rece

Arphiel mam pytanie. Wróciłam się stroną do rozpiętek. Widzę, że ciągniesz ręce znad klatki po ukosie. Jaka jest różnica od prowadzenia rąk bardziej po linii prostej?Lepiej tak?

Dzień 25 (tydzień 4) 31.01.2013 DT napoje: woda +4,5l, kawax2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa, z liści malin, zielona, mięta, bratek, melisa warzywa: papryka, kalafior, brokuł, szparagowa, pomidor, pieczarki, rzodkiewka, ogórek, cukinia suple: omega3, ZMA, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack, D3 160/40/160 [...]

[...] z guma na boki 2x10-12 kroków na strone 3.MC 3x 8-10 4a.wznosy bioder 2x10-12 4b. przysiad sumo/plie 2x 10-12 5. wznosy łydek stojac na brzegu schodka 2x20 Dzien3. Barki r/rece 1. arnoldki 3x12-15 2a. Wznosy ramion przodem 2x8-10 2b. wznosy bokiem 2x 8-10 3.wznosy ramion w opadzie tułowia 2x 8-10 4. uginanie ramion siedzac oparym na odchylonej [...]

[...] sztangielka do pionu mogloby sie skonczyc nieciekawie. Swing to pionu to swing crossfitowy, jak juz Ester wspomniala :) w swingu tym kettla prowadzi sie do pionu, tak aby rece wychodziny az za uszy, podobna zasada jak przy puss press jakby tak porownac. Swing zwykly, to swning mniej wiecej do 90stopni W szkole rosyjskiej wyroznia sie jeszcze [...]

Laska plery super, widac pompe :-)) Ja tez myslalam ze ty 16kg na reke bierzesz, to w takim razie wykroki biore tez pisalas na dwie rece uuufff to mi ulzylo bo myslalam ze cie nie dogonie, ja rozpisuje na reke ;-D

Dzień 37 (tydzień 6) 12.02.2013 DSW napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, bratek warzywa: papryka, pomidor, kalafior, brokuł, cukinia, szparagowa, kiszona, brukselka suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/135 [...]

Arphiel trzymaj sie };-) Ja nawet w weekend robie silowy wieczorem, bo jestem tak padnieta po nim ze na nic juz nie mam sily. Rece tez mi ostatnio dretwieja, ale koniec coraz blizej :-D};-)

Dzień 60 (tydzień 9) 06.03.2013 DT napoje: woda +4l, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, z kopru, czerwona, zielona+koper+malinowa warzywa: brokuł, papryka, pomidor, kapucha biała i pekińska, rzodkiewka, szparagowa suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, wiesiołek, BCAA I – owies, białko jaj, jajo, [...]

8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) Dzień 62 (tydzień 9) 08.03.2013 DT napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, z kopru, czerwona, 1l koper+zielona+malinowa warzywa: kalafior, papryka, kapucha biała i pekińska, rzodkiewka, szparagowa suple: omega3, ZMA, D3, kolagen, [...]

Ręce, cycki, pupa 8-) A gdzie brzuch? ;-) Trener. Myslalem, ze moze jakis crossfit, albo sw....

mariusz mam tatuaz wlasnego pomyslu i nie jest bez powodu zrobilam go by uczcic moja 6letnia przyjazn z moja przyjacviolk zprojektowalam jej imie n mojej rece wkleje za chwile ,tatuaz robie bedzie to werset z bibli pozniej wpisze jaki dokladnie i jakie beda naapisy gotykiem z dedykacja dla mojego kochnego taty.

Viki-dobrze wiesz-cudów nie ma ale już jakieś kosmiczne technologie Obcych mogą robić takie wrażenie-ale to wszystko musi mieć ręce i nogi :)

jak w smaku ten serek philadelphia? kilka razy miałem w ręce ale nie odważyłem się kupić :-D

Ja na wczorajszym treningu odczuwałem twardość tonf :) sensei nas nimi atakował a my mięli sie bronić soto-uke jodan-uke i uchi-uke tak nas tym stukł że mam całe rece w siniakach.Ale wracając do tematu mój kolega fajnie nauczył sie machać nunchaku z kasety i chyba sie tez naucze b.fajnie to wygląda.

Dawidos nie martw się - jak nie znajdziesz żony to zawsze masz jeszcze dwie ręce 150 i zmiana ręki - zresztą co ja będę Tobie tłumaczył - dobrze wiesz jak "to" się robi

85kg i 10%bo to kosmos. Wysoko poprzeczka ale do osiągnięcia. Jak wymiarowo ręce nogi pas? Nie no, żartowałem. 10% bf to g...no warte jest. Odmawiać sobie przyyjemności, nawalaćcardio i wyglądać jak wysuszone g**** żeby na weekend do Mielna pojechać \-) Ja wole masywniejszą sylwetkę ;-) Być może w ogóle nie będę ciął

85kg i 10%bo to kosmos. Wysoko poprzeczka ale do osiągnięcia. Jak wymiarowo ręce nogi pas? Jaki kvrwa kosmos, w tym roku miałem 85 chyba i 9.99% bf i za chooj mi się nie podobało 8-)

Leo jak bedziesz pisal scenariusz to taki zeby darek mial "pelne rece roboty"

SIemka To moj pierwszy wpis po tej zapowiedzi dziennika :-) Hmm Dzis ciezki dzien,trening dopiero zrobilem wieczorem. W domu bylem dopiero po 21 i do teraz nogi i rece mi sie trzesa. Ten trening FBW miazga,bardzo intensywny. Nie bylo jakichs specjalnie wielkich ciezarow ale czuje wszystkie miesnie i ogolne wytrenowanie wiec mysle ze jest ok. Byl [...]

Zwykle brzuszki - stopy podlozone pod cos nogi zgiete w kolanach - pozwala to dobrze napiac brzuch - czuc bol - cos pieknego, rece splecione na karku, skretosklony analogicznie z tym ze lokciem dotykam zewnetrzna strone uda (oczywiscie prawy lokiec lewa noga i odwrotnie)i ciagne ile moge... He.. 15 s? Ja juz prawie nie robie przerw - 5-10s gora - [...]