[...] zaczalem myslec na serio o tym ze chce do pracy wczesniej czekalem na jsa ale teraz juz wiem ze to sie raczej nie stanie w tym kwartale wiec trza brac sprawy w swoje rece i wpadlo mi do glowy ze wklepie waiting-stuff / kp / commis chef --> live in no i taki jestem tym podniecony ze chyba skocze do kibla a do tego megabus 15f i [...]
[...] na chwile i spowrotem .. i wtedy przechodzisz troche na kregoslop generalnie tak : usta - szyja - ucho -> zadanie dla jezyka.. kregoslop - posladki - podudzia -> tam rece generalnie musisz babe wziac na przeczekanie jak leyus jc im dluzej zwlekasz tym wiecej pkt dla ciebie jakies triki pika ? reszta moze rowniez dozucic pare trikow [...]
kurde ja zaczynam prace w czwartek i juz zacieram rece jaja uda uszy i wszystko jak sobie pomysle ze na diete wskakuje tylko nie wiem jak to z suplami rozyebac.. czy walic po prostu mono 20g dziennie od razu czy moze poczekac 2tyg az kosci nasiakna kaloriami i wtedy zayebac? czy kurka jak no i jaka dieta tez nie wiem nie mam pojecia bo mam [...]
[...] ze sie nie skonczy po dwoch miechach jak ostatnio :-D muuuuuuusze sie doyebac na maxa w tym roku :-D doyebac siana narobic interesow i poiwestowac do tego urosnac z 2cm i wychodowac 6sty palec na prawej rece i zapuscic wlosy na lokciach %-) a wy jakie macie noworoczne postanowienia ? \-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-12-04 02:23:10
a co w tluszczach nasyconych jest nie tak poza tym ze sa niezdrowe? bo pracowal ze mna taki kolezka z 55 w rece mial mowil ze kolo 130 wazy, typowy kun brzucha nie mial wystajacego wogule a zywil sie wlasnie tematem typu 3burgery i 3 porcje frytek z majonezem mowil ze je to co kazdy tyle ze 2x tyle i dopija 6x dziennie szejka i idzie do przodu [...]
[...] 60kg, a na poczatku bylo 30 z trudem) - na poczatku nie bylem w stanie zrobic zadnej pompki na poreczach, a po miesiacu robilem je na serie, tak samo z pompkami na jednej rece - silownia na pewno ci tego nie da. tak wiec dokonales dobrego wyboru. ale pamietaj, masy duzej na tym raczej nie zrobisz, raczej tylko "beach body" na [...]
strong ale tam pyerdolisz. chce ci sie dvpczyc to dvpcz. chyba ze nie masz czego tak jak my to wal %-) wkoncu od czegos ma sie k****a i 2 rece.. a narzady nie uzywane zanikaja %-)
U mnie na siłowni jest kilkanascie gabek, takich wycietych z materacu czy czegos w tym rodzaju, do cwiczen ktore najbardziej niszcza rece idealnie pasuja. :-))
a moje ręce w zimie by bez nich odpadły z mrozu :D. Dremor widocznie masz skórę dzieciaka :D przerzuć się na haki, są dla takich cip.ek jak np Ty i ja :D Niestety możesz mieć racje. Moja skóra jest delikatna w chvj:( Nawet jak na perkusji długo gram, to od pałek robią mi się odciski itp%-) Haków nie chcę, bo potem ścisk będę miał lipny, a póki co [...]
duże -nogi, plecy - klatkę możesz zakwalifikowac do dużych lub średnich] średnie- barki -ręce do średnich lub małych małe- brzuch, łydki, przedramiona tak bym to ujał
[...] wyjazd do mexyku i pmma w lapy jak piana %-) sorry ale to w ogole nie wyglada naturalnie, pokazcie mi innego zawodowego iffb pro ktory jest kolo 50 i zakonczyl kariere i jego rece wygladaja tak samo? levrone na offie wygladal jak by nie cwiczyl, ray czy yates tez nornalnie wygladaja, tylko on ma te balony :-) w sumie ksywke sultan syntolu ma %-)
ja tez nie jestem jakims znawca, widzialem rona w maju rok temu i widzialem tez flexa i ron dalej niski bf trzyma i jego rece wygladaja jak najbardziej normalnie w porownaniu do flexa. /SFD/2017/1/28/e6eb9720329540afbad15939c4b3c197.jpg foto z 2008 roku z pierwszej strony tego tematu, wbij na 1 strone i sam zobaczysz ze cos jest nie halo z tymi [...]
tallmana mocno podlało nawet bardzo na brzuchu ale ręce widać że puchną i jest różnica że ćwiczy na pewno jak zrobi redukcje bedzie lepiej niz bylo, pozdro
[...] sam fat. Natomiast ta czarno biala fotka to po pierwszej redukcji , ktora byla wykonywana bez treningu siłowego. Natomaist jak zaczalem ćwiczyc to pojawila sie klatka a rece urosly istaly sie silniejsze. Bez siłowni nie byloby to mozliwe w moim przypadku. Poza tym zanim rozpoczalem treningi bylem bardzo slaby fizycznie, w tej chwili moze [...]
[...] dopiero od wrzesnia sie wzialem aczkolwiek na 1 zdjeciu widac jakis minimalny zarys brzucha. Cwiczenia domowe: pompki(wszystkie rodzaje jakie w necie znalazlem, umiem na 1 rece ich 30 zrobic), a ostatnie 1,5 miecha drążek, ćwiczyłem 1.5godz dziennie 6-7 dni w tygodniu. Hantli ani laweczki nie mialem. Robilem jeszcze filmiki abs. Zmieniony przez [...]
Klatkę trenuje, co do rozmiaru wygląda to tak akurat z tej perspektywy (zauważ że mam ręce rozłożone na boki co wpływa na widoczność klatki piersiowej).
Co tutaj dużo gadać ,ekto , waga z 63kg do 70 , diety nie trzymam , jem co wpadnie w ręce ale na dniach biorę się za to porządnie , jak na razie połowa cyklu na mono + węgle przed i po treningu + białko . Od poniedziałku biorę się za 7kg mutant massa , mam nadzieję że z dobrą michą wpadnie parę fajnych kilo = ) [...]
WIOSENNA REDUKCJA, SPAM-POST-DESTRUKCJA!
