chudy,a jakie są komentarze co do Twojej przemiany od znajomych,bo mi dupy w robocie ******lą,ale schudłeś,masz małe rece,lepiej wyglądałeś jak byłeś wiekszy,wtedy biore trzy głębokie wdechy i mówie OMNAADREEN
jak juz skonczysz robic barki, to stajesz tylem do sztangi na stojakach (na wysokosci twoich barow mniej wiecej) i lapiesz ja podchwytem (rece masz do tylu wykrecone). w tej pozycji (masz czuc rozciaganie barkow i bedzie bolalo) wytrzymujesz kolo 60sek. na poczatku nie da rady, ale z czasem dojdziesz do 60sek. kazda partie tak mozna rozciagac, ta [...]
to jest rozciaganie klatki, cos jak rozpietki, tylko mniej rozlozone rece. jak wytrzymasz 60sek z 20stkami w rekach, to jest srogo, naprawde. ale nie wytrzymasz Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-09-14 17:09:41
[...] bylo w normie. Dzis na silce pojawil sie nowy trener (poprzedni poszedl do wojska). W koncu ktos nauczyl mnie tej cholernej lawki! Okazalo sie, ze blisko trzymalem rece i klatka nie miala jak sie naprezyc. Zasugerowal tez na poczatek zredukowanie ciezaru i izolowane cwiczenia z zakresem powtorzen 12-16. Zrobilem tak 3s unoszenia [...]
Polecam każdemu walkę Larkina. Gość totalnie zdemolował Magniego czyli gościa z top 10 / top 15. Do tego Larkin ma zwycięstwo przez mocną decyzję z Lawlerem i świetnie wygląda w 170. Zobaczyłbym go teraz chętnie z Cowboyem. Garbrandt szybko go rozjechał. Teraz TSa z Cruzem na bank dostanie a Dillashaw mógłby zawalczyć z Faberem jeśli ten Rivere [...]
[...] "uciekal" lacznie pewnie 35 sekund, zeby zlapac oddech i sie "odmroczyc", ale NATE WYGRAU KONKRETNIE, A TEN RUDZIELEC TO UCIEKAL. tak, kuwa, bo sie bal Diaza pewnie.. rece opadaja, serio. uciekal to mozna powiedziec, ze Condit w walce z Diazem. tyle, ze i on wygral tamta walke w pelni zasluzenie. Zmieniony przez - gautan w dniu 2016-08-22 [...]
ale mam niedosyt, myślałem że Diaza znokautuje a tu ledwo wygrał (jeśli chodzi o całokształt). To była taka walka duży piórkowy vs duży lekki i 1:1, Nejt wygrał bardziej przekonująco 1 starcie, ale za to póki był gaz to McGregor można powiedzieć, że dominował w obu walkach. Jednak Diazy słyną z tego, że ich atutem jest presja, kondycja, ciosy w [...]
Podciąganie nachwytem +2,5kg: 7/5/5/4 Pompki z pogłębieniem ruchu (podstawki pod ręce) +15kg: 10/8/6/5/6 OHP +30 kg: 8/7/7 Uginanie francuskie gryfem łamanym +32,5 kg: 5/5 + 27,5 kg: 8/7 Metoda 3/7 na biceps 17,5kg: 3,4,5,6,7 2x Dodam oprócz tej metody 3/7 3 serie młotków na biceps. Nie mam siły na nic, upały mnie wykańczają. [...]
[...] powtórzeń 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 15x5 kg 15x5kg 15x5kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu 15x2,5 kg 15x2,5kg (inna maszyna na ktorej robi sie rece osobno, bardziej mi odopwiada) 8. Prostowanie nóg siedząc 15x25 kg 15x25kg 15x30kg 9. Uginanie nóg siedząc 15x25kg 15x25kg 15x30kg 10. Przywodziciele na ginekologu [...]
