Dzisiaj trening barków, tricepsów a na zakończenie trening na podciąganie Armstronga. Cały trening przebiegł bardzo dobrze chociaż przy robieniu barków jakoś ich nie za bardzo czułem (szczególnie bocznego aktonu). Robię boczne wznosy ale jakoś tak bez przekonania bardziej do mnie przemawia podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia w szerokim uchwycie. [...]
no no Kerad nie wiedziałem ,ze taki kafar jesteś :) chyba masz światło z przodu ,gdybys dał z góry lepiej wyszły by foty ogólnie nie jest żle ,ale trochę te pozy nie umięjętne , np.tyłem -ciągniesz (łokcie)ręce do przodu ,gdybys lekko odchylił łokcie w tył lepiej by było a tak ogólnie wszystkie laski Twoje :)) Z tym odchyleniem to nie da rady jak [...]
dziwią mnie te różnice ciutek. WL masz 120 w ostatniej, a wąska ławka 65kg. Co prawda triceps ciśnie, ale u ciebie akurat ręcę są najmocniejsze. Też w tym sezonie czeka mnie zakup obuwia. Jednak zastanawiam się, czy nie szkoda ćwiczyć w nich od razu. P.S. Idealna miska. Codziennie tak samo ułożone do fot };-) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu [...]
Dzięki za dobre słowa napisane po zamieszczeniu zdjęcia. Barki i V to podstawa dla mnie przy budowania masy. Z nogami nie mam problemów wiem ze jak je pocisnę to szybko oddadzą co dostaną z separacją nóg też nie mam problemów. Chcę bardziej przy nogach skupić się na wewnętrznej stronie ud i chyba w tym celu muszę robić przysiady z szeroko [...]
wczoraj też miałem rozmowę u mnie na siłce z kolegą. ćwiczy x-pierdylion lat i powiedział że ładnie idę do przodu};-) ( ego urosło) spytał oczywiście od razu czy bez chemii. odpowiedziałem wiadomo jak oraz że niedługo wchodzę na redu i boję się że zejdzie znowu za dużo a on na to "spoko, jak naturalnie bez jakiegokolwiek wspomagania to nie ma co [...]
Waga 92,2kg (początkowa na redukcji 96kg)-jest mniej o 3,8kg ale to nie jest wykładnik. Redukcja rozpoczęta 02.01.15r.Aktualnie redukcja przebiega na IF okno jedzeniowe od godziny 12.00 do godziny 20.00. ------pas z 94cm na 93cm ------pas brzuch 96,5cm na 93cm Dzisiaj trening nóg i brzucha, który zrealizowałem bardzo sprawnie i szybko w ciągu 50 [...]
Zaczynam kolejną fazę którą przełożyłem o tydzień ponieważ realizuję konkurs wyciskania. Jak wiecie z mizernymi skutkami niestety. Faza 2 (3 tygodnie): Gęstość Poniedziałek – góra ciała (ruch poziomy) /brzuch Wtorek – wolne Środa – dół ciała /brzuch Czwartek – wolne Piątek – góra ciała (ruch pionowy) Sobota – wolne /lekko brzuch Niedziela - [...]
Kuba zawsze podczas siadów szukam wygodnej pozycji chyba przez te barki które mam źle zestawione.Ręce muszę trzymać prawie przy końcówkach sztangi a nie jest to za wygodne. Dodatkowo przy przysiadach muszę kontrolować moment podczas wstawania żeby dusić z pięty bo ciągnie bardziej na palce. Tym systemem ćwiczę już 4 tygodnie ale nie zmieniam.Barki [...]
