Jedz więcej, do pracy koniecznie rób sobie jakiś posiłek, lub przynajmniej zapas pożywnych kanapek, gainer także się dobrze sprawdzi w tej sytuacji, jednak w tak długim czasie powinieneś zjeść 2 posiłki (czyli 1 z nich może być właśnie gainerem). W rozgrzewce uwzględnij rozgrzanie stawów, dodaj skrętoskłony w staniu w rozkroku. Domyślam się, że [...]
Dzisiejszy trening: Rozpiętki na maszynie Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 25kg (Idzie mi dość opornie, dopiero dzisiaj chyba dobrze ustawiłam oparcie, wcześniej siedziałam za głęboko i miałam jakby za krótkie ręce w stosunku do [...]
a smka rzeczywiscie znakomity pierwszy raz pilem cos tak jednoczesnie slodkiego kwaskowatego i mialo to rece i nogi po prostu polecam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
Wow trochę mnie to zdziwiło co opisałeś.Miałeś fart że koleś miał lekką łapę.Ktoś kto potrafi ładnie strugnąć zwłaszcza cel który stoi nieruchomo.Zazwyczaj gasi światło jednym ciosem i przestawia szczękę albo nos w drugą stronę.Zazwyczaj to się chociaż ręce odruchowo podniesie żeby się zasłonić. Tzn.sam się nie uważam za jakiegoś wirażkę ale [...]
[...] obc) Dobra pompka pleckow - Szrugsy 6x40 90kg , eleganckie dzis zakwasy, ale ciezko sztange troche trzymac tyle czasu - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 6x6(stałe obc)35 kg + regres 12x32,5kg,16x30kg,20x27,5kg - Uginanie ze sztangielkami z supinacją 5x8 - brak, rece juz mi i tak bolaly i bic zjechany jak szmata
nom wczoraj wrocilem koło 20 bo już nudy były ogólnie to nei było zbyt ciekawie za długie odstępy czasu między zawodami i ogolnie jakoś tak nudno ale trochę zdjęć porobiłem dalem już kliszę do wywołania więc będa w poniedziałek. A ja właśnie wrociłem z wycieczki rowerowej i mam zdarty bark i kilka małych ran w ręce i nodze hehe bawiłem się i [...]
18/50 - 16.08. DT Misencja - w kompletnym niedoczasie, zdążyłam jedynie przed i po treningu zjeść, w tym jedna kulka lodów i latte %-). wyszło poniżej 1000 kcal Trening - klatka/plecy w warunkach domowych A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 40X0 3x6 10 s 11,5/7x 11,5/7x 11,5kg - waga dla jednej ręki A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) [...]
No Agnes, to ja wymiękam w stosunku do Ciebie Siłe to Ty masz jak Pudzian, w damskim wydaniu. Ja jak miał bym paski to łiczył bym więcej, bo ręce m puszczały, a plecy dawały rade. Co do Twojego przysiadu, to pychika podstawą... Trzeba się nie bać cięzaru. Micha: 3skibki razowego/2jajka 2skibki razowego/szynka 130g kurczaka/100g [...]
Tak, ma to znaczenie...ja byłam u psychiatry, który miał już do czynienia z moją rodziną! ... byłam pewna, że rzeczywiście trafię w dobre ręce i nie obawiałam się wizyty...ale to Ty najlepiej wiesz, jak się czujesz i czy jesteś w stanie sama sobie poradzić...
Stosował ktoś i może podzielić się opiniami? Właśnie wpadło mi w ręcę jedno opakowanie i jestem ciekaw opini:) Jeżeli chodzi o skład to widać że kosa ale jak w rzeczywistości?
1. No to nie da się zrobić nożyc bez wypadu nogą wykroczną i cofnięcia z ugięciem zakrocznej. Normalnie trzeba przyjąć na zblokowane ręce, bo dopychanie pali bój. Niemniej mogę się domyślać, iż jeśli ktoś kończy serię XX powtórzeń, to po wrzucie musi być tak zayebany za przeproszeniem, że ledwo stoi i nie będzie z tym skakał, tylko dopchnie ręką, [...]
Nikki RDL- ok PP- gorzej od ostatniego razu. Robisz za małe zejście i przez to słabiej angażujesz nogi. Jeśli chodzi o górę, to zobacz powtórzenie w 17 sekundzie- tu pchasz już za głowę ręce (spójrz na triceps i ucho). Porównaj to z poprzednimi powtórzeniami, gdzie tricepsy masz na wysokości ucha. Schodź na nogach niżej.
Czikita - ogólnie wygląda to jakbyś wiedziała co robisz, dlatego dostaniesz zyebkę za to co by innym przeszło %-) WL- NAJPIERW zakładasz mostek, POTEM zdejmujesz sztangę na prostych ramionach. 15-16 sekunda filmu (umówmy się, że w tym scenariuszu ręce są zaciśnięte na sztandze leżącej na stojakach)- podnosisz biodro tak samo, sztangę [...]
A Ty do tej pory robiłaś na takim rozstawie, czy teraz poszerzyłaś? To podchodzi prawie pod sumo, w 12 sekundzie byłaś mniej więcej dobrze rozstawiona. Kolana ładnie idą na zewnątrz, więc jest ok. Możesz chcieć węziej złapać gryf- tak naprawdę sztangę powinno się zabierać ze stojaków, bo wtedy masz możliwość dobrze spiąć łopatki i złapać sztangę [...]
[...] ułozysz sobie plecy prosto :) Jak robisz wycisko podrzut to ma być w pionie nie puszczaj lokci w dol dlatego idzie ci na około sztanga i do przodu zamiast za głowe ,rece dopiero dopiero jak sztanga do góry idzie włączasz a tak masz je trzymac nieruchomo zeby proste plecy były :) mozesz same wyjscia w góre porobić zeby sie przyzwyczaić :) [...]
Nikki- większych błędów nie widzę. al0- 1. Zakres ruchu: ręce powinnaś opuszczać tam, gdzie je masz odkładając hantle po serii (34/35 sek), czyli luźno. 2. Tempo- powtórzenia mają być od razu po sobie, bez trzymania hantli na dole. Nie chodzi o to, by przesadzać i machać do góry i w dół, ale o to, by utrzymać stałe napięcie. 3. Technika- [...]
Witam, mam pytanie odnośnie swojego MC - czy jest akceptowalny? Co poprawić? Wrzucam dwa filmy: pierwszy trochę niefortunnie nagrany, bo stałam za blisko, ale z mniejszym ciężarem (50 kg) - może coś się uda w nim zobaczyć, i z większym obciążeniem dla porównania (60 kg) - i tu mi się wydaje, że jest już dużo gorzej. Dodatkowo w drugim filmie [...]
Koniu12 / MASA