[...] w opadzie podchwytem 4x 10 3 sciaganie drazka w poziomie 4x 12 4 sciaganie wyciagu jak na nartach.bys jezdzil wiesz na pewno jak 4x15 5 Martwy ciag 3x 12,10,8 Dzien 3 rece Biceps 1 uginanie przedramion ze sztanga 3x 12 2. Uginanie w oparciu o kolano mlotkiem 3x 12 Tric 1 francuzkie wyciskanie. 3 x 12 2 wyprosty jednaracz na wyciagu [...]
vlcd miałem tylko 2 podejscia po 1 tygodniu. tak przez cały czas leciały niskie wegle, lub troszke rotacja. jak poczytasz to jest opisane wszystko .... a wymiary hmmm w sumie nie mierzyłem sie teraz ale oczywiscie najwicej pas poleciał a ręce zostały praktycznie tak samo. a co najlepsze czuje jakby stopy mi sie zmniejszyły po butach heheh
wszystko jest policzone, musze tylko te obliczenia odnalezc i wkleje to tutaj. Z tego co pamietam to wlasnie byl problem z tluszczami i weglami. Nie wiem jak to uzupelnic. Tluszcze moge np kupic OMEGA3? Co do ryzu to o zaden mi nie chodzilo, poniewaz mam odruch wymiotny jak go jem podobnie ma sie z roznego typu kaszami... Co do treningu: 1. [...]
no niestety z bicepsa itp. cwiczen musze dzis zrezygnowac, rece ciagle bola jak cholera, mam nadzieje,z e chociaz uda przy biegu i rozciaganiu nie siada...
Dzisiaj trening Klatka + triceps Klatka - Pompki na sztangielkach - 3s 15/15/12 - Wyciskanie płasko sztangi - 4s 15-28kg/15-28kg/12-33kg/10-35kg - Rozpietki - 3s 15-8,50kg/15-9,75kg/15-11kg - Pompki na poręczach 3s - 10/10/10 - w czasie tego cwiczenia od 6-7 powtórzenia telepały mi się strasznie ręce i jak opuszczałem się do dołu to bolały mnie [...]
Witam. Bardzo bliska mi osoba nie może schudnąć mimo wysiłków na siłowni , bieganiu - łąćznie 5 razy w tygodniu. Czasem zbyt duża aktywnosc (bo jeśli i biega i chodzi na siłownie, plus głodówkowe ilosći kalorii niestety sprawiają, że metabolizm zwalania na maksa i robi się odwrotna sytuacja od zamierzonej wzrost 168 waga 66 wiek 24 W [...]
[...] i trening silowy Zanim wkleje silowy, chce z gory chce podziekowac Krewetce};-). Mialas racje odnosnie wznosow ramion bokiem. Dzis robilam z 3kg i przy ostatnich wznosach rece mialam jak z waty. Trzesy sie jak galareta. Widac,ze do tej pory robilam to niepoprawnie. Niestety cwiczenie w domu ma swoje plusy i minusy. Zanim zrobie postepy w [...]
Hari to nie ta kategoria wagowa... Anderson, ja nie mogę! W ogóle walcz niestandardowo, inaczej pracują u niego ręce, wszystko. Może tak niedługo będą robić wszyscy, idąc Jego śladem. No ja pyerdolę, nie mogę się nadziwić co on zrobił z VITOREM BELFORTEM. Zmieniony przez - Puar w dniu 2011-02-06 06:59:37
Myślę,że technika Solisa sprawi Witkowi problem. Oglądałem już wszystkie walki Solisa,znalazłem dwie których nie widziałem i to nie jest król nokautu. Z Austinem też liczyłem na coś więcej jak wszyscy,ale z drugiej strony Solis,to nie Władymir Kliczko on nie jest puncherem,więc w 3 rundzie jak trafił ,to Austin nie poszedł na dechy.A jak trafił,to [...]
UFC 202: Diaz vs. McGregor 2 – wyniki i dyskusja LIVE
