rece

nooo...i nawet skonczylam i rece i nogi w tym samym miejscu mam i jakie fajne uczucie odprezenia

u mnie już nikt nie robi przetworów oprócz ogórków kiszonych Ja pamiętam że z tym plackiem z rabarbarem wiązało się wspomnienie siedzenia na działce mojej ciotki i zabijanie stonki ziemniaczanej i zrywanie ogórków strasznie sobie zawsze ręce pokłułam tymi ogórkami i z dziadkiem jeźdiłam kraś kukurydze

Wyciskanie hantli mam w 2 wariancie treningu, natomiast wyciskanie żołnierskie mogę faktycznie zastosować zamiast unoszenia ramion. Na biceps wolałbym pozostawić 3 serie bo są dość dobrze przygotowane wytrzymałościowo (szczególnie jestem zadowolony z postępów w lewej ręce, jest już tylko niewiele słabsza od prawej). Moje dwa pozostałe warianty na [...]

Witam was takie same wymiary jak kolega mam wiek 15 lat tak jak on klate mam większą o 3 cm i przedramie mniejsze chyba na skosie wyciksam 43,5kg Mój cel to siła i masa powiedzcie mi co mam tu zmienić ?? czy jest dobrze Mój plan to: Wtorek -przenoszenie sztangi w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x 6 1s=14 2s=20 [...]

[...] sprzed glowy 4-5 powt 2. wyciskanie hantli siedzac 4 serie po 12powt 3. unoszenie sztangi do brody stojac 4 serie po 12powt 4. szrugsy ze sztanga 4serie po 10powt trening5 rece biceps 1. seria laczona analogicznie jak 1 dniu podciaganie podchwytem max ilosc powt uginanie ze sztanga stojac 4-5 powt 2. uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 [...]

ja pojade na czyms innym. jako ze pct mom to chuiowka.wale teraz 150testa phenylpropa/week przez nastepne 3tyg z oslonka clomidu,pozniej provi z igf,a pozniej lajtowe dawki oxy zeby to jakos mialo rece i giry.

Witam powoli dobiega moj pierwszy tydzieńtroche zabniedbałam dziennik z braku neta a potem z pieknej pogody,ale juz sie poprawiam. moj rozklad wyglada mniej wiecej tak pon silka wt biegi śr silka czw biegi pt siłka sob biegi/rower Jestem po 2 razach na siłowni,niestety chodze sama na typowo meską i juz nie komentuje min kiedy robie przysiady z [...]

Taką widziałam sztuczkę na jodze, żeby w niskim planku łokcie przesunąć trochę do przodu, tak żeby ręce nie były w pionie - to praktycznie uniemożliwia wiszenie i uaktywnia obręcz barkową.

juz tam cieply zmienialem wczoraj diode w samochodzi , 5 minut bylem na zewnatrz to rece mi zmarzly i leb

grozisz mi?! (by siwy) ręce jak łopaty a nogi z waty

Ale Twój brak zdecydowania powoduje, że mi ręce opadają Nawet bajera Ci już nie pomoże

[...] samodzielnym treningiem, są tylko dodatkiem. Dlatego robić można trochę (koło 15 minut) po porządnym treningu siłowym. Nigdy przed, by go nie osłabiać. Nasepnie cwicze nogi, rece, klatke piersiowa i plecy co zajmuje mi od godziny do dwoch. Z tego co wiem popelniam problem robiac wszystko jednego dnia.. jednak nei wiem jak to rozplanowac i w [...]

Dzięki Kociszcze :) bardzo mi miło. Zamieszczam ponownie niektóre dane z ankiety, gdyż sytuacja się zmieniła: Wiek :24 (wcześniej był błąd ;)) Waga :73 +8 Wzrost :185 Obwód w biuście :90 +1 Obwód pod biustem :78 +4 Obwód talii w najwęższym miejscu :72 +2 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder :113 +6 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 [...]

Kopiejka, mi też usta latają jak robię wznosy, (i kilka innych cwcizeń) moim zdaniem to atawizm, ścisk mięśni jak wytężasz wszystko żeby te oporne ręce poszły w górę, ja się śmieję ze ćwicząc warczę i pokazuję zęby, dzięki czemu Cortuni się ze mnie brachta że jak nie mogę wykonać jakiegoś ćwiczenia to mam agresora i gryzę a cod o posiłku - to [...]

Dzisiejszy trening (kursywą poprzedni) 10 min. rowerek, 3 min. rozgrzewka 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 12x10 kg 12x12kg (12X6,12x10kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x10kg 7x10kg (12x6, 12x10kg) 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12x6kg 8x8kg (12X4kg,12x6kg) 4. Unoszenie bokiem w górę [...]

Tak, trzymam 2 sztangielki w jednej ręce (tak na krzyż). Na pewno coś inaczej pracuje. Jak pisałam, nie ma obciążników na nadgarstki (moje za lekkie), a tu skok w ciężarze 2,5 kg, więc wzięłam po 2. To co, iść jutro na siłkę? Z bratem nie wiem, jak się sprawa skończy... Na razie udaję, że nic się nie dzieje. Zmieniony przez - kopiejka w dniu [...]

Avic wrócił. Wszem o wobec mogę to juz chyba oznajmić. Najpierw po kupie czasu nic-nierobienia, potem po walce o odzysknanie sprawności w łapce i odliczaniu dni, po jeździe na rowerku zamiast siłowni i bieganiu zamiast judo/bjj.. chyba mogę powiedzieć, że powoli wracam do normalnego sportu Co prawda ze słusznej wagi 107kg przed kontuzją do teraz [...]

No i po treningu...pierwszym od prawie 4 miesięcy. Uczucie w szatni jak oczekiwanie na pierwszą randkę Brakowało mi tego..oj tak.. I chyba już jest dobrze, bo po kilku minutach zapomniałem o złamanej ręce Niemniej siła chwytu jeszcze nie ta, no i przy zakładaniu klucza musiałem uważać. Ale jest dobrze. Saida- pewnie o wapniu, cynku, witaminach, [...]

daje daje ,w końcu jak leżałem na gościu, to mu ręce trzymałem i biedak nie mógł za bardzo nic zrobić nie oszukujmy się ale bez siły statycznej to jak samochód bez "jedynki" no nie ruszysz z miejsca no

Wojtek, Hm... Jak mi się ze szkołą nie zmieni, to może opuszczę jeden dzień i też pojadę na mad doga Tylko obawiam się jednej rzeczy i dlatego sie waham (na pewno domyślasz się o co loto) Lady, to możemy se podać ręce, bo mi się pisać pracy nie chce, a tez musze Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-10-02 16:40:55