[...] że interesuje mnie sylwetka typu fit . Plan jest taki, żeby spalić jak najwięcej tłuszczu i zacząć ponownie podbijanie tak jak książka pisze.Nawiązałem współpracę z pewnym gościem a co z tego wyjdzie zobaczymy. Na razie oddałem się w jego rece i nic nie myslę tylko wykonuję polecenia. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-12 15:34:08
[...] jak najwięcej tłuszczu i zacząć ponownie podbijanie tak jak książka pisze.Nawiązałem współpracę z pewnym gościem a co z tego wyjdzie zobaczymy. Na razie oddałem się w jego rece i nic nie myslę tylko wykonuję polecenia. Co się dzieje!? 9dni i 2kg mniej!? Przerwij tą współpracę z tym gościem! Chcemy Cię tu jeszcze czytać! Zmieniony przez - ojan w [...]
ręce opadają. pogadamy w Poznaniu bo pewnie będziesz chudy jak wiór, może masti i ojan ciebie zmotywują do podniesienia poprzeczki z realnym celem startowym bo już jesteś fit +40.
A trener mówi ,,Teraz będziemy dynamicznie dodawać kalorii" już się boję a ,,gruby" zaciera ręce. a przekonałeś już sam siebie że Ciebie zaleje? osiągnąłeś " inner peace"}:-(
Ale swoją drogą pytanie Kabo bardzo zasadne i interesujące dla mnie - co daje trzymanie talerza nad głową na wyprostowanych rękach podczas wykroków? Cwiczy się stabilizację? Trochę dostają naramienne?? Ktoś coś wie? Zobaczymy czy Nadinka coś napisze? Tak jak hantle trzymane w ręce, talerz zwiększa ciężar ciała, z którym sobie dół ma poradzić [...]
Jest źle. Zepsułem się. Sztywnieją mi nogi i ręce do tego dziwne samopoczucie i poddenerwowanie, jakbym miał zwarcie i wewnętrzne naprężenia. Po badaniu u neurologa niby wszystko w porządku (podstawowe badanie).Mam skierowanie na rezonans zobaczymy co będzie.Naczytałem się różnych rzeczy i mam obawy. Zero treningów dieta leży ogólnie załamka i [...]
no to faktycznie nieciekawie, mi na masie zawsze ręce drętwieją ale tylko na masie i tylko w trakcie snu, pomiędzy drętwieją a sztywnieją jest spora różnica więc poczekajmy na wynik rezonansu ale ja bym już jakiegoś dobrego fizjo zaczął szukać zamiast czytać internety ;-) Wesołych Świąt i myśl pozytywnie
Coś tak mi wlazło z tyło, że promieniuje do boku tak jakby ktoś nóż wsadzał. Jak stoję to jest ok ale po kucnięciu i wyprostowaniu się jest dramat. Po treningu ze zmianą skarpet i butów przechodziłem katorgę. Przy poniższym treningu brak tej dolegliwości. Trening Steper 5 min, rotację barków -ściągania drążka 12,10,10 -wiosło nachwyt 12,10,8,6 [...]
dlaczego przy wyciskaniu na klate ręce przy ciele? raz ze jestto bład metodyczy, bo kiruje cwiczenie na tricepsy, dwa naraza twoje łokcie na kontuzje. Wręcz odwrotnie powinnas wyciskac, łokcie jak najbardziej na zewnatrz :-))
Zmniejszam czas między seriami, nie dam rady zwiększyć obciążenia w niektórych ćwiczeniach. Ostatnie powtórzenia robie przeważnie już na palących mięśniach i zaczynam niedociągać. Przyciąganie drążka mam cały czas ten sam ciężar bo za każdym razem, robiąc ostatnie powtórzenia już ręce odchodzą mi od ciała i zaczynam oszukiwać, to ćwiczenie sprawia [...]
Wrzucam miski z piątku, soboty i dzisiejszą. Dzisiaj jako że cały dzień piekłam ciasta, niestety podjadałam trochę tłustej masy z samych żółtek i twarogu dlatego tych kalorii i tłuszczy jest sporo więcej. Wczoraj wskoczył wyjątkowo biały ryż bo byłam na 'nagrodowej' kolacji sushi :-) PIĄTEK: trening 9,5km/h bieżnia 35min potem jakieś [...]
kerad37 krata do lata
