TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49

Kawa odwadnia-powinnaś pić najwyżej jedną dziennie, spożycie wody mineralnej niegazowanej powinnaś zwiększyć do przynajmniej 4 litrów. Żeby jak najwięcej wody zostało w organizmie, trzeba mieszać z sokiem z cytryny (cytrynian jest też dostępny w tabletkach w aptece). To są rady mojego dietetyka.

5L w DNT
W DT 5L + to co na treningu, tu zależnie ale średnio 1-1,2L (to zależy jaki trening, na przysiadach woda idzie )
+jakieś 3 zilone herbaty


Sihaja daj przepis na te pulpety już z kaszą (ryż też powinien być ok)

Bo sposób na fajny szybki posiłek (zawinąć w sreberko, zagryź papryką) i gotowe

Madziu pij pij, co 20-25 min do toalety ale co tam


Zabrzanina link do badań proszę

z tą kawą to różnie 1-2 małe, można wliczyć do bilansu płynów, i nie trzeba jakoś zbytnio się tym przejmować (nr w KIF) a link do badań gdzieś podawałem, chyba Madzi?

Z cytryną pomysł ok, nie liczył bym na jakiś megadodatk witaminowy i nie opierał bym się na tym, ale takie małe odstępstwo/zróżnicowanie to czemu nie

panie i panowie za duzo wody to tez nie zdrowo,poniewaz woda wyplukuje mineraly.. wiec spokojnie i nie przesadnie..nic na sile
ale uwazam ze te 3l to powinien byc standart..

Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-05-16 21:37:42

Ja pitolę, a ile kasy na to pójdzie

Robciu nie przesadzaj

W ciągu 14h to tyle wody idzie
Minusem jest wstawanie na siusiu w nocy (ale ostatnio nad tym panuje )


sihaja82 ja już dawno nie liczę

ja pije max 3l i zadnych problemow z nerkami,mocz jasnozolty wiec nerki pracuja odpowiednio.. najwiecej plynow spozywam w trakcie i po treningu, gdzie po treningu raczej wode z dodatkiem ww poniewaz sama woda rozrzedza zyly i wyplukuje cenne skladniki fakt faktem ze po silce sikam co 20min ale w nocy jakos mi sie nie chce.. choc nie dawno mialem podobny problme do ciebie king :d

Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-05-16 21:51:28

chcialem powiedziec ze sikam nie co 20min po silce a co 5min ehehe wiec wysikuje chyba wszystko to co w siebie wleje przez czas trwania treningu.. pamietajmy tez ze woda znajduje sie rowniez w posilkach..

Robcioekscytujące

Kingchyba do hurtowni wody pojadę

Przepis na pulpety (bardzo dobre i wydajne)

Składniki
pierś indyka
30g kaszy jaglanej
1 jajko
cebula
przyprawy do smaku (pieprz i sól )

Należy zmielić pierś z cebulą, do mazi dodać jajko, uprzednio namoczoną kaszę i przyprawy. Uformować pulpety (najlepiej zmaczać ręce zimną wodą, żeby się dobrze formowało i mięcho w łapach nie zostawało), poczym kulki wrzucać do wrzącej wody. Gotować 20 min Można zalać sosem pomidorowym i wrzucić kostkę rosołową do wywaru.

Smacznego!

rowniez powodzenie bede obserwował

no to ja ide sie legwanic do lozeczka spijcie dobrze i silowych snUF albo silownianych jak kto woli :]

Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-05-16 23:10:37