Mała konkluzja nie prostuj rąk do końca przy wyciskaniu,ma być to szybki i nie pełny ruch 3/4 pełnego zakresu i prowadzisz ręce szeroko (tak jak sztangą) nie ściskając łokci na górze-to nie rozpiętki....Spróbuj a się przekonasz co to prawdziwa pompa:-)). Przy wiośle sztangielkami w jednym ćwiczeniu wiosłujesz hantlami z suspinacją na końcu daleko [...]
Nie ma to znaczenia na której ręce będziesz nosił zegarek, czy smartwatch. Oczywiście pod kątem jego funkcjonowania. Dane będą odczytywane w ten sam sposób. Różnica będzie nieznaczna tylko pod kątem użytkownika zegarka, w taki sposób, iż mając go na ręce, którą używasz częściej, zwiększysz ryzyko uderzenia, porysowania zegarka o jakieś elementy, [...]
Witam, witam drogie Panie z samego rana. Zastanawiam się czy trening siłowy przy porządnych zakwasach z poprzedniego treningu ma sens? Czy lepiej zrobić sobie zamiast 1 dnia to 2 dni przerwy pomiędzy kolejnymi FBW? Nie wiem ile przy takim "kwasie" w nogach i pupie dam radę zrobić na te partie... Ręce i brzuch nie najgorzej, następnym razem jeszcze [...]
Barki -unoszenie hantli siedzac 5x8-6 -przyciaganie linki wyciagu dolnego stojac 3x10-8 -wyciskanie hantli przed siebie 2x12-10 -odwrotne rozpietki 3x10-8 -wyciag gorny jednoracz 2x12-10 (nie pamietam nazwy, ale bylo kiedys w planie pumy na tylny akton barkow) Biceps -uginanie stojac sztanga lamana 4x10-8 -uginanie hantlami z supinacja 3x10 [...]
Dziwnie spinasz sie przy brzuchu - normalnie widać, że krata siedzi, ze fat zlazł, ale jak podnosisz ręce do góry nagle kostki niewidać. wiem... jutro też w planach mam spróbować jakoś ogarnąć tą pozę..
Dziwnie spinasz sie przy brzuchu - normalnie widać, że krata siedzi, ze fat zlazł, ale jak podnosisz ręce do góry nagle kostki niewidać. wiem... jutro też w planach mam spróbować jakoś ogarnąć tą pozę.. to samo mi sie w oczy rzuciło, bf juz niziutko a spinasz miesnie brzucha i żadnej kraty nie widać
Artur powiem Ci szczerze, te pozowanie jest mega do kitu. Jak stajesz w pozach potem puszczasz rece i to samo robiles na scenie, masz problemy z brzuchem - od tego masz lapska zeby zakryc, zobacz jak robia wszyscy zawodnicy robia sobie jakby most muscular i wtedy dwa wdechy i poza
Już chciałem wpisywać co to za firma gole rece, ale się kapnąłem %-) Nie każdemu w rękawiczkach jest wygodnie, ja nie potrafię albo trafiłem na jakieś źle dopasowane Z power systema masz kilka modeli http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=r%C4%99kawice Brat używa takich http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_R%C4%99kawice_Ultra_Grip-opis1201.html [...]
jak rozłozysz ręce na boki w jednej płaszczyźnie to zegnij łokcie tak aby był kąt 90 stopni od przedramienia do ramienia i taki rozstaw EDIT: "3) Wyciskania na klatkę w szerokim chwycie, znowu podobnie jak w poprzednich ćwiczeniach i też całkiem skuteczne." tu chodzi o klasyczne wyciskanie na klatke na ławeczce poziomej?? (mi sie myli z [...]
krzych666, Widzisz, Twoja ostatnia wypowiedz jest jedynie mądrowaniem się i nie ma w tym NIC co wniosło by choć odrobinkę wiedzy do tego działue. Powiem Ci, że w moje stwierdzenie na temat istniejących już badań takich czy innych, była w ogóle nie potrzebna do udowodnienia tego co chciałem przekazać, a jedynie zagalopowałem się nico gdyż Ty [...]
FU, wybacz, ale jeśli do Ciebie nie dotarło to co wcześniej napisałem, to dla Ciebie nie ma już ŻADNYCH szans! Czaka Cię ogrom bezsensownej pracy i frustracja będzie uwieńczeniem Toich trudów. Ja też mam w dupie czy to jest kość czy też ścięgno, więzadło lub może tkanka łączna . . . pewncy rzeczy się po prostu NIE robi (tak jak np zakładanie [...]
WODYN - z innej beczki, jakich patentów używasz przy ekstremalnie ciężkich wiosłowaniach jednorącz? Chodzi mi o ustawienie ciała. Nie boli cię łokieć w ręce, którą się podpierasz o ławkę ?
Taa, Krzychu! Rece jak patyki! Powinno byc najmniej666mm, a ze to liczba "uszkodzonego dobra " w kabale to bedzie mozna zaczac sie uzalac nad ksztaltem i rzezba.. A zdjecia sa w temacie "wszystkiego najlepszego krzych666", albo cos w tym stylu. PS: Krzychu, nie przejmuj sie.. jak mi sie wydaje ze jestem cienki zaczynam se [...]
[...] stosunkowo znacznie wieksze. Moze po prostu ruch nie jest dostosowany do budowy barkow? Ale z drugiej strony, kiedykolwiek cos chwytasz i podnosisz ponad wyprostowane w dol rece (poza silka) trzymajac inaczej niz podchwytem robisz ruch podciagania do brody, bo jest naturalny i latwiej sie tak podnosi niz np uginajac same ramiona. TYLE ZE NIE [...]
dzi : bedzie dobrze męcz je mocniej i cieżej, u mnie barki wyglądają całkiem spoko chociaż jest to dla mnie miesień który nigdy nie jest zbyt duży czego o ręce już powiedzieć niemożna ja znowu mam najsłabsze wyniki w bicepsie tzn może nie siłowo ale wyglada on mało ciekawie... wogóle nie wypiętrzony, mało okrągłby i nie robi sie górka tylko po [...]
hehe no to takie komentarze ze strony koleżanek są pewnie budujące i ręce same do ciężarków się rwą :P ja się więc biorę za siebie, odezwę się jak będę miał jakieś wątpliwości / urosnę xD pozdrawiam i dziękuję Jakub
[...] gwarantuje Ci (poza tym zawsze mozna przyszpanowac przed laskami na jakims wyjezdzie ) edit: teraz dopiero przeczytalem wczesniejsze posty; nie rob tak by rozwalac staw! rece na szerokosc barkow, nie szerzej; stawy nie maja prawa bolec, szczegolnie w wieku gdy rosniesz, ryzykujesz tym ze sie zle rozwina i bedziesz kaleka Zmieniony przez - dzi [...]
[BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN
