rece

Witam, wiem że to najlepsza relacja . nie tak naprawde to na poczatku troszke źle to porobiłem, jak dam rade to na nastepny opis cyklu barziej sie przyłoże, bo bede wiedział co i jak. --------------------------------- Co do serji na plecy to chyba dobrze bo 12 łacznie, za pre dni chce zaczą znowu powoli nogi trenować,chociaz rozgrzewać to chce [...]

ty nie redukuj! nie masz co! chudnąć ci będzie klata i ręce, a dół nie ruszy.. no chyba, że lubisz wyglą Anji Rubik, to już będziesz musiała forum zmienić na pro-ana...

Słabe ręce mam %-) 30 minut duszenia... przedramiona mi wysiadają %-)

...na początek zauważ jedno, że więcej dałeś na ręce niż na nogi... no i drugie, ze dość spore luki w tej ankiecie...

Tzn dorzucić coś na nogi czy okroić ręce? Braki w ankiecie ze względu na to, że nie mam miarki, więc nie mam jak sprawdzić wymiarów.

to mi sie wydaje super zawod, moze sprobuj w innym lokalu. qrde fajny fach w rece, przynajmniej cos na gastrofaze mozesz wyczarowac

nikt nie pisze pewnie ogladaja i rece maja zajete

ale bialko trzymaj stale, ile go przyjęłaś? nie pamietam czy cos proponowalam ale nie przekraczaj 2,5g na kilo Staraj sie trzymac tego samego caly czas bo bedziemy ciac pozniej i by to mialo rece i nogi

Więc tak robię przeważnie 3 serie po 12-10-8 powtórzeń. Ciężar dobieram tak, żeby w ostatnich powtórzeniach ledwo dawać rade. Jutro ide na siłownie więc zrobie wypiske z ciężarami, najwięcej w przysiadzie było 50kg, wyciskanie na klate, mc 50(cienko bo mi ręce nie wytrzymują mimo, że moge podnieść więcej ;/)gryf wliczony. Filmiku na razie nie [...]

oo ładnie:-) mam podobne łapki do Twoich, czasem nawet myślę, że mam na nich więcej tłuszczu niż na nogach:-P zawsze zazdrościłam laskom mającym takie smukłe, długie ręce....

Zaryzykuję znowu opiernicz od Szefowej ale muszę napisać dzisiejszy trening :-? Dzień 2. Siła 2 + 10min na bieżni szybkiego marszu ( 8 km/h może być?? ) 1. suwnica 4x5 poszerzona seria 100 kg x 5/4/3/3 2. uginanie 4x5 poszerzona seria 60 kg x 5/4/4/3 3. przysiad 5x 4-6 50/55/57,5/60 po 5 razy 4. RDL 3 x8-10 65x8/67,5x8/70x4 – nie dałam rady na [...]

dobra : Siła 2 + 10min na bieżni szybkiego marszu ( 8 km/h może być?? ) Moze ale jeszcze powinny byc tu serie rozgrzewkowe na suwnicy np. tak by do tej pierwszej serii juz podejsc do ciezaru 1. suwnica 4x5 poszerzona seria 100 kg x 5/4/3/3 2. uginanie 4x5 poszerzona seria 60 kg x 5/4/4/3 No i mamy wszedzie za mało suwnica mało przysiad mało ale [...]

Dzień 2. Siła 2 + 10min na bieżni szybkiego marszu - 8 km/h + rozgrzewka 6 min i roztrenowanie 6 min. 1. suwnica 4x5 poszerzona seria 109 kg x 5/5/4/3 2. uginanie 4x5 poszerzona seria 65,5 kg x 5/4/3/2 3. przysiad 67,5 kg.x4/65x5/65x5/62,5x6/60x6 4. RDL 3 x8-10 75x8/72,5x9/70x7 – W OSTATNIEJ NIE WYTRZYMAŁY RĘCE 5. wznosy na łydki 3x15 90sek [...]

Moim amatorskim okiem: MC - odkładaj, ruch zaczynaj od "bujnięcia do tyłu" tak jakbyś sztangę wciągała na siebie, mam wrażenie że nie prostujesz sylwetki w szczycie ruchu - niewiele widać ale pamiętaj że u góry masz mieć ściągnięte łopatki :-)) Drążek - skoro robisz więcej niż kilka powtórzeń możesz śmiało popracować nad techniką czyli na początek [...]

Rudzilla tak ciekawa byłam Twoich zdjęć, bo mam ręce strasznie tłuste a ich nie ma :'-( . A wszyscy piszą że efekty ładne %-) Zaglądam do Ciebie ale jakoś nie mogę się zabrać za przeczytanie od strony 20 po podsumowanie, co się działo, ale nadrobię, nadrobię. No i resetuj się resetuj. Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-04-04 13:18:42

Siekiera, pier.olniesz to nawet jak sie zasloni to mu polamiesz/okaleczysz rece a jak w ryj pier.olniesz tepa czescia to bd cie z daleka omijal. wady sa takie ze nie ma gdzie schowac... A i gaz dobra sprawa. moj kolega kiedys mi pokazywal i nie dalo sie oddychac. ale na dworze mala skutecznosc tymbardziej pod wiatr Zmieniony przez - taroo94 w dniu [...]

EJ NO DO JASNEJ CIASNEJ , KTOS JAJA ROBI Z WAS A WY MYSLICIE ZE NOWE KONTO , DZIEWCZYNA I NIE MA CO ROBIC TYLKO W SPAMIE SIEDZI ->>>> niektorzy pewnie rece pod biurkiem juz --> oraz dodam jeszcze -> UOLI TO TY ??

Bolą mnie nogi, ręce, plecy, brzuch hrhr %-)

no i umyc rece :))

dzisiaj ręce