WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
PikaczumbaNo to do dzieła
wykonanie ćwiczenia z łobrazka insze
1.podciaganie sztangi w opadzie nad chwytem 6x
2.podciaganie sztangi stojac 6x
3.wyciskanie nad głową stojąc 6x
4,przysiad z gryfem trzymanym na barkach 6x
5.martwy ciąg 6x
gryf trzymasz na szerokosc barków
wykonanie
zatem 1 seria składa sie z 30 powtórzeń przez pierwszy a nawet i 2 dzień treningowy jak zrobisz tylko 2 serie to i tak plus.z treningu na trening poczujesz zmiane na ogromny plus.wzrosnie tobie siła oraz wydolność+metabolizm rozkręci sie na maxa.w 3 dzień treningowy powinnaś dojść do 3 seri.w nastepne dni treningowe będziesz dorzucać ciężar 2.5kg co 3 dni treningowe i utrzymasz liczbę 3 serii.trenujesz co 2 dnicięzar dobierasz tak żeby wykonac poprawnie w pełni wszystkie serie.jezeli na start to bedzie przykładowo 30kg.a w martwym jest to dla ciebie nic.to nie martw sie girki i tak urosnąbo w nastepnym tygodniu treningowym bedzie to 32.5
ahahaha to ja już wiem czemu ja Cie tak znienawidziłam za ten kompleks... bo ja nie robilam 3 serii a 6 ino ze ostatnie 3 po 3razy kazde cwiczenie a rece miałam jak z waty .
najgorsze pierwsze dni pozniej sztanga lata jak szmata :D
o wrocilabym sobie do tego .. chlip chlip
Please wait, installing muscle!
Huraaa już jutro ide na trening :D
Organizm dostał przymulenia od tych 8-9 dni :)
Czaimy sie na koszulke
Bialko Breakfast Cherry-Joghurt jak zawsze trafia tak bardzo w moje gusta <3 jak bym mogła to bym zjadła całe na raz!
Omlety kolacyjno weglowoadnowe z tego białka są takie mniam <3
do miski wpadnie jakas rybka na koniec :D
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-11-26 11:38:49
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
trenowanie na siłowni to co innego niż rozgrzewka przed meczem piłki nożnej
WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW
WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW
Pierwszy cykl na kreatynie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- ...
- 88