będę używał pasków. Mam 170 i małe dłonie. Martwym ciągiem chce ćwiczyć nogi i plecy, nie siłę chwytu. Na t-nation dostałem kilka uwag co do techniki MC, Ręce powinny być nieco węziej, nogi nieco do tyłu. Powinno to pomóc podnosić jeszcze więcej. We will [...]

Sylwetka bokiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad20f1add86b4b21a0a1f3d42ce6d818.jpg Zdjęcie „rzekomo przed”: pomimo nadwagi całość wywiera całkiem pozytywne wrażenie. Dobry stosunek proporcji tors-nogi. Dlugość uda w harmonii z długością łydki. Krągłe pośladki równoważą dominujące w udzie mięśnie czworogłowe. Zatłuszczone ręce nie odcinają się od [...]

[...] mocnej metalowej maszynki do mielenia miesa (wszelkie blendery odpadaja) i krecic na przemian do przodu i do tylu zeby sie za bardzo nie zapychalo - uprzedzam jedynie, ze rece beda bolaly jak po treningu %-) dla lepszego posligu podczas mielenia mozna tez dodawac wloskie lub nawet brazylijskie bo sa bardziej miekkie od migdalow. smakowo tez [...]

za około tydzień-półtora będę miała kombuchę do oddania w dobre ręce :-)

dziewczyny możecie polecić, jakiegoś dobrego fizjoterapeutę w stolicy? tylko prosiłabym o namiary pozaforumowe, bo dla Taty potrzebuję. Ma strasznie zwichrowany kręgosłup, a pani fizjoterapeutka w sanatorium tylko rozłożyła ręce i stwierdziła, że nie wie co ma z nim zrobić...

Właśnie kliknąłem, ale nie stało się to co powinno (FireFox). Wstyd przyznać, ale zbieram się do robienia przysiadów i nie mogę się zebrać. Nogi podobnie jak i ręce mam konkretne (gen do kończyn? %-) ) Więc staram się je ćwiczyć w miarę lekko, żeby nie rosły jak szalone bo majać te pare kilo fatu więcej już był problem z jeansami (zdaję sobie [...]

witam, mam prosbe. mam 16 lat waze ok 65 kg przy wzroscie ok 180 cm wiec ogolnie jestem waski i chudy. moglby mi ktos pomoc w ulozeniu jakiegos treningu dla totalnie poczatkujacych, chcialbym byc ogolnie wiekszy i silniejszy a w szczegolnosci 'przypakowac rece'. z gory dzieki

zobaczcie na jego bic na fotce gdzie pokazuje klate.. to jest 43 ? HA HA HA .. a na tym w koszulce co sam bic to wypycha miesien reka i dlatego tak sie wydaje - daj fotke zebysmy widzieli obie rece.

No więc Pan - sympatyczny z resztą - pokazał co i jak i dodał, że skoro jestem pierwszy raz to nie powinnam się forsować i max.1h mam ćwiczyć, tak zrobiłam :) Jednak od poniedziałku chciałabym już po 1,5h minimum tam siedzieć (ciekawe czy dam radę na dietce :/ bez WW) I tutaj jeszcze pytanko. Jak ćwiczyć, po ile serii, minut i na jakich [...]

Jednak od poniedziałku chciałabym już po 1,5h minimum tam siedzieć (ciekawe czy dam radę na dietce :/ bez WW) 1. DLACZEGO CHCHESZ PRZESIADYWAC W SILOWNI ?? A NIE LEPIEJ ISC, POCWICZYC I WROCIC DO DOMU I POSWIECIC RESZTE CZASU NA INNE NIE MNIEJ WAZNE RZECZY W KONCU NIE LICZY SIE TO ILE SIEDZISZ W SILOWNI, ALE CO TAM ROBISZ I tutaj jeszcze [...]

ja wczoraj byłem na rowerze ... 2 koszulki w tym 1 bez rękawów i bluza z kapturem , nie pomiem w ręce było chłodno szczególnie przy większych prędkościach - koło 30km/h i więcej cóz - mi np jest raczej zawsze goraco , nie mogę ze znajomymi samochodem jezdzić bo mi włączają grzanie ale za to w LECIE cierpię ... każdy kij ma 2 końce heh cóż = [...]