Żyję! I mam się całkiem dobrze. :D Zaraz się ładnie wytłumaczę. ;) Madzia, w sumie to nie wiem, tzn. ja na razie kcal wpisywałam "tak o", kontrolnie, żeby wiedzieć, co i ile jem (bo jakby wyszło 1000 kcal albo 3000, to bym się pewnie zaczęła nad sobą zastanawiać). Nie dojrzałam jeszcze do redukcji (odmawianie sobie jedzonka mnie trochę przeraża), [...]
Żyję! I mam się całkiem dobrze. :D Zaraz się ładnie wytłumaczę. ;) Madzia, w sumie to nie wiem, tzn. ja na razie kcal wpisywałam "tak o", kontrolnie, żeby wiedzieć, co i ile jem (bo jakby wyszło 1000 kcal albo 3000, to bym się pewnie zaczęła nad sobą zastanawiać). Nie dojrzałam jeszcze do redukcji (odmawianie sobie jedzonka mnie trochę przeraża), [...]
Przysiady zawsze i wszędzie-jedynie możesz zmienić formę. 1.Przysiad 2.Ciągi 3.Wyciskanie leżąc lub pompki na poręczach 5.Wyciskanie siedząc z przed głowy I coś na ręce. Edit: Szczerze? Biceps i triceps nawet możesz odpuścić.Skoro podnosisz w mc i sq 50kg.To nic,dojdź do 2/2,5 krotności tego,wtedy można dodać jakieś izolacje na ręce.Aktualnie [...]
Mam pytanie odnośnie podciągania na drążku (u mnie póki co trzepak). Jeśli drążek jest wysoko i podciągamy się mając proste ręce ale też proste nogi to jest łatwiej? Ja trzepak mam na wysokości nosa, więc opuszczając się całkowicie na proste ręce mam zgięte kolana i wtedy podciągnę się tylko kilka (bardzo mało) razy...
Witam...Czytam Twój art..i wiesz..moim zdaniem to sprawa psychiki...tak jak pisał ziomek wcześniej...ja np. zrobiłem przerzut tak od razu, bez przygotowania na treningu koszykówki....po prostu rozbieg...łapki na glebę i dajesz..a jeśli chodzi o nadgarstki...to działa moim zdaniem Twoja wyobraźnia....bo...bądż co bądź ręce nie zostają ci przecież z [...]
Ja proponował bym różne ćwiczenia, nachwyt, podchwyt, wąsko i szeroko Moim zdaniem możesz spokojńie ćwiczyćczęściej niż 3 razy w tygodniu - jak chcesz iść na ilość podciągnięća nie na masę (masa bardzo przy tym przeszkadza) PS Mój osobisty rekord to 26 powtórzeń nachwytem i przestałem ćwiczyć... teraz trochę żałuje... ale wszystko da się odrobić [...]
[...] organizmu!Ja osobiscie teraz postawilem na wytrzymalosc i powiekszenie pow. pluc!!Chodze na basen 2-3 razy w tygodniu.Na poczatku plyne 200m calym stylem,200 same rece!To jest rozgrzewka jak narazie o czywiscie caly trening to plywanie kraulem!!Teraz zaczyna sie dopiero trening:10X100m co 2min(mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi)!Po [...]
Podobne bole mozna miec po cwiczeniach klatki piersiowej gdy trzymajac sztange mamy rece zgiete w nadagarstkach (powinny byc wyprostowane). Czesty blad zwlasza u poczatkujacych. Pamietaj o opaskach naprawde sie przydaja. I przed treningiem rozgrzej sobie nadgarstki - splec palce i poruszaj rekoma, poruszaj rece w nadgarstkach. P.S. Czy to nie [...]
niwix: Ale o co Ci chlopie chodzi? Jestes w stanie cala walke trzymac rece w gorze przy kopnieciach biorac pod uwage zmecznie? Chcialbym zobaczyc taka walke, a nawet tarcze przez jakis dluzszy czas. Pozatym odchyla sie, wazne ze rece wracaja po kopnieciu do gardy. I nie nazywaj mnie specem, tylko dlatego zeby sie koledzy z sfd posmiali. I tak [...]
Schilt to nie Choi - jest parę cm niższy i przede wszystkim lżejszy. W walce z tym kaszalotem pokazał, że tak naprawdę także bazuje na warunkach. JLB ma szanse z Semmym, który najmocniejszej szczęki nie ma (walka z Ignashovem). Jeromowi kibicuje najbardziej - tyle lat w K-1, taka kariera i tylko tego jednego tytułu mu brakuje. Ruslan także nie [...]
Robcioekscytujące Kingchyba do hurtowni wody pojadę Przepis na pulpety (bardzo dobre i wydajne) Składniki pierś indyka 30g kaszy jaglanej 1 jajko cebula przyprawy do smaku (pieprz i sól ) Należy zmielić pierś z cebulą, do mazi dodać jajko, uprzednio namoczoną kaszę i przyprawy. Uformować pulpety (najlepiej zmaczać ręce zimną wodą, żeby się [...]
Obli,to kobieta jest odpowiedzialna za ciepłą,wspaniałą atmosferę "domowego ogniska".Nie o kotleciki chodzi,tylko o lenistwo i odżegnywanie się od umiejętności,z których kobieta powinna być dumna,co nie znaczy,że mężczyzna w tej kwestii ma posiadać dwie lewe ręce.W przeciwnym razie można zakwalifikować taką postać(nie mam na myśli nikogo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wykonałem push i pulla i nasuwa mi się kilka pytań: 1. Ile bierzecie lub ile mniej więcej ja powinienem brać w seriach obciążenia, bo troche się załamałem, jak np. wyciskanie na płaskiej sztangą to 50kg spokojnie robiłem, a teraz wyciskanie na skosie dodatnim hantlami to po 10 kg na strone i myślałem że umrę, tak ciężko. To samo się tyczy innych [...]
Może nie ładnie wyglądać ale tak w miare zwrównoważyć nogi i ręce.Bo mam dość grube nogi a ręce słabe i nie adekwatne do postury,no i brzuch trzeba by poprawić
wiem, ze rece to podstawa, ale jakbym mial sie trzaskac z bokserem, to na rece nie wygram, wiec wchodze nogami. tylko tyle... ale fakt faktem, ze mi np brakuje troche boksu, tzn nie tyle, ze slabo mi idzie bo treningi sa slabe, bo akurat tak nie jest, ale jestem w stanie sobie jeszcze dodac jakas godzine tygodniowo, i chce tak zrobic od wrzesnia. [...]
Dziękuję bardzo Martucca, przyduszę koleżankę żeby założyła dziennik, lepiej jej będzie pod Waszą opieką niż pod moją :-) Rozumiem, że trening mógłby wyglądać podobnie do tego, który kiedyś zaproponowałaś Mavice? 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. [...]
chociaż tego co robił Diablo przed walka nie widziałem to z domyślam się, że po prostu robił pompki i ręce trzymał na zwykłych odważnikach (Kettlebell) Moim zdaniem te "zwykłe podpórki do pompek" (o ile mówimy o tym samym) to tez jest naciąganie ludzi bo z powodzeniem możesz te podpórki zastąpić dużymi hantlami - po prostu zamiast na [...]
3 super serie 10-12 powtórzeń, 60s przerwa Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. pompki z nogami na piłce 2a. naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga uniesiona 2b. wznosy tułowia z przekręceniem ramion (cobra) 3a. francuskie prostowanie ramion leząc 3b. triceps dip z nogami na piłce Ćw 2a mam jedną nogę unieś i [...]
DT Ill - poldensowe wyzwanie
