Pikaczumba
pierwsze serie sa rozgrzewką.czy Anka robiła jakies rozgrzewki?nie dlatego ma wonsa
WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW
...
Ekspert
Szacuny
467
Napisanych postów
52009
Wiek
56 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
199651
...
aniitka155
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17910
ok wiec w czwartek/pt rozpoczynam :D
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
PawelSzEvc
Ekspert
Szacuny
154
Napisanych postów
18766
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
78763
Nie rozpędzałbym się jednak na brak rozgrzewek. tutaj nie tylko stawy/ścięgna/powięzi, ale i cały ukłąd sercowo naczyniowy muusi się ogarnąć do wysiłku
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17910
ja i tak zawsze sie rozgrzewam, skakanka/drażki ;)
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Anula88
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2266
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7083
PikaczumbaNo to do dzieła
wykonanie ćwiczenia z łobrazka insze
1.podciaganie sztangi w opadzie nad chwytem 6x
2.podciaganie sztangi stojac 6x
3.wyciskanie nad głową stojąc 6x
4,przysiad z gryfem trzymanym na barkach 6x
5.martwy ciąg 6x
gryf trzymasz na szerokosc barków
wykonanie
zatem 1 seria składa sie z 30 powtórzeń
ahahaha to ja już wiem czemu ja Cie tak znienawidziłam za ten kompleks... bo ja nie robilam 3 serii a 6
ino ze ostatnie 3 po 3razy kazde cwiczenie a rece miałam jak z waty .
najgorsze pierwsze dni pozniej sztanga lata jak szmata :D
o wrocilabym sobie do tego .. chlip chlip
Please wait, installing muscle!
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17910
Ostatni dzien odpoczynkowo -regeneracyjny - 26.11.14
Huraaa już jutro ide na trening :D
Organizm dostał przymulenia od tych 8-9 dni :)
Czaimy sie na koszulke
Bialko Breakfast Cherry-Joghurt jak zawsze trafia tak bardzo w moje gusta <3 jak bym mogła to bym zjadła całe na raz!
Omlety kolacyjno weglowoadnowe z tego białka są takie mniam <3
do miski wpadnie jakas rybka na koniec :D
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-11-26 11:38:49
Huraaa już jutro ide na trening :D
Organizm dostał przymulenia od tych 8-9 dni :)
Czaimy sie na koszulke
Bialko Breakfast Cherry-Joghurt jak zawsze trafia tak bardzo w moje gusta <3 jak bym mogła to bym zjadła całe na raz!
Omlety kolacyjno weglowoadnowe z tego białka są takie mniam <3
do miski wpadnie jakas rybka na koniec :D
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-11-26 11:38:49
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Ekspert
Szacuny
467
Napisanych postów
52009
Wiek
56 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
199651
kwestia rozgrzewek itd pod wykonywany trening obojetnie jaki.przykład przysiady.poprawna i właściwa rozgrzewka to-->tak...przysiady,a nie krecenie bioderkami.kolankami.machanie nadgarstkami.rowerki.kręcenie girką i napinanie mieśni najmniejszego palca u stopy.
trenowanie na siłowni to co innego niż rozgrzewka przed meczem piłki nożnej
trenowanie na siłowni to co innego niż rozgrzewka przed meczem piłki nożnej
WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW
...
Ekspert
Szacuny
154
Napisanych postów
18766
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
78763
Nie jestem od tego by się sprzeczać, ale bez delikatnej rozgrzewki w formie skromnych krążeń i chociazby marszu a nastepnie 1-3serii rozgrzewkowych pod sztangę Ci nie wejdę
...
Ekspert
Szacuny
467
Napisanych postów
52009
Wiek
56 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
199651
Przy wiekszym ciężarze owszem.ale przy małym?
WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW
...
warezz
Ekspert
Szacuny
631
Napisanych postów
41491
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
246659
Ja uwazam tak jak Pawel. Rozgrzanie stawow I miesni to podstawa niezaleznie od obciazenia.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pierwszy cykl na kreatynie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- ...
- 88
Następny temat
DT Anula - czyli od pulpetki do fitnesski :)
