Ręce dobre, nogi i plecy słabe. Przodu bez koszulki chyba nie widzę. A co do tych zdjęc, to ja nie mówię, że je przerabiałeś ale zobacz zdj 6 i 7, głowa na jednym długa, że hej, a na drugim spłaszczona/zbita.
Micbar udziela się u mnie w dziale, to dobry chłopak - zero zaśmiecania, zero problemów. To jest spam post, w innych postach odchodzą takie rzeczy, że ręce opadają - nie widzę tutaj niczego na tyle poważnego, żeby blokować konto. Chłopak pomaga mi w dziale, a wy go teraz banujecie za robienie smamu w miejscu na to przeznaczonym - przepraszam, ale [...]
rece opadaja... jakby tu był everr albo marian to by szło po 20-30 banów dziennie. ja nie jestem przeciwny spam postu... chce tylko aby sie go chciało czytac. oraz Konto użytkownika micbar15 zostało odblokowane! 7 dni mineło
heh zaliczyłem fajną glebe na wfie dzisiaj nadgarstek za***iście zbiłem(cud że nie złamany) powrót na siłkę muszę odłożyć bo narazie nie mogę długopisu w ręce utrzymać
Zrobilem smieszny eksperyment z mierzeniem cisnienia zmierzylem cisnienie na rece która intensywnie cwiczylem hantelka odczekalem pare minut i cisnienie bylo 146/46 az sie przestraszylem, za chwile zmierzylem na rece drugiej ktora nie cwiczylem i mialem 130/77 , co jest grane hehe?
[...] pelne serie na klate z 95,5 a potem po 5 powtorzen i jedno dodatkowo powtorzenie wymuszone. Sila na skosie takze idzie w gore zrobile cztery serie po 10 powtorzen 26kg na rece. Spokojnie 2kg na lapke moge dodac A koncowe cwiczenie calkowicie mi napompowalo klatke. Co do treningu bicepsa to sprawa ma sie tak, ze dawno juz nie mialem tak dobrego [...]
1: znowu ogladalem z przechylona glowa. 2: W nast cyklu zmien technike: -rece na 81cm miedzy palcami wskazujacymi, ale tu musisz miec nizsze stojaki... -mostkowanie- mozsz zaczac od podkladania 2,5litrowej pelnej butelki pod dolny grzbiet i cofnac troche nogi w strone glowy -opuszczaj sztange ponizej miesni poersiowych... -oddychanie tylko na [...]
Witam ja was serdecznie po długiej przerwie spowodowanej maturą. Czas sądu się zbliża, mam coraz gorsze przeczucie ale nie ważne. Chodzi o to by się trochę rozluźnić, dlatego postanowiłem trochę popisać. Jak zapewne zauważyliście mój test został usunięty na moje własne życzenie. Dlaczego? Wszystko przez pewną osobę, która założyła sobie konto z [...]
[...] na zgloszenia nigdy nie jest tydzien czy 2 , a np. 6-8 tyg kto ma byc w formie ,ten bedzie a zalany prosiak czy mialby miesiac czy trzy formy pod takie zawody i tak nie wyszlifuje ; jak i w druga strone nagle nie zbuduje 15kg masy miesniowej rece opadaja edit: masti - zgraliśmy się w czasie ;-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-10-08 21:48:16
Fakt ręce opadają, bo drobny w błąd w moją wypowiedź się wkradł ;p Ale już prostuje. Chodzi o to, że info o odwołaniu debiutów było tak późno. Mr zawsze przypada tak samo +- 2 tygodnie i to cieszy.
Rekord 22 razy w szerokim nachwycie. Na jednej ręce tak na 3/4. Ale słyszałem jak że jak ktoś sie podciąga 25-27 razy w nachwycie to podciągnie sie na jednej ręce. Więc pracuje nad tym
Dzięki za odpowiedzi.O wyciskaniu myśle na poważnie.CHoć na razie było by mnie stać tylko na jedną koszulke. Wogóle to powiedzcie mi czy mam szanse w wyciskaniu z 182cm wzrostu ?? Waże 72kg.Moim słabym punktem sa ręce. na luzie mam 31cm a przy napięciu 34cm.Klatka na luzie ok 101cm,napięta ok 109cm.Na razie będe ćwiczył na sucho,myśle jeszcze [...]
https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=T8efXPkZ5co Konferencja Post fight, to co powiedział Conor nt timingu jest podstawą w JKD wystarczy przeczytać Tao of JKD a Bruce już o tym pisał w latach 60atych 70atych że szybkość można pokonać timingiem, dlatego znokautował Aldo trafiając między uderzenia, Timing- to z definicji umiejętność [...]
[...] nie ma preferencji jesli chodzi o pojedynek RDA vs Cerrone, na razie idzie troche poswietowac i odpoczac. Max tez zglosil swoja gotowosc, bo ponoc nikt nie jest w stanie oprzec sie lewej rece Conora, a on przypomina, ze byl taki gosc, ktory przewalczyl z nim caly dystans i nazywal sie Holloway. a teraz ma passe kilku zwyciestw. to tak z grubsza.
Bruce Lee Accurately Predicts Conor McGregor vs. Jose Aldo http://www.scrapdigest.com/bruce-lee-breaks-down-conor-mcgregor-vs-jose-aldo-you-have-to-see-this/986/ Z szermierki wywodził się bare knuckle boxing i na szermierce wzorowali się Ci którzy opracowali Sweet Science, zaczynając od Jamesa Figga, James J Corbertt, J. Driscoll, Edwin Haislet, [...]
Sprawa kolejna bo widzę że wiele osób, poprzez albo brak wiedzy albo nie spostrzeżenie kilku detali omija pewne fakty w swych stwierdzeniach. Dawniej walczono na dłuższy dystans ze względów takich że taktykę z szermierki zaadaptowano do boksu--- BOKS jako dyscyplina wywodzi się z szermierki. W ok XVII wieku szermierze trening boksu stał się [...]
o proszę, kto tu zawitał :-), zaglądaj, bardzo mi miło jak ktoś czyta. kurde, szkoda, że ja tak nudno prowadzę dziennik. teoretycznie mam czas na formatowanie, ozdabianie, fotki etc...ale nie mam chęci. Teapot, szkopuł w tym, że jak wychodze na rower to nie biorę telefonu albo nie myślę o jego wyciągnięciu żeby zrobić zdjęcie:-P. ale może kiedyś [...]
Właśnie robie takie 3-4 serie różnych pompek, albo 5 pompek na jednej i 5 na drugiej ręce. Jeszcze pół roku temu po 20 zwykłych umierałem, a teraz w 3-4 seriach robie koło 150 ( wszystko po treningu siłowym ), te 5x 5x na jednej rece też fajne uczucie, uczucie progresu ;]
Plan A 1.Martwy ciąg klasyczny 3x 12,10,8 2.Pompki na poręczach czyli dipsy 3x 12,10,8 3.podciąganie na drążku podchwytem 4.Wyciskanie na ławeczce 3x 12,10,8 5.Uginanie rąk ze sztangą 3x 12,10,8 6.unoszenie sztangielek bokiem (tu niestety mam stałe obciążenie i nie jest ono duże….)3x 12,10,8 7.Brzuch Plan B 1.Przysiady ze sztanga [...]
gainer3 jesień-zima atak na mase 2007
