rece

@PlumeQ przytyjesz tyle co będziesz miał więcej wody w organizmie , czyli przytyjesz pozornie. @mokremajtk no widocznie jesteśmy głupi, ale jeżeli stawiasz jakieś ćwiczenie na 1 miejsce czyli pompki na 1 ręce, gdzie ktoś nie daje rady tego robić, i chcesz żeby mimo złej techniki to robił to nie jest to za dobra rada, bo lepiej się nauczyć techniki [...]

tylko jeżeli ktoś zaczyna to ma problemu ze zrobieniem poprawnej pompki na 2 rękach, i takie pompki będą mu na początek dawały progres jeżeli będzie je odpowiednio robił, a nie wspomagane pompki na 1 ręce, gdzie będzie szorował kolanami po ziemi, z wyniku braku siły mięśni brzucha

Która pozycja dla pompek na jednej ręce jest najlepsza? a)Nogi w rozkroku, ale stopa przeciwna do pracującej ręki jest oparta o wewnętrzną stronę. b)Nogi w rozkroku i obie stopy są oparte na palcach. Oba sposoby są prawidłowe? Bo przy 'a' ciało jednak się wygina na bok przez to oparcie wewnętrznej strony stopy o podłoże.

ZNOWU ŹLE * Czy 1 dzień katować ręce , w 2 dzień brzuch , w 3 dzien nogi itp??

Chciałem właśnie napisać, że warto dodać zwis na 1 ręce(tylko z napiętymi najszerszymi bo inaczej łatwo się kontuzji barku nabawić), na przedramiona dobre są jeszcze elbow dipy(russian dips), podciąganie w false grip'ie, lub podciąganie z nadgarstkami na drążku.

Unoszenie hantli bokiem wykonywać w zgięciu ręki 90 stopni czy ręce proste ? jak lepiej ? do tej pory wykonywałem na prostych ale nieraz cos w barku strzela.. ?

co do planków jak mam ułozyć ręce bo bardziej czuje barki niż brzuch brzucha to prawie wgl nie czuje

A więc tak. Pytanie najważniejsze - kiedy będziesz miała stojaki? Sposób, w jaki zabierasz sztangę z podłogi i zakładasz ją sobie na plecy powoduje, że mnie ciarki przechodzą. Strasznie się garbisz podnosząc ją z ziemi a powinnaś za każdym razem wykonywać po prostu techniczny zarzut. Te ćwiczenia nie od parady nazywane są funkcjonalnymi, uczą [...]

Największą poprawę widzę w wydolności. O ile na początku treningi, które dostałam mnie zabijały i jeszcze przez jakiś czas trzęsły mi się po nich ręce to teraz jest zdecydowanie lepiej. Siły też więcej niż na początku, ale jeszcze mi jej brakuje. A co do wyglądu to jutro rano zamierzam się pomierzyć, ale tak oceniając po tym co widzę w lustrze to [...]

Ręce się nie trzęsły? Bo tak zaraz po przejechanej serii to wszystko pewnie rozsypane/porozlewane hehehehe

u mnie swieci slonce ale zazwyczaj jest szaro. ...dzisiaj tez sie raczej bede opierdzielal ps:niedawno nauczylem sie robic pompke na jednej rece(musialem sie pochwalic)-umie ktos?

Hmmm.... Z sensownymi, to może być problem... Raczej do oszołomów należę... Ale możemy coś wykombinować, np napisać na koszulkach, jakieś chusteczki na rece, albo cuś. Albo wszyscy mnie możecie znaleźć

Ja rap i reagge :):)kurde ale mam zmeczone nogi i rece hehe dobrze ze jutro na 9:40 wyspie sie :)

To co on sie wczoraj urodził i nie wie że przy uczniach trzeba uważać i trzymać ręce wysoko

Evans to ch** wie co zrobił, ale porównajcie TDD Lil Noga z walki z Baderem lub Davisem do Evansa! Nogueira bros to kozaki! @rakhu rozj**ało mnie Twoje podsumowanie Overeema %-) ale ja tak samo pisałem i to prawda! Reem to jest bardzo dobry fighter, ale te ubóstwianie go było nie na miejscu a już gadanie, że on jest niby w ch** w HW przetestowany [...]

Hahahaah najbardziej mi sie podobało jak na samym początku Rogan mówił o tym, że Reem ma nisko ręce i wysuniętą szczęke. Później końcówka 2 rundy jak Reem zrobił cwaniacką minę! A 3 runda i BAM. Idealny układ walki :-)

e tam, wakabayashi jest the best :D overeem wyszedl nie skupiony, opuszczal rece, po prostu go zlekcewazyl i tyle. nie ma co sie nad tym rozwodzic. wydaje mi sie ze gdyby wyszedl skupiony na maxa i z krzta pokory mogloby to wygladac inaczej. bedzie to dla niego na pewno cenna lekcja.

Steven, nie wiem co dla ciebie jest nielogiczne ;] Obejrzyj sobie te ostatnie 20 sekund drugiej rundy, ja tam widze opuszczone rece, brak maksymalnego skupienia jka na zawodnika tej klasy przystalo. A w trzeciej rundzie reem juz nie zdazyl go zlekcewazyc.

@ziumol: jak "bylo wiadomo", to bylo wiadomo przed walka. Ja nie rozumiem tego cwaniactwa Reem'a, ktory zawodnik bawi sie w opuszczone rece ? Wirtuozi jak Spider czy Floyd ... Nawet Szpilka dechy dostal przez to ...

[...] asekuracyjnie w tym sensie ze malo atakuje i raczej wyczekuje, na Silve to nie zadzialalo bo jest zbyt twardym zawodnikiem, a dokladajac do tego slabe cardio i opuszczone rece mamy efekt taki jaki widzielismy na poczatku 3. rundy. Nie mozna mowic tutaj o farcie Silvy, bo dobrze podszedl do tej walki, ale Reem sprawial wrazenie, ze jakby w 1 [...]